Dostatok jogových pozícií, ktoré nám pomáhajú chudnúť
Nedostatok pohybu, neusporiadaná strava, nedodržiavanie času odpočinku a stresujúce faktory sú hlavnými dôvodmi, prečo takmer 4 z 10 dospelých trpia nadváhou a 13% je obéznych.
Podľa odborníkov je cvičenie jogy najmenej 3-krát týždenne najefektívnejšou metódou, pomocou ktorej môžeme výrazne znížiť hladinu stresových hormónov a môžeme bojovať s nadbytočnými kilogramami, ktoré nám spôsobujú toľko problémov, a dokonca formovať svoje telo a tón. svaly. Aj štúdie doktora Alana Kristala z Fred Hutchinson Cancer Research Center v Seattli na vzorke 15 000 dospelých vo veku nad 50 rokov ukazujú, že ľudia s nadváhou, ktorí cvičili jogu najmenej raz týždenne po dobu 4 a viac rokov mnoho rokov stratených, v priemere 5 libier (2,27 kg), zatiaľ čo ľudia, ktorí necvičili jogu, pribrali v priemere 13,5 libier (6,12 kg)
Medzinárodne akreditovaná učiteľka jogy Dana Țupa, zakladateľka PURNA Yoga Academy - prvej školy jogy v Rumunsku akreditovanej organizáciou Yoga Alliance International USA (najznámejšie medzinárodné fórum v tejto oblasti) sa domnieva, že existuje 6 jogových pozícií pre začiatočníkov, ktoré nám časom pomôžu, aby sme vyrovnali našu hormonálnu hladinu a dokonca bez veľkej námahy výrazne schudli. Všetky polohy je možné osloviť za jeden deň alebo alternatívne podľa osobného času.
- Pozícia trojuholníka (Trikonasana)
- Šivova tanečná pozícia (Natarajasana)
- Medené držanie tela (Bhujangasana)
- Postavenie klieští (Pascimottanasana)
- Postavenie Matsyendranatha (Ardha Matsyendrasana)
- Postavenie sviečky (Sarvangasana)