DOPRAVNÁ DIÉTA - PRAVIDLÁ A VÝHODY - Jediný - Krása a štýl
Nie sú vyrobené v košíku!
Diéta na semafore je jednou z najefektívnejších diét, pretože jej účelom je dodávať telu tie najvýživnejšie jedlá, ktoré majú najmenší počet kalórií. Ak ste sa často snažili držať diétu až do konca a zlyhali ste, alebo ak ste ešte nenašli program, ktorý by vás považoval za dostatočne atraktívny na to, aby ste ho dodržali, môže to byť najlepšie riešenie. pretože má jednoduché pravidlá, ktoré treba dodržiavať, rovnako ako semafory: zelená znamená áno, žltá vás zastaví spredu a červená je úplne zakázaná. Ak si spomeniete na tieto tri základné pravidlá, bude pre vás oveľa jednoduchšie začať jesť niektoré zdravšie jedlá.
Začnite rozdelením kategórií potravín do 5 hlavných skupín:
3. Mlieko a iné mliečne výrobky
Tieto potraviny by mali byť farebne odlíšené na základe ich kalorického príjmu na porciu:
Zelená: Potraviny, ktoré obsahujú menej ako 20 kalórií na porciu
Žltá: Základné jedlo, ktoré poskytuje väčšinu výživných látok
Červená: Potraviny s vysokým obsahom tukov a sacharidov (napr. Vyprážané jedlá, sladkosti a nealkoholické nápoje).
Touto metódou sa preukázalo, že ľudia začínajú mať tendenciu kupovať častejšie a vo väčšom množstve výrobky, ktoré si spájajú so zelenou a menej často s červenou farbou. Ale keďže nenájdeme toto farebné kódovanie v reálnom živote, v supermarketoch a na trhoch, ako môžeme prispôsobiť túto metódu vo svojom živote? Pre začiatočníkov sa poďme dozvedieť, čo tieto tri základné farby stravy znamenajú.
Farba zelená
Najdôležitejšie je pri výbere zelených potravín pamätať na to, že zvyčajne rastú v pôde alebo v rastlinách alebo v nich. To znamená, že sa nevyrábajú a nespracúvajú v továrňach, ale sú priamo produktmi prírody. Patria sem zvyčajne ovocie a zelenina, ktoré majú prírodnú farbu, niektoré sa dajú jesť aj surové, majú nízky obsah tuku a sú bohaté na živiny. Môžu sa jesť bez obmedzení každý deň a kedykoľvek počas dňa Neviete, aké potraviny si zvoliť? Ponúkame nasledujúce návrhy: jablká, banány, jahody, tekvica, baklažán, paradajky, uhorky, cesnak a cibuľa, hlávkový šalát, citrusy alebo melóny.
Žltá farba
Žltá farba v premávke nám zvyčajne hovorí, aby sme spomalili a pripravili sa na možné zastavenie. Presne to isté platí pre potraviny takto označené. Môžete jesť „žlté“ jedlá, pri množstve však buďte opatrní. Sú bohatšie na kalórie ako zelené, a preto sú o niečo nebezpečnejšie. Všeobecne sa tieto potraviny pestujú prirodzene, ale aby mohli byť konzumované, musia prejsť procesom transformácie, vrátane mäsa alebo vajec, ktoré sa musia variť, aby sa z nich stali „žlté“ produkty. Napríklad jablko, aj keď sa vyrába „na zeleno“, ale prechádza procesom spracovania, aby sa z neho vyrobila šťava alebo džem, sa už považuje za „žltú“ potravinu. Do tohto zoznamu môžeme zahrnúť: pečivo, chlieb, cestoviny, rovnako ako fazuľa alebo hrášok, mäso akéhokoľvek druhu, vajcia, mlieko, syr alebo jogurt. „Žlté“ jedlá by sa mali jesť aspoň raz denne, pretože telu dodávajú vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ktoré sa v zelených potravinách nenachádzajú.
Farba červená
Tieto jedlá by sa mali jesť zriedka a len v malom množstve. Všeobecne sa v oblasti červených potravín nachádzajú vyprážané jedlá, výrobky rýchleho občerstvenia, polotovary a sladkosti. Zvyčajne tieto potraviny prechádzajú viacerými štádiami spracovania, sú veľmi kalorické a málo výživné. Často obsahujú umelé sladidlá a prísady, ktoré im dodávajú lákavejší vzhľad a chuť. Červená farba je len pripomienkou, že musíme prestať jesť nezdravo a zvoliť si lepšie výrobky pre telo.
Jedná sa o veľmi flexibilnú stravu, najmä preto, že si nevyžaduje nadľudské úsilie a nezmení vaše kuchárske návyky zo dňa na deň, a preto je ľahké ju dodržiavať. Postupom času uvidíte, koľko „červených“ potravín zjete, a vďaka ľahko sledovateľnému systému je ľahké ľahko prejsť na žlté a zelené jedlá. Táto diéta nezabezpečuje drastické chudnutie vo veľmi krátkom čase, ale úspešne zaisťuje cestu k zdravšiemu životnému štýlu postupnou obmenou kulinárskych možností. Ak sa však odteraz pripravujete na to, aby ste v lete vyzerali perfektne v plavkách, potom je dobré vedieť, že táto diéta vám pri moderovaní môže pomôcť schudnúť až 1 kilogram týždenne. Úspech!