Dosť šialené recepty na smoothie a trojstupňová diéta Čo čítate

Ahoj drahý návštevník! Ešte nemáte účet? Pridať sa teraz! | Prihláste sa cez Facebook

dosť

  • Domovská stránka
  • časopis
  • Kolá na čítanie
  • Knihy
  • Recenzie
  • Diania
  • Vyhľadávanie

Poznámka k starším prehliadačom

Táto webová stránka by mala v zásade fungovať aj s programom Internet Explorer 8. Stále by bol dobrý nápad nainštalovať si modernejší prehliadač; napríklad Firefox alebo Chrome. Staršie prehliadače ako Internet Explorer 8 nie sú podporované.

preskúmanie

Bez sacharidov
Ulrich Strunz

V marci mi Heyne Verlag poslala recenzný výtlačok o 3-krokovej diéte pomocou no carb smoothis.
Zaujímalo ma, ako tento žiadny sacharid nefunguje a aké smoothies sa s ním dajú vykúzliť.

hodnotenie
Keďže som nikdy nekontroloval knihu receptov ani knihu určenú pre štvortýždňový program, nie som si istý, ako by sa takáto kniha mala recenzovať. Takže som premýšľal o tom, čo by mohlo zaujímať vás, všetkých, ktorí uvažujú o kúpe tejto knihy, a teraz sa vám snažím odpovedať na tieto otázky. Štruktúra preskúmania bude teda trochu odlišná.

Pri svojom hodnotení zvážim, či sú informácie v knihe užitočné, či popisujú, čo je také zvláštne na lo carb a tomto štvortýždňovom programe, ako je možné implementovať recepty a ako chutia smoothies.
Môžem len pôsobiť dojmom, ale nie skutočne hodnotiť technickú presnosť.
Teraz však začínam prvýkrát.

Štruktúra knihy
Predtým, ako čitateľ uvidí recepty na smoothie, je najskôr vysvetlené, prečo sú nápoje bez sacharidov také ideálne a ako funguje štvortýždňový program. Potom Dr. med. Ulrich Strunz, čo znamená stravovať sa bez sacharidov, čo znamená žiť ketogénne a akú úlohu má ketóza. Taktiež sa venuje neuveriteľnému telesnému zázraku keto diéty a vymenúva jej výhody. Okrem receptov na smoothie obsahuje kniha aj ďalšie výživové informácie a recept na knihu bez sacharidov.

Cieľ trojkrokovej diéty
Cieľom trojkrokovej diéty je posilnenie imunitného systému, vyzbrojenie srdca, budovanie svalov, spaľovanie tukov a zostrenie koncentrácie. Ďalej by mala strava prinášať šťastie, posilňovať výkonnosť, podporovať libido, predchádzať cukrovke a predchádzať rakovine. Pomôcť by to malo aj udržaniu mladosti v starobe.

Štruktúra trojstupňovej diéty
Trojstupňová strava je štruktúrovaná tak, že týždeň pijete smoothie, potom ďalšie tri týždne žijete ketogénne a potom pokračujete v nízkom príjme sacharidov od piateho týždňa.

Môj názor na odborné informácie
Informácie v tejto knihe mi veľmi pomohli, pretože som naozaj nevedela veľa vecí a teraz môžem jesť vedomejšie. Informácie sa zdajú byť veľmi kompetentné, dôveryhodné a ľahko zrozumiteľné. Každé vyhlásenie je predovšetkým dobre odôvodnené.
Tu je malý úryvok z úvodu: "Žiadne sacharidy? Nie je to nebezpečné? Ketóza? Nespadnete len tak mŕtvy? Naopak. Cukor robí cukor. Cukor robí z vás tuk. Cukor zväčšuje nádory. Cukor lepí žily, spôsobuje infarkt Cukor spôsobuje mŕtvicu. Príliš veľa sacharidov zaťažuje trávenie, spôsobuje zápaly v tele a vyvoláva oxidačný stres. To zase urýchľuje skrátenie telomer - skrátenie „životných poistiek“. Dnes vieme (okrem DGE): Čím nižšia je hladina inzulínu po celý život je človek starší. Pre každého, kto chce zostať mladý, to znamená: ak uhľohydráty, potom luxusné porcie. Rovnako ako aktívny sval spaľuje. “

Dozvedel som sa tiež veľa o tom, čo to vlastne sú sacharidy, čo to má spoločné s cukrom a aký je skutočný rozdiel od tukov a nezáleží na tom, či jete cukor v podobe obilia alebo radšej jete tuky.

Kniha obsahuje napríklad aj prehľad občerstvenia s nízkym obsahom sacharidov, potravín, ktoré sú neobmedzené a prehľad potravín, ktoré obsahujú aj množstvo sacharidov. Tieto prehľadné tabuľky pomáhajú nielen počas štyroch týždňov diéty, ale aj následne dosiahnuť vyváženú a zdravú stravu.

