Dôslednosť pri chudnutí - fórum

Diskutujte o dôslednosti pri chudnutí Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj všetci! Pomyslel som si, otvorím tému o dôsledkoch alebo nesúlade! Stále to v sebe nachádzam: často som

Dôslednosť pri chudnutí

Pomyslel som si, otvorím tému o dôsledkoch alebo tiež o nezrovnalostiach!

Stále to v sebe nachádzam: som často príliš nejednotný! Vieš to? Založíš diétu (pre mňa teraz SIS). Každý začiatok je ťažký. Pomaly si nájdete cestu do programu, viete presne, čo musíte dodržiavať, ste super motivovaní a po 1-3 týždňoch si uvedomíte: áno, funguje to a diéta mi vyhovuje!

Potom sa vám pri grilovaní pohodlne sedí, možno máte návštevu. a zrazu ste si dali príliš veľa piva a príliš veľa klobásy. (alebo žetóny, Kanbbereien atď.)
Pri ďalšom vážení vás to naštve, pretože presne viete, v čom je problém! MUŽ rozhodne: už sa to nestane. Ale nasledujúci deň alebo o 2 dni neskôr sa tento model opakuje! Opäť sú tu problémy so sebou!

Obdivujem ľudí, ktorí sa tak necítia (!), Ktorí môžu robiť všetko, čo si naplánovali, tak ťažko, ako môžu (teraz ide o moje správanie pri chudnutí, ale pre ostatných môžu existovať aj iné situácie, v ktorých sú nedôslední) sú) a pýtajte sa sami seba:

ako to robíš? Ako zostávate dôslední? Môžete sa to „naučiť“?
Bolo by pekné, keby som mal malú peknú diskusiu medzi konzistentnými a nekonzistentnými zákazníkmi. Ako ste na tom s tým?

AW: Dôslednosť pri chudnutí

Poznám problém až príliš dobre. Často vydržím 1-2 týždne a ak jedného dňa trochu zhreším (napr. Kolega prinesie do práce koláč), potom si vždy myslím to isté: Ó, dnes už nezáleží na tom, či som už zhrešil. A potom sa celý deň iba živím okolo seba.
Zvyčajne potrebujem niekoľko dní, aby som sa dostal späť do svojho rytmu, a tieto sklzy sú často také závažné, že ťažko schudnem. V tieto dni jem všetko, čo som predtým stratil.
Vytí, dosť často som sa rozhodol: Ale tentokrát naozaj. ale vždy sa to stane.

AW: Dôslednosť pri chudnutí

Ahoj Erna,
bohužiaľ som so sebou nepriniesol ani „recept na dôsledok“

Môj problém je v tom, že aj keď som bol raz alebo dvakrát alebo trikrát nekonzistentný (), dostanem túto náladu „aha, na tom nezáleží“. Potom je už všetko neskoro! Ale myslím si, že dôvod je ten, že ste od začiatku príliš konzistentní (to je tiež môj problém). Ak si každú chvíľu niečo dovolíte a môžete si to vychutnať bez toho, aby ste mali zlé svedomie, potom táto „chamtivosť“ po niečom nemôže v skutočnosti na prvom mieste vzniknúť.

. Snažím sa na tom pracovať, aby som si niečo doprial.

Zdravím vás

AW: Dôslednosť pri chudnutí

Nie som si teraz istý, či by som sa mal klasifikovať ako konzistentný alebo nekonzistentný - možno následne nekonzistentný?

Totiž, vždy si dovolím úmyselne robiť menšie „hriechy“ a nikdy sa do toho neprimerane dlho a predovšetkým nie do tejto nálady „eh-všetko-nezáleží“, púšťať. S tým to vlastne funguje celkom dobre.

Och, a ak to nevyšlo, uvedomujem si, že chyby sú ľudské a že by som sa nemal hneď všetkého vzdať.

