Dosť dôvodov na to, aby ste sa mohli venovať cyklistike, odporúča olympionik Bryan Steel
Možno ste si práve kúpili bicykel a vôbec netušíte, či na ňom jazdíte každý deň, alebo ho necháte navždy ležať v garáži. Našťastie ste práve objavili niekoľko skvelých dôvodov, prečo zo sedla oprášiť prach, natiahnuť na seba nejaké lycrové oblečenie a začať šliapať do pedálov.
Je to jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, dostať sa do rúk dobrého bicykla, ale mnohí z nás sa aj napriek tomu usilujú nasadnúť, udržiavať bicykel a hlavne motivovať. Ako olympijský a svetový medailista v cyklistike, dnes tréner, Bryan Steel veľmi dobre vie, aké ťažkosti vám spôsobuje trať a cesta, ale aj mnoho výhod, ktoré vám cyklistika prináša.
Bryan, ktorý sám nebol veľmi športovým dieťaťom, najskôr jazdil na bicykli, keď jeho brat začal jazdiť na bicykli a jeho otec mu ho kúpil. Rovnako ako mnohí z nás, ktorým chýba koordinácia pre iné športy, aj on objavil šport, ktorý by mohol trénovať svojim vlastným tempom a nakoniec v ňom vyniknúť.
Dnes pomáha ostatným získavať medaily a celkovo sa stať dobrými v športe a cyklistike. Iniciovať programy na podporu cyklistov nielen ako športovcov, ale aj podporou cyklistických klubov a objasnenie mnohých otázok o tomto športe. Na jeho stránke Engage nájdete tipy, podporu a tréningové programy určené na to, aby ste mohli v cyklistickom tréningu začať odznova.
Ak stále nemáte inšpiráciu odložiť auto a nasadnúť na bicykel, máte tu šesť výhod cyklistiky, ktoré vám určite nebudú chýbať:
1. Existujú neuveriteľné zdravotné výhody
Štúdie ukazujú, že jednoduché bicyklovanie výrazne zlepšuje kardiovaskulárnu kapacitu. 1 V skutočnosti je výber bicykla namiesto autobusu skvelým spôsobom pre tých z nás, ktorí „nemajú čas cvičiť“, aby mohli toto cvičenie implementovať do nášho nabitého pracovného programu.
Okrem celkového zdravia môžete očakávať aj výrazné zvýšenie sily tela a dolnej časti tela. Všeobecné spevnenie tela je nevyhnutné pre stabilizáciu jeho hornej časti, zatiaľ čo vaše nohy to robia, no ... hra s nohami, ktorá môže viesť iba k dobrým veciam pre váš štvorhlavý sval.
2. Môže to urobiť ktokoľvek
Bryanova láska k cyklistike vznikla preto, lebo konečne objavil šport, v ktorom bol dobrý - „Je to šport, ktorý prenáša vašu váhu,“ hovorí. „Môžete mať nadváhu a stále šliapať do pedálov. Je to tiež šport s nízkym kontaktom, takže je veľmi vhodný pre tých, ktorí rehabilitujú zo zvýšených kontaktných športov, ako je ragby. Aj keď hráte vysoko kontaktné športy, je to dobrý zdroj cvičení s nízkym kontaktom, aby ste to vyvážili. “
3. Prejdite okolo premávky a ušetrite tým peniaze
Ak žijete v rozvinutej mestskej oblasti, autom alebo mestskou hromadnou dopravou sa môže dostať dlho, kým sa potrebujete dostať. Bryan hovorí: „Často sa dokážem dostať na svoj bicykel rýchlejšie. Je to tiež príjemný pocit ísť rýchlejšie ako autá! “
Ak vás jazda na bicykli v preplnenej mestskej oblasti znepokojuje, štúdie ukazujú, že výhody cyklistiky sú v priemere podstatne väčšie ako riziká spojené s ďalším riadením automobilu pre tých, ktorí menia spôsob dopravy. 2
4. Je to prospešné pre planétu
Podľa správy na objednávku Britská cyklistika, prechod iba z 10% na populáciu z automobilu na bicykel by znížil znečistenie a zachránil 400 rokov produktívneho života. 3
Bicyklovanie zaberá v porovnaní s jazdou autom tiež tretinu miesta na ceste, čo by znížilo dopravné zápchy. 3 Čo je horšie ako sedieť každý deň v premávke?
