Dosiahnite pohodlnú váhu - zbavte sa diéty
žiť živšie
plus 7 stavebných prvkov pre dobrú váhu
Zoznam 7 modulov nájdete na konci článku!
Ako sa tam dostanem a prečo štíhle telo nie je zárukou šťastia a vlastne nejde o to, akú máte váhu alebo rozmery.
„Keď schudnem alebo vážim iba x kíl, bude všetko lepšie:
Konečne si nájdem partnera/správa sa ku mne môj partner láskavejšie/konečne sa mi darí mať lepšieho partnera/som úspešnejší vo svojej práci/som rešpektovaný/konečne mám obdivovateľov, ktorí prenasleduje ma/už o mne nikto nehovorí negatívne veci/som v mojej rodine uznávaný/mám v princípe prenajaté blaho a úspech/môžem sa konečne rozvinúť alebo presadiť/som imúnny voči akejkoľvek kritike alebo nenapadnuteľný ... atď., atď. „
Na prvý pohľad je hlavnou myšlienkou týchto vyhlásení láska, rešpekt a sebaurčenie.
Citované úryvky myšlienky sú viery, že ľudia skutočne myslia, vyslovujú alebo si píšu do denníka bez ohľadu na to, či prinesú iba 2 kilá alebo 50 a viac kíl previsu.
Tento spôsob myslenia spôsobí, že sa jo-jo efekt dostaví po úspešnej diéte alebo po jej nedodržaní.
Udržujte svoj zmysel pre realitu
Keď sa povie, že „chudnutie sa deje v hlave“ a to neznamená zdravé, rozumné, duchaprítomné a zdržanlivé stravovanie, potom ide o rozpustenie a oslabenie práve spomenutých myšlienok.
Navonok sa môžu javiť ako dobré ciele; pri bližšom skúmaní sú plní túžby po dokonalosti, odmietania samého seba, strachu, sporov a podmienok. Čistý stres. Hovoríte o ďalekej budúcnosti, ale nikto ju nedokáže predvídať.
Pohľad do budúcnosti nám ľuďom, ľuďom, zvyčajne neumožňuje sústrediť sa na prítomnosť.
Potrebujeme Je to zapnuté, aby nás našli a skutočne kráčali cestou, ktorá je pre nás prospešná.
Stres, strach a negatívne myslenie odsúvajú náš zdravý rozum stranou a tí, ktorí chcú schudnúť, siahnu po každom steble trávy, aby sa zbavili svojej nadváhy, bez ohľadu na ich pohodu.
Jeden by si prial toľko, aby sľuby odvetvia o chudnutí boli absolútnou pravdou a uľahčili a predovšetkým rýchlo dosiahli vysnívané telo.
Toto odvetvie tvrdí, že presne vie, čo človek potrebuje na to, aby skutočne schudol, a ak to nefunguje, nemôžu za to oni, ale používateľ.
Takže ľudia chodia z jednej diéty na druhú a po určitých cestách do kopca a z kopca je to v určitom okamihu ako to bolo a možno ešte väčšia váha. Zároveň sa tým premrhal vlastný život. Chudnutie ste mali ako životný problém na dennom poriadku a zabudli ste sa baviť inými vecami alebo ste to dokonca zakázali.
Albert Einstein je pripísaný týmto citátom: „Definícia šialenstvo je robiť stále to isté a očakávať odlišné výsledky. ““
Takže ak vo výsledku diéty neprinesú požadovaný úspech, aj keď ste ich už použili toľko, mohlo by sa stať, že kľúč k pohode v tele nájdete inde.
Samozrejme, že určitý deficit kalórií spôsobí, že telo stratí váhu.
Problém však nie je samotné jedlo, ale naša manipulácia a hodnotenie potravín a potravín.
Veríme, že „profesionálny svet“ vie oveľa lepšie, čo je pre nás dobré. Svet módy a médiá nám tiež hovoria, aké by mali byť naše telá.
Tým, že to potvrdzujeme, robíme sa malými a zlými, vzdávame sa svojej intuície a svojej prirodzenosti a zabúdame na seba.
Štúdium s deťmi
Mnoho ľudí verí, že ak sa stravujú tak, ako chcú, budú konať neobmedzene, nezdravo a nevyhnutne budú tlstí alebo tučnejší.
Na konci 20. rokov minulého storočia pediatrička Clara Davis uskutočnila štúdiu o intuitívnom výbere potravy predtým kojenými malými deťmi.
