Dostatok najedených tukov musí ísť Diéty a chudnutie - strana 4

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z H_D »6. apríla 2012 19:03

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z Vanilka »6. apríla 2012 19:29

Höuuu?

Môžeš mi ukázať ako Na svojej webovej stránke som si prečítal 1,6 * svojej telesnej hmotnosti ?
Nič tam nekontrolujte

Všetko som si nechával podľa plánu do 22:00, kým neprišli moji rodičia s 2 veľkými rodinami pizze (moji rodičia sú aj napriek sračkám nezdravým jedlom neuveriteľne chudí .)

Áno, ako sa to muselo stať, dal som si polovicu pizze a celé balenie Balisto
Je to normálne? Proste som chcel príliš veľa !

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z Čerpadlo kapitálu »7. apríla 2012 06:32

Kermit_der_Frosch napísal: sú zdravotne postihnutí alebo čo, prečo som? balíček ma otravuje.
ach mlady nudim sa tu som vonku

ps. l karnitín prináša hovno

Štúdie dokazujú, že sa mýlite a že „žaba“ stále nedokáže šaškovať. inet-spinner, to je všetko, na čo si spomeniem.

Smiešne, že sa snažíte ohroziť naberačku a vaša hlava už nie je na vašich pleciach

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z Vanilka »8. apríla 2012 23:18

Prechádzam stravou, ale každý deň upadám do hlbšej depresie! Moje sústredenie a koordinácia očí a rúk púšťali ruky
značne po. Môj hlad sa enormne zvyšuje po celý deň. Často sa rozčúlim a rozčúlim nad maličkosťami .
Pri cvičení sa cítim tučná a slabá. Je to normálne? Úprimne už nemôžem takto pokračovať, skončil som !

Toto nie je vtip, je to naozaj očividné

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z H_D »09.04.2012 11:36 hod

nemôžete držať svoju smiešnu diskusiu o karnitíne vo svojom vlastnom vlákne.

@te
Bazálny metabolizmus je to, čo potrebujete na udržanie tela nažive. má nejakú váhu * 24. Výkon je to, čo konzumujete cvičením/športom.
celkové tržby sú základné + predaj služieb a od toho sa odráta deficit.

no, ak nemas disciplinu povedat nie pizze, tu ti tiez nikto nepomoze . bud drzis dietu alebo nie

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z Čerpadlo kapitálu »10. apríla 2012 16:59

Presne tak, otvorím vlákno, do ktorého ho potom pozvem. manmanman.

Back2topic: ne diéta je ťažké číslo práve preto, že sa počíta do posledného detailu, ale keď uplynie prvých pár týždňov, bude to jednoduchšie. Telo je v tejto situácii koniec koncov „nedostatočne zásobené“.

Spomínali ste, koľko máte rokov? Len btw

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z Vanilka »10. apríla 2012 19:24

Takže prepáč, že som sem takmer nič nenapísal .
Mám 17 rokov. Stále sa to snažím udržať a zatiaľ sa mi darí celkom dobre .
Dúfam, že si moje telo zvykne rýchlejšie .

Ako dlho trvá, kým niečo zrazím ?
Momentálne vážime 74,5 kg a sledujeme EP. Čo tým všetci myslíte? Po rozchode trénujte a potom v dňoch voľna zastavte
Kardio, ale väčšinou občas na bicykli. Myslím, že oveľa viac spálim pešo

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z Čerpadlo kapitálu »12. apríla 2012 19:33

Na kardio
Pre dobre premyslený tréning si musíte určiť srdcovú frekvenciu, podľa ktorej by ste mali upraviť intenzitu tréningu. Existujú rôzne typy výpočtu, spontánne mi pripomeňte, že pokojový srdcový rytmus (merateľný po vstávaní) by sa mal merať asi týždeň a priemer z neho udáva váš pokojový srdcový rytmus atď., Ďalšie varianty sú založené na vašej telesnej hmotnosti a vašom veku, a teda oveľa jednoduchšie a sú určite dostatočné pre neprofesionálne oblasti (pre mňa dobre fungovali pred 1 rokom).
Aby ste to však dosiahli, musíte si dať tú námahu sami a prečítať si „správny chod“.