AW: Dôslednosť pri chudnutí

Myslím, že sa môžete naučiť povedať nie, je nevyhnutné, aby sa to naučilo veľa slabých myslí ako som ja, pretože inak nikdy neschudnete!

Len som si počas môjho roku chudnutia nedovolil žiadne výnimky, len som vedel, že hneď ako urobím, že by sa mi stalo to, čo popisuješ, asi by som nechal všetko skĺznuť.
Takže som zostal dôsledný bez ohľadu na to, či sa niekde niečo deje

AW: Dôslednosť pri chudnutí

Ak vidíte koláč alebo grilovanie ako pošmyknutie alebo hriech, strava je príliš prísna. V niečom takom som nemohol pokračovať. Podobné ako black_rose, presne také veci sa plánujú aj v mojej strave.

Niekedy sa bez toho zaobídem inde, napríklad povedzme, že som pozvaný na kávu a koláč. Potom by som za to mohol vynechať obed a potom to naozaj trafiť. To môže byť stále príliš veľa z hľadiska kalórií, ale v „bežné“ dni jem len tak ako vždy. V týždennom priemere sa potom opäť vyrovná. Toto pre mňa funguje už asi 6 rokov. Ak už jem príliš veľa, už nemám chute ani krivdu.

Edit: was too slow, have just just see Jens 'post. Je samozrejme skvelé, keď skutočne máte disciplínu a môžete sa tešiť na výsledok. Pozitívne tiež pôsobíte tým, že ste hrdí na svoju sebakontrolu. Každý je iný.

AW: Dôslednosť pri chudnutí

mh, ani neviem, či by ma mohli označiť za dôsledného. Ide o to, že si nič nezakazujem. Keď je grilovanie na dennom poriadku, grilujem s vami (ako nedávno 1 grilovaný syr a kúsok mäsa + 2 radler uiuiui), ale predtým som si to ušetril alebo na druhý deň trochu viac športoval. A práve ste deň predtým nepribrali z grilovania, možno z množstva v žalúdku, ale aj tak sa to neustále mení.

Len už pre mňa nemám chuť robiť tieto „zlé“ veci. Takže si to nemusím zakazovať - samozrejme! Ak to nezakážete, tiež stratí svoje čaro (napríklad čokoláda). Nikdy som neurobil tú prirodzene štíhlu vec, ale prečítal som si to a videl som, že nerobím nič iné, len počúvam, čo moje telo chce, a funguje to.

V každom prípade, posledné 4 mesiace som naozaj nemal zlé svedomie. Ak bolo niečo na jedenie, čo nemalo byť, proste to ide na druhý deň. Hotovo. Žiadna „interná diskusia“ alebo podobné.
Ale tiež som si našiel cestu, ako sa nijako nestresovať. Chudnem veľmi pomaly, ale rovnomerne a tak to má byť

Myslím si, že je ťažké prijať svoju metódu od ostatných, pretože každý je iný a každý si musí nájsť svoju cestu. Konečne som sa dočkala a som z toho veľmi šťastná.

AW: Dôslednosť pri chudnutí

Ahoj.
Ďakujem zatiaľ za odpovede.

Takže nemám túto vec „je mi to jedno“. Pre mňa je to skôr také, že ma pri jedle stále otravujú.

Jens, odviedol si skvelú prácu. Pravdepodobne ste aj vy iní muži? Neviem, len viem, že musím nejako dokázať dôsledne povedať nie. Alebo, ak sa nám páčia ostatní: odpustite a pokračujte dôsledne ďalší deň. Myslím si, že to k sebe jednoducho nepatrí: chcieť schudnúť a byť v rozpore s tým. a stále sa to deje

