Dostatočne piť, keď je zima - Winterfjell
Každých 60 minút si dajte 5-minútovú prestávku, aby ste sa dostatočne napili. (Foto: Lutz Grönke)
V zime chladný a suchý vzduch zaisťuje, že si takmer nevšimneme, ako strácame vlhkosť dychom alebo ľahkým potením. Zároveň je často nepríjemné počasie a čím je chladnejšie a veternejšie, tým menej prestávok robíme. Až keď sa pozrieme na farbu moču, všimneme si, že keď je zima, zjavne nepijeme dosť.
Osvedčeným rytmom pauzy je chôdza asi hodinu a potom pauza 5 minút. Každé tri hodiny navyše existuje o niečo dlhšia prestávka. Počas krátkych prestávok sa dá jesť čokoláda, orechy alebo tučná saláma a predovšetkým sa pije hrnček s čajom. V dlhších prestávkach je možné pridať napríklad vývar alebo čučoriedkovú polievku a energetickú tyčinku.
Teplé nápoje
Teplé nápoje sú obzvlášť vhodné, pretože pomáhajú udržiavať telo v teple alebo ho dodatočne neochladzujú. K tomu sa najlepšie hodia čaje, kakao a cappuccino, alebo káva pre „prevažne škandinávskych socializovaných“ ľudí. Sprístupnenie teplých nápojov na prehliadke predpokladá, že existuje príležitosť pripraviť sa ráno. V stane to znamená topiť sneh a naplniť ho minimálne 2 vákuovými džbánmi.
Dobrá izolácia nápojov
Na udržanie horúcich nápojov sú potrebné dva kvalitné vákuové džbány. To najlepšie je tu dosť dobré. Plastové džbány alebo džbány so skleneným interiérom už nie sú potrebné. U džbánov z nehrdzavejúcej ocele je dôležité dobré spracovanie. Podľa môjho názoru sa názov „termoska“ nepresadil ako označenie pre nič za nič (vo vonkajšom priemysle je len málo deonyiem, však? Myslím len na buff.). Je to podľa mňa hlavne kvôli uzáveru s dvoma tesniacimi krúžkami. Vždy mám pri sebe dva modely Light & Compact.
Dobrý vákuový džbán udrží jeho obsah teplý najmenej 12 hodín, a to aj v chladnom prostredí. Ak je veľmi zima, na vystuženie sú vhodné bublinkové fólie alebo ďalšie izolačné kryty.
Ideálne je, ak väčší hrniec naplníte nápojom na celý deň a druhý hrniec iba horúcou vodou. S týmto je možné vývar rýchlo miešať v dlhších prestávkach. Zvyšok vody by sa mal vždy uchovať ako štartér pre večerné topenie snehu.
Pitné mechúre nie sú bohužiaľ na zimu vhodné, dokonca ani s izolačným krytom z príslušenstva. Toto je možno ešte možné na krátku prehliadku, ale najneskôr večer by bol hydratačný mechúr úplne zamrznutý.
Topiaci sa sneh
Topenie snehu je súčasťou rannej a večernej rutiny na zimnej túre. Ak je k dispozícii otvorená voda, malo by sa to samozrejme uprednostňovať. Ľad je tiež vhodnejší, pretože sa topí ľahšie ako sneh a je vďaka svojej hustote oveľa produktívnejší. Sneh, bohužiaľ, izoluje mimoriadne dobre, a preto trvá veky, kým sa sneh na kachliach premení na vodu. So spomínanou zvyškovou vodou v hrnci a výkonným zimným sporákom je to o niečo rýchlejšie.
V takom prípade trochu rýchlejšie znamená stále plánovať asi 90 minút večer, aby ste mali dostatok vody na prípravu jedla, naplnenie termosky a malú fľašu s teplou vodou. Tu je niekoľko ďalších tipov na varenie.
Mimochodom, topená voda zo snehu chutí veľmi dobre, aj keď nie je zvlášť bohatá na minerály. Pokiaľ s ním vždy pijete alebo varíte čaj, nič si nevšimnete. Ale tí, ktorí sú na turné dlho, si môžu želať niečo iné. Alebo ho môže znepokojovať minerálna rovnováha a schopnosť absorbovať tekutiny. Potom sú vhodné jednoduché varné tablety z drogérie alebo špecializované soľné tablety. Doteraz som bez nich vždy vychádzal dobre a poznám ich iba zo správ od ostatných.
Kedy pijem dosť?
Ráno by ste mali vypiť asi dve šálky kávy a/alebo čaju. Na turné sa vyberá väčšinou raňajková kaša alebo cereálie, aby sa tu absorbovala ďalšia tekutina. Počas dňa odporúčam vypiť jednu šálku každú hodinu. U väčšiny džbánov to bude mať za deň asi 5 - 6 šálok za deň. Večer v stane by ste mali opäť vypiť čo najviac, a to aj s rizikom, že budete musieť v noci opäť ísť von.
Výhodou snehu je, že je pomerne ľahké sledovať farbu moču. Ak je moč príliš tmavý, zjavne pijete príliš málo. Zdá sa, že tí, ktorí musia cikať aspoň 5-krát denne, opäť dosť pijú.
Posledná anekdota
Keď som raz štartoval z Finse, mal som tam svoje dve termosky naplnené kávou a vodou. Ten s kávou bol na deň, ten s vodou na večer. Mal som však tušiť, že voda nemá proti káve u Nórov šancu. A tak som našiel kávu v druhom hrnci, keď som si ju nalial do svojej instantnej čučoriedkovej polievky.
Večer asi 12 km južne od Finse s litrom horúcej kávy sám v stane. Vitajte na večierku v Nórsku. рџ ™ ‚
Teraz ste na rade vy. Páči sa vám príspevok alebo chcete niečo pridať? Potom sa teším na váš komentár.