Dostatočná výživa, pas k plodnosti - portál Healthyme so správami, témami a produktmi
Adekvátna výživa, pas k plodnosti
Neplodnosť a neschopnosť plodiť sú v súčasnosti jedným z najdôležitejších problémov párov. Do akej miery je však plodnosť ovplyvnená výživou? Čo musíme zahrnúť a čo musíme. zbavujeme sa dennej stravy, aby sme zvýšili svoju plodnosť? Pani Maria Kokkinou, dietetička - výživová špecialistka, vedúca Oddelenia výživy Interbalcanic Medical Center, nám dáva všetky odpovede.
Moderný životný štýl, stres a zlé stravovacie návyky v kombinácii s ďalšími faktormi vedú čoraz viac párov k dverám špecialistov, ktoré ich nevyhnutne nútia k liečbe zameranej na boj proti neplodnosti a - často - k oplodneniu in vitro. . Pani Maria Kokkinou, dietetička - výživová špecialistka, vedúca Oddelenia výživy Interbalcanic Medical Center, odpovedá na najčastejšie otázky týkajúce sa vzťahu výživy a plodnosti mužov i žien.
Pokiaľ ide o potraviny, ktoré majú negatívny vplyv na plodnosť a je potrebné sa im vyhnúť, pani Kokkinou odporúča:
• zníženie spotreby cukru a výrobkov, ktoré ho obsahujú (napr. Balené ovocné džúsy, nealkoholické nápoje atď.), Jedál s vysokým obsahom tuku, pečiva (napr. Croissantov), vyprážaných a spracovaných jedál.
• mierna konzumácia kávy (dve kávy/deň) a alkoholu. Nadmerná konzumácia kávy zvyšuje počet voľných radikálov a negatívne ovplyvňuje kvalitu spermií. Zneužívanie alkoholu vedie k zníženiu libida, nesprávnej syntéze testosterónu, zníženiu koncentrácie, motility a produkcii spermií.
• vyhnúť sa konzumácii sóje a výrobkov obsahujúcich sóju (sójové mlieko, sójové řízky atď.), Pretože to narúša hormonálnu rovnováhu.
Obezita ovplyvňuje aj plodnosť mužov?
„Ukázalo sa, že obezita negatívne ovplyvňuje plodnosť mužov, pretože znižuje kvalitu aj množstvo spermií. Štúdie však ukazujú, že muži s nadváhou alebo obezitou nemajú väčšie problémy s plodením detí a že iba malé percento obéznych mužov má problémy s plodnosťou. Isté je, že miera obezity stúpa a zdravotné ťažkosti a dysfunkcie, ktoré spôsobuje, sa množia. Preto je vyvážená strava veľmi dôležitým faktorom pre všeobecné zdravie mužov aj žien, “vysvetľuje špecialista.
Existujú doplnky výživy, ktoré môžu pomôcť s plodnosťou?
„Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že pravidelné užívanie multivitamínového doplnku môže znížiť riziko neplodnosti, ktorú spôsobujú najmä poruchy ovulácie. Samozrejme, je dobré, aby sa doplnky výživy používali vždy opatrne a vždy ich sprevádzala správna a vyvážená strava. Bolo by dobré, keby takýto doplnok obsahoval živiny, ako je kyselina listová, omega-3 mastné kyseliny, vitamín E, vitamín C, zinok, vitamín B12, vápnik, selén, železo “, dodáva pani Kokkinou.
Tipy na výživu pre páry, ktoré chcú zvýšiť svoju plodnosť
• Jesť surové a čerstvé ovocie a zeleninu
• Najlepšie konzumujte celé zrná
• Jedzte ryby dvakrát týždenne
• Nezabudnite na vodu pre lepšiu hydratáciu
• Pozor na alkohol. Nadmerná konzumácia alkoholu znižuje libido
• Kávu pite s mierou
• Vyvarujte sa cukru a sladkým jedlám
• Štandardné ovocné džúsy nahraďte cukrom čerstvými lisovanými šťavami
• Nepoužívajte sóju a sójové výrobky