AW: Dôslednosť pri chudnutí

ooh áno to som ja! Schudla som cez osem kíl a bola som naozaj veľmi štíhla, ale potom som vždy jedla príliš veľa a teraz opäť chudnem. ale skúsim to teraz:
Odteraz už nebudem mať žiadne sklzy!
A ak si všimnem, že jedného dňa to vôbec nefunguje, potom zjem iba normálnu požiadavku na kalórie (ako dnes). stále je oveľa lepšie „pauzovať“ deň, ako ísť na deň úplne cez palubu. nemám špeciálnu stravu, ale všimol som si, že večer, najmä keď prídem neskoro domov, už nepotrebujem žiadne jedlo. preto jem o 16:00 a potom už nič viac. má to výhodu v tom, že môžete jesť o niečo viac „po celý deň“, pretože večer a popoludní nejete nič.
Ale znova, môj problém nie je jesť príliš veľa, takže ani príliš veľké porcie.
Tiež odporúčam každú chvíľu si dopriať niečo, čo nesmierne pomáha pri disciplíne.

AW: Dôslednosť pri chudnutí

Ach jo aaaa.
jeden vždy hovorí: „Začína to„ v hlave “, či už pri chudnutí alebo odvykaní od fajčenia. Všetko.

Prečo je však také ťažké povedať nie? Odmalička som príliš tučná. Teraz samozrejme neviním svojich rodičov, to je príliš ľahké. Aj keď mi už je jasné, že sa chcem čo najviac usilovať o to, aby moje deti mohli viesť štíhly život (áno, znie to zvláštne, ale asi viete, ako to robím to je moje - venujte tomu pozornosť)

A roky, možno aj desaťročia chudnem. Len to nezdvihnem. Potom je to opäť 10 kilogramov ako za čas, odkedy som tu na fóre. Potom opäť niečo vyjde. Hore-dolu, pretože sa mi to jednoducho nepodarí k cieľu.
Hlava vec, samozrejme áno. Vôľa, chcem povedať, nie je dôvod. Chcem! a ako! Napriek tomu som sa nechal zlákať na jedenie jedál, o ktorých viem, že mi v mojom snažení nepomôžu. Hypnóza by bola dobrá: cítiť znechutenie zo všetkého, čo je „zlé“. Alebo recept na dôslednú akciu.

AW: Dôslednosť pri chudnutí

Ahoj Carmen,
Neviem, či sa tento dôsledok niekedy dozviem, pretože sa na teba cítim veľmi často.
Znížiť, zvýšiť, znížiť, zvýšiť ...
Reštartujem už mesiac a ide to tak dobre, ako to málokedy predtým.
Moja strava je momentálne taká, že konzumujem iba sacharidy medzi 12. a 16. hodinou a nie ich príliš veľa.
Na výmenu si môžem dať čokoládu alebo zmrzlinu viac, ak to nevyhnutne musím.

Viem, že sacharidy (najmä v kombinácii s tukom) sú veľmi lákavé, najmä pri grilovaní.
Ako často grilujete? Robíte to spontánne alebo je to naplánované.
Šaláty ste mohli robiť iba od začiatku, bez sacharidov a s nízkym obsahom tuku, potom si môžete pridať klobásu alebo čokoľvek, čo jete.

Základným problémom je prejedanie VŠETKA.
Musíte len (áno, len ...) stanoviť priority. Ak radi jete chlieb, potom iba klobásu (napríklad), alebo ak máte radi veľa mäsa, tak k tomu žiaden alebo iba 1 chlieb.

Takto neskĺznete ani do tohto prístupu „Dnes na všetkom nezáleží a zajtra pravdepodobne tiež“.
Potom môžete povedať: Dovolil som si to, ale zároveň som sa vzdal toho, som na seba hrdý, teraz to pokračuje.
Aj keď má jedna klobása väčšiu váhu, nezostane na nej tak dlho (keď to vyvážite nasledujúci deň), akoby ste do nej všetko napchali.

Dúfam, že by som ti mohol nejako pomôcť.
Zdravím vás
Ariane

AW: Dôslednosť pri chudnutí

Ach ady. (Mimochodom, je pekné, že ťa čítam znova)

Áno, naozaj to nie je také jednoduché. Vieš! „Nie je to klobása príliš veľa, ale častejšie je to klobása. (alebo n chlieb alebo bylinkové maslo, alebo n pivo alebo ne čokoláda alebo alebo alebo.