K dispozícii je tiež „kalkulačka kalórií“, ktorá vám povie, aký je váš bazálny metabolizmus a výkon (tréningové dni). Na základe týchto údajov potom musíte mať deficit kalórií (+ -500 kcal), aby váš projekt sľuboval úspech. To je tiež v súčasnosti kontroverzné, pretože niektorí „vedci“ tvrdia, že telo sa prispôsobuje. Momentálne neviem o žiadnych iných metódach.

Pamätám si iba L-karnitín, ktorý mi priniesol úspech (v súvislosti so správnym deficitom kalórií a tiež premysleným kardio tréningom).
Iní pomocníci sa nemôžu predávať cez pult a neodporúčajú sa vo veku 17 rokov (ešte nedokončené dospievanie). Ak je to tak, utesnená oblasť pomôže. Neviem, či máš prístup o 17.

Nádej by mohla pomôcť. Na záver jedna vec: najviac sa počíta vôľa a vytrvalosť !

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z Vanilka »22. apríla 2012 23:16

Našiel som na internete stránku, kde si môžem vypočítať svoje kalorické potreby .

Energia na tréning
282 Kcal = 3019,5 Kcal .

Ale nemyslim si, ze dieta potrebuje kcal, nie ?
Potrebujem vašu pomoc, pretože sa zajtra chystám skontrolovať vo fitnescentre .

Bojím sa, že ak si po 2 rozdeleniach zacvičím, začnem v pondelok a potom v utorok urobím kardio, príliš veľa kalórií
horieť. Pretože by som chcel stratiť tuk a zároveň poštekliť svaly .
Mám len behať 40 - 60 minút? ?

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z Bremerchiller 91 »22. apríla 2012 23:43

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z Vanilka »23. apríla 2012 18:12

Takže momentálne sa snažím tak stravovať. Momentálne funguje naozaj dobre, už mám viac síl
len tuk sa moc neukázal, ale môžem čakať .

Inak robím kardio ako behanie večer a v miernom tempe .
Ale čo moje potreby teraz? Pretože si myslím, že na chudnutie jem viac, ako potrebujem .
Pretože v prvom rade by mal byť tuk preč, potom sa môžete postarať o svaly .

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z Čerpadlo kapitálu »24. apríla 2012 06:44

Re: Dosť bolo jedla, tuk musí ísť !

z Vanilka »1. mája 2012 23:18

Takže sa ozvem.

Diéta mi nefungovala, nie je to kvôli strave alebo mojim disciplínam, ale kvôli tomu, že som nemal čas
užívať tieto potraviny v danom čase .

Moje KFA nie je príliš vysoké, ale stále ma to trápi.
Za ten čas som nepreskočil silový tréning a čoskoro nahrám pred/po.

Napriek tomu môj cieľ nebol dosiahnutý.
Chcel by som poďakovať všetkým, ktorí až do tejto chvíle stáli po mojom boku .

Ale . Nechcem sa vzdávať, existuje alternatívna strava ?
Keďže som ešte školák, nemám možnosť pripravovať alebo konzumovať kuracie mäso o 13:00 kvôli jazde autobusom atď.
je už vyčerpávajúci.

EDIT: Aby ste si nemysleli, že je to len čas, pracujem pre svoje peniaze, dostanem 7 € na hodinu v EDEKA a
Už si nemôžem pomôcť tak neskutočne veľa spotrebovať. Rád by som urobil niekoľko zmien v pláne,
ale nevie, či sa účinok potom zmení alebo sa stratí .

Ako som už povedal, pozná niekto alternatívnu stravu? Rozhodol som sa to vybudovať čisto a preto budem prvý, kto zníži KFA .