Výsledkom bolo, že deti sa intuitívne vyživovali tak, že žiadne z nich nemalo po ukončení štúdie príznaky nedostatku alebo malo podváhu alebo nadváhu. Malí ľudia si automaticky a bez nátlaku vyberajú správne jedlo pre seba.
Mimochodom, štúdia sa zopakovala v 90. rokoch a priniesla rovnaké výsledky.
Kľúčom je dôvera vo vlastné telo.
Spomínané deti to ešte mali a prajem to všetkým.
Sám o sebe je nám daný narodením.
Schopný od prírody
Každý má svoju vlastnú jedálničku. Každý má svoju vlastnú výživovú múdrosť.
Odlišujeme sa tiež od základnej fyziognómie. Existujú stabilnejšie typy tela alebo jemnejšie.
Vrátiť sa k poznaniu, že byť tak dokonale v poriadku, ako ste boli od prírody stvorení a mať s ním pohodlie, je jedným z najväčších darov, ktoré si môžete dať.
Odneste si veľa stresu.
Čím menej stresových hormónov je v tele, tým lepšie je to pre metabolizmus.
Naučiť sa znovu cítiť, čo váš vlastný organizmus potrebuje, a znovu mu implicitne dôverovať, je z môjho pohľadu podstatnejšie a efektívnejšie, ako zápasiť o výživové programy a kalorické tabuľky.
Už to máte v sebe: správnu rýchlosť
Podporuje to čas, ktorý si dáte. Každá zmena si vyžaduje čas, hovorí ľudová reč.
Je paradoxné, aby ste sa horúčkovito usilovali o zmenu, pretože to zvyčajne predprogramuje zlyhanie.
Naše vnútro vyžaduje, aby sme sa najskôr oboznámili s inováciami.
Ak mu tempo nevyhovuje, zabrzdí alebo urobí zákrutu. Naše vnútorné bytie má v podstate cieľ robiť nám dobre. Ak o tom nie je presvedčený alebo stratégia nie je správna, blokuje náš projekt.
Mishmash hormonálnych funkcií a podvedomých myšlienkových štruktúr sa potom ujme vedenia a vzájomne sa podmieňujú, aby sa nová stratégia nemohla rozvíjať na prvom mieste .
Ak chcete niečo dosiahnuť rýchlo alebo dokonca „musíte“, pokiaľ ide o telo, automaticky to znamená „nie príliš dobré myslenie“. Musí to ísť okamžite, inak nie som dostatočne hodnotný.
To zdôrazňuje a tak je správne naplánovaný stravovací plán sprevádzaný príjemným uvoľňovaním stresových hormónov.
A môžete hádať trikrát: podľa ktorých stratégií sa postihnutí väčšinou snažili upokojiť stres pred diétou, viac-menej nevedome?
Už len tým, čo sa snažia prekonať: jedlom.
Aby ríša nezasiahla úľavy už popoludní, dajte si čas na svoju zmenu (mimochodom, platí to aj pre iné oblasti života).
Stresory - nikto ich nepotrebuje
Mimochodom, Váhy sú ďalším stresujúcim faktorom. Na sebaovládanie by sa mali používať čísla, tabuľky a miery.
Existujú ľudia, ktorí sa cítia pohodlne a bezpečne, keď - všeobecne povedané - vedia, že ich telo je definované číslami.
Tento spôsob myslenia sa medzi návštevníkmi mojej praxe takmer nikdy nevyskytuje. Naopak: už toho majú dosť. Už si neprajú, aby ich náladu a správanie diktovali také číselné hodnoty.
Ak si myslíte, že tento stres zažívajú iba ľudia s nadváhou, prečítajte si toto:
dobrý priateľ, ktorý bol vždy štíhly, získal veľa svalov, dobre sa stravoval a pravidelne sa veľa hýbal, mal možnosť zúčastniť sa kontroly zdravotného stavu.
Jeho zamestnávateľ chcel urobiť niečo dobré pre pracovné sily a dotyčný priateľ sa kontroly zúčastnil. Podľa Checka určité číselné hodnoty odhalili, že mal malú nadváhu a mal by urgentne upraviť svoju stravu. Kamarát bol po diagnóze poriadne zmätený. Jeho deň a ďalšie dni napĺňala netypická nálada. Vo svojom voľnom čase uvažoval nad výsledkom. Dráždilo ho tiež, že jeho kolega s rovnakou dĺžkou a hmotnosťou tela, ktorý sa pred šiestimi mesiacmi len veľmi zoštíhlil a takmer nešportoval, dosiahol pri kontrole skvelé výsledky.
