Dosahovanie cieľov Implementácia riešení 8 tipov, ktoré zaručene fungujú! voľná forma
S týmito 8 tipmi a mojím bezplatným cieľovým plánom môžete svoje uznesenia ľahko uplatniť v praxi!
V polovici januára som v miestnom týždenníku prečítal nasledujúci prieskum:
„Kvalita Uznesenia implementované na nový rok alebo začali s implementáciou? “
96% uviedli, že aj tak zabudli na svoje uznesenia po niekoľkých dňoch.
Skutočne sa mi nezdá prekvapujúca odpoveď, pretože väčšina ľudí sa nenaučila správne formulovať svoj cieľ alebo ciele.
Zarážajúce však je, že 96% už po Zabudnite na svoje predsavzatia na 2 týždne alebo majú odložené ...
Prelom rokov sa zdá byť pre mnohých impulzom Nový začiatok byť.
Všetko dobre a dobre, ale to Zámer Ísť si zabehať 4-krát týždenne v mrholení alebo čiernom ľade a so svetlometom na hlave, pretože je už tma, naozaj nie je veľmi lákavé 😉
Nemáte čas alebo chuť čítať článok? Potom ho len počuť:
Váš cieľový formulár na priame stiahnutie je tu !
„Cieľ bez plánu je iba želanie“
Napríklad Anna sa pevne odhodlala schudnúť.
Na Nový rok si dala predsavzatie, že sa opäť zmestí do svojich obľúbených riflí.
V živej šampanskej nálade sa tento cieľ zdal byť celkom dosiahnuteľný!
Plný energie pre nový cieľ ...
Takže ona má telocvičňa Registrovaný, Bežecké topánky dotknuté, Recepty vybral si zdravé stravovanie a teraz ju chce celú Otočte každodenný život naruby.
V prvých dvoch týždňoch funguje to celkom dobre a je si istá vytrvať.
- Športuje 4-krát týždenne,
- pripravuje jej jedlo do práce večer predtým,
- pije dosť a je veľmi motivovaný.
Potom príde víkend s narodeninovou tortou a luxusným jedlom a na ďalší týždeň sa po práci cíti príliš unavená na tréning.
Akosi sa jej už nechce.
Prvý "Výnimky„a:
„Len čokoládová tyčinka“
„1x rýchle občerstvenie nikdy nikomu neublížilo“
„Ale zajtra budem opäť športovať“
Ruku na srdce - všetci poznáme toto „sračky“ 😉
Prečo je také ťažké dosiahnuť ciele?
Čo sa tu stalo?
- The čas Možno pre Annu nebola tou pravou osobou, pretože ona Rámca nepravda.
-> Na jar alebo v lete to uľahčujú zmeny stravovania aj šport.
- Anna má svoj cieľ nie je jasne formulovaný - „Schudnite, aby ste sa zmestili do svojich obľúbených džínsov“, sa dá dokázať iba konkrétnym počtom kg, keď sa dosiahne cieľ.
- Má cieľ nie je časovo obmedzený a tak aj mohlo žiadne „úspechy“ kniha.
- Ona má zaviazal sa príliš veľa - Šport a zmena stravovania spolu ju premohli.
- Ona má žiadna vonkajšia pomoc priniesol alebo o nich nikomu nepovedal.
-> S priateľom po vašom boku, ktorý má podobný cieľ, sa obaja mohli navzájom motivovať.
- Tiež „Dôverníčka"Ako vás môže váš partner priviesť k tomu, aby ste zostali na lopte.".
Teraz nie som fitnes tréner, ale môžem vám ukázať, ako na to dosiahnuť ciele môcť. Chudnutie je len jedným príkladom.
Tieto tipy môžete použiť na všetky oblasti života!
8 tipov, ako splniť svoje predsavzatia, dosiahnuť svoje ciele a urobiť niečo pre svoje sebavedomie:
Najdôležitejšie je: vypnúť to Vaše uznesenie veta 😉
Poznámka Takže určite váš cieľ bez ohľadu na to, ako malý.
Navrhla som formu, ktorú moji klienti používajú na zaznamenávanie svojich cieľov už takmer 10 rokov.
Kliknutím na obrázok zobrazíte priame stiahnutie!
Čo je dôležité?