Vytvára však vo mne dojem, že táto kniha je zameraná skôr na súťaživých športovcov - najmä atletických atletov, pretože sa opakovane hovorí o rýchlejších, lepších, zdatnejších atď. "Najrýchlejší Američan David Zabriski [má problém], ak ste zvyknutí na víťazstvá. V starobe, keď máte viac ako 30 rokov, každý očakáva ďalšie víťazstvo. A čo urobíte? [Zmenil stravu]. jedol Palär [.] Steini Kost. [.] Čo sa stalo? Počas niekoľkých mesiacov znížil svoju váhu o 6 km [.] BMI 20. [.] Na bicykli sa posilnil o 15% “alebo napríklad„ Keď cvičíte, všetci Denný tréning na maratón, [.] Bez typických rezancov, [.] Potom bežíte s ketónovými telieskami. “
Chcem tým povedať, že si myslím, že táto diéta má zmysel, iba ak cvičíte, chodíte alebo beháte atď.

Túto časť hodnotím: ☺☺☺☺☺

Smoothie a strava
Keď som listoval v receptoch na smoothie, bol som zo začiatku poriadne šokovaný, pretože neexistoval žiadny „normálny“ recept, ktorý by som zvyčajne poznal. Mnoho receptov obsahuje proteínový prášok, tekutú stéviu, sójové výrobky v rôznych formách a rôzne formy kokosu a mandlí. To znamená, že som si nemohol pripraviť smoothie, kým som šiel nakupovať.
Potom tu bola skutočnosť, že by som neurobila viac ako polovicu smoothie, pretože som ani nejedla ingrediencie. Napríklad nemám rád paradajky alebo avokádo, nejem špicatú kapustu alebo šťavel, nemám nutne rád arašidy kombinované s čokoládou a nepijem kávu. Neodvážil som sa vyskúšať ani zelené smoothie a radšej si svoj špenát s rybou dám na tanier. Len si neviem predstaviť, že by špenát mal chutiť dobre zmiešaný s jahodami, konopným semienkom alebo mandľovým maslom, s práškom z vaječných bielkov a čiernym korením. Nemal som teda dobrý východiskový bod pre tento experiment. Rýchlo mi vyšlo najavo, že nebudem testovať všetky smoothie a že štvortýždňový program nezvládnem. Spýtal som sa teda niekoľkých mojich priateľov, ktorí zobrali niekoľko receptov a otestovali ich.

Nebudem tu teda odovzdávať iba svoj názor, ale aj názor svojich priateľov.

Recepty a príprava
Všetky recepty boli napísané veľmi zrozumiteľne a ľahko sa dodržiavali. Informácie o rôznych ingredienciách pomohli pochopiť, prečo by práve toto jedlo malo byť súčasťou smoothies: „Ušetrite konopné orechy a olej z tresčej pečene, pretože sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny Vďaka malým silovým orechom tiež rastú svaly: Získate 22 percent bielkovín a všetkých 8 esenciálnych aminokyselín. “.

Sotva však niekto z testujúcich, vrátane mňa, nekopíroval recepty jeden na jedného. Napríklad som vynechal proteínový prášok a sójové mlieko som nahradil normálnym. Iný tester nemal arganový olej a namiesto neho použil konopný olej. Ešte jedna nahradila stéviu pomarančovým džúsom.

Na záver všetkým chutili smoothie.
Keďže recepty sú pre mňa príliš „bláznivé“ a ťažko z nich dokážem vyrobiť, odrátam dva smajlíky a dám ☺☺☺.

Hodnotenie:
Celkové hodnotenie tejto knihy pre mňa je: ☺☺☺☺, pretože mi technické informácie pripadali veľmi užitočné, ale kvôli bláznivým smoothies a množstvu vecí, ktoré nejem, som nemohol otestovať stravu v troch krokoch.

Chcel by som však zdôrazniť, že toto je môj vlastný názor a hodnotenie a nevyjadruje sa nijako ku kvalite chvenia alebo fungovaniu stravovacieho programu. Ak sa budete držať tohto programu, som si istý, že bude fungovať.

  • Ak chcete pridávať komentáre, prihláste sa alebo zaregistrujte.
  • Nahlásiť obsah

Čítanie ma vždy bavilo, ale svoju skutočnú vášeň som si uvedomil až v roku 2006. V tom čase som nemal televíziu a vždy som čítal knihy, aby som preklenul priepasť. V tom čase som bol ešte v orientačnej fáze, ktorý žáner som čítal najviac. Odpoveď som dostal, keď som si v roku 2010 prvýkrát vzal do rúk knihy od Cecelie Ahern a Sophie Kinselly. Milujem knihy od dvoch autorov. Keď vyšla prvá kniha Loly Jaye „Forever Your Dad“ a čítala som knihu Lucy Clarke „The Map of Love“, pri jej čítaní sa mi prvýkrát tisli slzy. Pocit, ktorý som mal pri čítaní, mi hovoril, že to bol môj žáner.

Okrem romantických románov rád čítam aj vtipné knihy ako napríklad knihy od Davida Safiera alebo Tommy Jaude, ale aj erotické knihy (Fifty Shades of Grey, Fire after dark) a biografie (Steve Jobs, Bill Gates), ako aj sprievodcov ako Paul McKenna alebo Bodo pastier.

Od tohto roku som tiež chcel spísať svoje skúsenosti s knihami a otvoril som blog a stránku na Facebooku. Toto ma veľmi baví.

Okrem čítania sa venujem aj iným koníčkom. Mojou skutočnou vášňou je jazdecký šport. Tiež tancujem zumbu a chodím pravidelne behať.

Inak momentálne študujem obchodnú administratívu a pracujem ako praktikant v oblasti IT a telekomunikácií.

Ak sa chcete o mne dozvedieť viac, pošlite mi správu.