5. Priatelíte sa v cyklistike
Bryan hovorí: „Cyklistika je taký spoločenský šport. Je to jediný šport, kde môžete viesť dlhé rozhovory celé hodiny a hodiny pri šliapaní na ceste. “
Môžete zabudnúť na myšlienku bezstarostnej chôdze po ceste celé hodiny - vo Veľkej Británii existuje veľa cyklistických klubov pre mužov aj ženy. „Nemusíte sa nechať zastrašiť tímom macho mužov, ktorí šliapu do pedálov rýchlosťou 30 km/h,“ hovorí Bryan. „Existujú tímy pre všetky rytmy a všetky druhy ľudí - súčasťou toho, čo robím, je povzbudzovanie ľudí, aby šli do sveta a hľadali pre nich správne skupiny.“
Keď po celej krajine pribudnú obchody s bicyklami, kde sa môžete zastaviť na koláčiku, káve alebo len tak prehodiť slovo o svojej novej skupine, aká iná motivácia je potrebná, aby ste mohli začať?
6. Zlepšuje vaše duševné zdravie
Aj keď existuje niekoľko štúdií na túto tému, nikto nemôže poprieť nadbytok endorfínov po pretekoch. Bryan hovorí: „Myslím si, že preteky sú skvelým časom na premýšľanie. Tento čas využívam na riešenie problémov, ktoré mám v práci - obchodníci, ktorých trénujem, často zisťujú, že tiež pomáhajú bojovať proti negatívnym vonkajším požiadavkám. “
Máte ďalšie starosti so začatím bicyklovania? Bryan je tu, aby ti pomohol
„Jednou z najväčších obáv ľudí je, že ide o nebezpečnú činnosť," hovorí Bryan. „Súčasťou toho, čo robia, je, aby sa ľudia cítili bezpečne a bezpečne tým, že pochopia, čo robia." Vzhľadom na to, že každý rok je vybudovaných veľa cyklistických pruhov, ako aj stovky viditeľných zariadení, nemali by ste sa ostatných účastníkov cestnej premávky zastrašiť; zmapujte svoju trasu, buďte si istí a buďte opatrní.
„Naše tréningové plány sú aj pre halové bicykle, ak nemôžete ísť von,“ hovorí Bryan. Takto sa nebudete cítiť obmedzovaní iba na ceste - koniec koncov, Bryan získal svoje medaily na velodróme!
Bryan verí: „Mnohým ľuďom chýba sebavedomie, čo je to, čo chcem zmeniť najviac.“ Hovorí: „Môžem zaručiť, že keď budete musieť prvýkrát vymeniť pneumatiku, bude husto pršať, takže začnite bicykel spoznávať v pohodlí domova - svoju prvú pneumatiku vymeňte v obývacej izbe.
závery
Pravidlo číslo 1 na bicykli: Prestaňte sa zastrašiť kusom kovu (alebo uhlíkovými vláknami, ak si to môžete dovoliť) a choďte von. Existuje toľko výhod pre vaše zdravie, šťastie aj pre planétu - ako môžete poprieť silu bicyklovania?
Evangeline Howarth
Spisovateľ a odborník
Evangelina sa od útleho veku venuje výkonnostnému športu. Ako kvalifikovaná lektorka spoločnosti RYA vie o dôležitosti správnej výživy pre extrémne športy a vytrvalosť, najmä vďaka svojim skúsenostiam v tíme GBR a pôsobeniu v pozícii kapitánky a trénerky prvého tímu na univerzite.
Vo voľnom čase miluje Evangeline beh - najmä maratón. Voľný čas trávi pri vodných športoch alebo turistike. Na svoje obľúbené noci robí HIIT sedenia alebo ohyby kolena v posilňovni a potom si dopraje korenené jedlá a veľa zeleniny.
Viac o skúsenostiach s Evie sa dozviete tu.