Kamarát o veci povedal na stretnutí. Nakoniec musel zažiť niečo ako „Syndróm Arnolda Schwarzeneggera“ 🙂. Ak ste Schwarzeneggera zaradili na stupnicu počas jeho súťažných čias, výsledkom bola vždy „masívna nadváha“. Všetci sme ale už dlho vedeli, že si vybudoval veľa svalovej hmoty, ktorá určovala výsledok váženia.
Čísla nie vždy znamenajú to, čím sa zdajú byť.
Bežné kúpeľňové váhy merajú iba kilogramy. Nemeria sa vzťah medzi svalovou hmotou, telesným tukom a obsahom vody.
Samozrejme, vyšší výsledok váženia zvyčajne neznamená „veľa svalov“.
Staňte sa opäť odborníkom
Tiež nie som nepriateľom testov a číselných hodnôt ako takých, ale aj tak sa zasadzujem za používanie zdravého rozumu a nie bezvýhradne veriacich číslam. V prípade spomínaného priateľa by testéri mali dostatok informácií na to, aby zistili, že existuje nezrovnalosť medzi vzhľadom testovanej osoby a výsledkom testu.
Pred testom sa priateľ jednoducho cítil vo svojom tele príjemne a šťastne a nikdy by neuvažoval nad tým, že by ho spochybnil.
Medzitým sa zo skúseností spamätal a prostredníctvom opísaných skúseností získal cenné a poučné skúsenosti.
Jedným z nich, mimochodom, je, že je dobré naďalej dôverovať sebe a svojmu telu.
Druhou je, že porovnanie vás nemusí nutne tešiť.
My ľudia nemôžeme prechádzať svetom s blinkrami, každý deň sme vystavení neskutočnému množstvu vplyvov.
Ale rodíme sa ako odborníci pre seba a svoje vlastné telá. Máme dar počúvať sami seba a oslobodiť sa od neprofesionálnych zahraničných názorov.
Každý, kto odo mňa vyhľadá pomoc s problémom stravovania alebo hmotnosti, už zvyčajne neverí, že má tieto schopnosti, a cíti silný zmätok a neistotu.
Cieľom spolupráce je prebudiť vlastnú odbornosť, znovuobjaviť prirodzený hlad a nedémonizovať ho, znížiť vnútorný stres a vytvoriť akceptáciu ako základ.
Z tohto pohľadu nie je jedlo problémom ani riešením.
Získať prístup k sebe samému, znovu sa rozhodnúť a rozvíjať sa s dôverou a slobodne nad rámec výživových filozofií, pripraviť si cestu k pohode.
Chceli by ste so mnou pracovať a obnoviť svoju pohodu - či už fyzickú alebo psychickú - váš projekt je „cítite sa dobre“, potom ma kontaktujte prostredníctvom môjho kontaktného formulára.
Toto sú hlavné kľúče k dosiahnutiu vašej osobnej váhy s dobrým pocitom.
Pomôžem ti to nájsť znova.
3 myšlienky na tému „byť šťastní a vo svojom vlastnom tele - projekt dobrej váhy - oslobodený od diéty“
Páči sa mi aj prehľad. Chcela by som svojej dcére odporučiť „prírodný hlad“ ako niečo krásne, pretože nechcem jesť hneď, ako sa niečo hodí. Sme na rade, pokiaľ možno bez stresu.
https://beatekalmbach.home.blog/2020/10/18/dick-ist-doof/
Milá Beate, je úžasným záväzkom podporiť vašu dcéru, priblížiť sa k svojmu telu. Prajem ti k tomu všetko dobré.
Veci idú jednoducho lepšie, bez stresu. S Pozdravom!
Ahoj,
dakujem za clanok. Obzvlášť sa mi páči prehľad!
LG
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
- CEnneker na tému Prečo neštartujem?
- Regina na Prečo to nevyzdvihnem?
- CEnneker za to, že ste spokojní a vo svojom vlastnom tele - projekt na zlepšenie telesnej hmotnosti - vás zbaví diéty
- Beate Kalmbachová, ktorá je šťastná vo vašom tele aj vo vašom tele - projekt wellness váhy - vás zbaví diéty
- Christiane, ktorá je šťastná vo svojom vlastnom tele - projekt váhy pre dobrý pocit - ťa zbaví diéty