6. deň: Uvoľnite oči

6. deň

Potrebujeme svoje oči neustále, bez toho, aby sme si toho boli vedomí. ale
Po hodinách sústredenej práce na obrazovke unavujú rovnako ako pri dlhodobom vedení automobilu. Očné svaly vyžadujú pre svoju prácu štvrtinu všetkých energií, ktoré poskytuje telo. Mnoho ľudí s dokonale neporušeným zrakom preto trpí namáhanými očami. Ak sú očné svaly neustále pod napätím, napätie sa šíri do ďalších svalov a môže dôjsť k bolesti v oblasti hlavy a krku. Dokonca aj samotné oči sú poškodené bez potrebnej relaxácie, pretože pri strese sa zvyšuje vnútroočný tlak. Po krátkej relaxácii medzi tým zostanú vaše oči zdravé.

Teraz vyberte

  • Sadnete si za stôl, lakte položíte na stôl a zavriete oči. Hlavu ohnete dopredu a dáte si ju do rúk. Pri tom si podopierate päty rúk na lícnych kostiach a rukami zatemňujete očnú jamku.
  • Vo svojom vnútri si stále hovoríš: „Pusť, pusť. Moje očné viečka sú úplne uvoľnené. Vidím temnotu pred sebou a nechám ju na seba len pôsobiť. Krátko sa chcú objaviť obrázky, farby alebo myšlienky, ale ja sa sústredím na tmu. Znova a znova som ju nechal vrátiť. Úplne sa ponáram do tmy. ““
  • So zavretými očami namaľujte očné bulvy symbol nekonečna, teda ležiacu osmičku. Očné svaly sú uvoľnené rovnomerne. Toto cvičenie opakujte päťkrát.
  • Teraz položte ruky, otvorte oči a vedome vnímajte, aké svetlé je všetko okolo vás.

  • Pozerajte sa na objekt v tesnej blízkosti, napríklad na svoj stôl.
  • Potom sa pozrite na vzdialený bod, napríklad pohľadom z okna. Tento nový pevný bod prináša pre oko aktívnu relaxáciu, ktorá má priaznivý vplyv na svaly.
  • Teraz si vyberte ďalší predmet, ktorý je pred vami na stole, a podrobne ho preskúmajte.
  • Teraz vyberte predmet, ktorý je niekde v miestnosti, napríklad poličku, a pozrite sa na ňu niekoľko sekúnd.
  • Teraz sa pozrite na niečo na svojom tele: nechty na rukách, nohách alebo hodinky na zápästí.
  • Teraz hľadajte vo svojom okolí niečo, čo vám zdvihne náladu a urobí vám radosť. Môžu to byť kvety alebo krásny obrázok. Uvoľnenie vašej psychiky sa príjemne prenesie do očných svalov.
  • Teraz sa pomaly vráťte k svojej práci očami a ukončite tak cvičenie.