AW: Dôslednosť pri chudnutí

Mala som veľmi dlhú stravovaciu kariéru a v určitom okamihu to vždy nechám skĺznuť. Čo ma robí Výnimky. Výnimka tu, výnimka v prípade a na ničom nezáleží.

Dlho som nad tým premýšľal a viedlo ma to k záveru: už žiadne výnimky.

Pohľad na to, že je to vo vašich vlastných rukách. Jesť koláč alebo byť tučný? Pijete alkohol alebo ste tučný? Sedieť na pohovke alebo byť tučný?

Myslím si, že štíhlosť je veľa možností, ktoré urobíte. A to je úplne na vás.

Pojem „hriech“ si myslím, že iba bagatelizuje danú záležitosť.

Ale myslím si, že je skvelé, že je to téma a dokážem čítať rôzne pohľady.

AW: Dôslednosť pri chudnutí

* Problém * poznám zo všetkých svojich diét za posledných 14 rokov. Zlá je (aspoň pre mňa to tak bolo), že ak máte * sklz * 1 - 2 krát (nedodržiavajte pravidlo týkajúce sa stravovania), často si myslíte: „Teraz to už aj tak nevadí jedz aj toto a toto. ““ Bohužiaľ vám nemôžem dať recept na väčšiu konzistenciu. Ale môžem vám povedať, ako to robím práve teraz - a tento problém nemajte.

Len som sa rozhodol nedržať diétu - a napriek tomu chcem schudnúť 68 kíl. Za posledných pár týždňov som veľmi zmenil život. Jem menej ako predtým - jednoducho to musí byť preto, lebo som do seba často nekontrolovateľne napchával (a tiež príliš tučne, príliš sladko). Tiež som bol úplne neaktívny.
Teraz jem vedome. Všímam si obsah tuku a cukru. Snažte sa jesť zdravo. To je jedna strana - druhá je šport. Fyzicky som aktívny každý deň, okrem maximálne jedného dňa v týždni. Spaľovanie 1 000 kalórií na domácom trenažéri je takmer štandardné (ale v 2 fázach, popoludní a znova večer).

Keď mám chuť na čokoládu, zjem kúsok - ale už nie celú tyčinku.
Keď sa cítim ako klobása - zjem (so zníženým obsahom tuku).
Keď budem mať chuť na pivo - dám si, ale nie viac.

Takže môžete pokračovať navždy. Nevzdávam sa ničoho, ale dávam pozor na množstvá.

Ďalej sa vždy pýtam, či ten „hriech“ stojí za to. Napríklad moje deti jedli cez víkend zmrzlinu v zmrzlinárni. V minulosti som VŽDY zjedol 3 guľky. Teraz však premýšľam o tom, ako dlho musím na domácom trenažéri šliapať do pedálov - a premýšľam, či tie 1-2 odmerky zmrzliny stoja za to. A často odpoveď, ktorú mi dáva moja hlava a tiež moja duša, je „Nie“. A potom to tiež nemusím mať.

A ak idem cez vrchol alebo si doprajem niečo obzvlášť tučné alebo vysokokalorické, potom pokračujem ďalší deň - akoby sa nič nestalo. Spravidla sa niečo také po 1-2 dňoch opäť vyžehlí.

Jediný tip, ktorý môžem skutočne dať: žiadne diéty - príliš veľa „pravidiel“, musíte v určitom okamihu podstúpiť „sklzy“ - koniec koncov, všetky sú ľudské a potom vás frustruje, cítite zlyhanie - a nakoniec zahodíte všetko v. Zmena stravovania, žiadne zákazy a cvičenie - to je môj recept.

Všetko najlepšie a veľa šťastia
Kessy