1. Spýtajte sa sami seba, či je to váš cieľ šťastnejší a spokojnejší moc.
-> Ako sa budete cítiť, keď sa dosiahne váš cieľ?
Predstavte si to vo všetkých svojich aspektoch!
2. Formulujte cieľ jasné a realistické
-> „Chcem schudnúť“ je príliš vágne a „Chcem schudnúť 10 kg za týždeň“ je viac ako nereálne 🙂
3. Cieľ by mal byť formulované pozitívne byť.
4. Malo by obmedzený byť.
5. Okrem toho nie príliš veľké -
Pre veľký cieľ je vždy vhodné stanoviť si niekoľko malých míľnikov.
-> Tieto je tiež možné ľahšie „upraviť“, ak vonkajšie okolnosti sťažili alebo znemožnili ich dosiahnutie.
6. Určte kroky, ktoré musíte podniknúť na dosiahnutie tohto cieľa.
7. Po dosiahnutí cieľov odmena.
-> Tiež „trest"Ak to nedosiahneš, mal by si sa rozhodnúť.".
Toto by malo skutočne bolieť! Vy sami najlepšie viete, čo to je!
Bez ohľadu na to, či je to výber z internetu, už žiadna čokoláda alebo robenie niečoho pre niekoho iného, čo vôbec nerád robíte 😉
8. Zaveste svoju cieľovú formu tam, kde ju často vidíte, a zamyslite sa, či ste sa dnes k svojmu cieľu priblížili trochu viac a užili si pocit malého Úspech a dôvera!
Ako by to vyzeralo s Annou a jej cieľom:
Extra tip: Pri niektorých cieľoch vám môže pomôcť formulovať ich tak, akoby ste ich už dosiahli. Napríklad Anna teraz (02.01.17) váži 70 kg. Pre nich by to znamenalo: „23. januára 2017 vážim 68 kg.“
Kroky na ceste k dosiahnutiu Anninho cieľa:
• Kúpte si športové oblečenie alebo si pribaľte športovú tašku.
• 1 hodina cvičenia každý pondelok a štvrtok.
• Varte večer čerstvé a zdravé (Anna si už vybrala konkrétne recepty).
• Nakupujte ingrediencie v utorok a piatok.
• Večer skontrolujte, čo urobila pre svoj cieľ, a buďte šťastní!
Pravdepodobne nájdete bod „kupujte športové oblečenie alebo kupujte prísady“, ktorý je samozrejmosťou, ale je to o takom Malé veci fajn.
Mali by ste poznať všetky prekážky, ktoré vám bránia v ceste k dosiahnutiu vašich cieľov, a vopred ich odstrániť.
Potom je prekážka pri začatí ďalších krokov už nižšia, a teda riziko, že budete hľadať výhovorky, je menšie.
Ako často sa pristihnete pri myšlienke: „Mohol by som urobiť to a to, ale na to by som musel najskôr hľadať nástroj X, vytvoriť priestor ...“ a potom ste stratili záujem.
Cieľ fázy bol dosiahnutý!
Po tomto Dosiahnutie cieľa Anna sa môže odmeniť a vybrala si s kamarátkou návštevu zmrzlinárne, na ktorú sa veľmi teší.
Potom pokračuje v prispôsobovaní vášho cieľa a pridávaní alebo nahrádzaní rôznych bodov.
Ako ona ona Celkový cieľ „Zmest si svoje obľúbené rifle“, cíti sa skvele!
Nemá pre seba len niečo navonok Sebavedomie alebo. Sebavedomie vyrobili, ale tiež niečo zmenili v ich myslení.
Získala dôveru vo svoje vlastné schopnosti a teraz vie, ako formulovať ciele v iných oblastiach a postupne ich dosahovať.
Prajem veľa zábavy a úspechov!
Vaša Júlia sebavedomia pre ženy
Získate veľa ďalších cenných tipov, formulárov, zvukových záznamov a videí na témy sebavedomie, sebavedomie, sebaláska a sebaúcta v mojej zadarmo Členská oblasť.
Info:
Toto je moje darček všetkým ženám, ktoré chcú urobiť niečo pre svoje sebavedomie, svoju sebalásku, sebavedomie a sebaúctu.
Prečo dávam tento kurz preč?
Z vlastnej skúsenosti viem, aké ťažké môže byť sťaženie života ...