Dostupné činky a činky
182 produktov.
Patria medzi najlacnejšie posilňovacie stroje, ktoré by nemali chýbať nadácii žiadneho záujemcu o pohyb a úsilie. Najčastejšie sa používa na precvičenie svalov paží, činky a činky sú mimoriadne univerzálne a dajú sa použiť mnohými rôznymi spôsobmi.
Činky sú typom fitnes vybavenia, ktoré je možné používať doma a s ktorým môžete trénovať, aby ste mohli vykonávať prospešný tréning pre celé telo. Školenie s aeróbne činky Je rozdelený na každú dôležitú svalovú skupinu tela a poskytuje niekoľko účinných cvičení, takže môžete kombinovať niektoré svalové skupiny, ako sú ramená a hrudník alebo ruky a chrbát, a pracovať s nimi v ten istý deň.
Ak ste fanúšikom domáceho tréningu, môžete sa rozhodnúť pre pár nastaviteľné činky, pretože budete môcť časom zvýšiť váhu, ktorú používate. Tieto sa odporúčajú, pretože je možné ich nastaviť od 1 do 15 kilogramov pripojením a odpojením diskov. Odporúčajú sa modely vyrobené z nekrytej ocele, pretože sú také odolné, že vydržia celý život, pretože modely potiahnuté gumou alebo modely vyplnené cementom sú menej odolné voči opotrebovaniu. Čo sa týka cena činky, sú celkom cenovo dostupné, keďže sú, ako som povedal, jedny z najlacnejších fitnes zariadení.
Aby ste pre svoj typ tréningu používali správne váhy, musíte si hneď od začiatku starostlivo určiť, či chcete nabrať svalovú hmotu, definovať si svaly alebo či sa chcete len udržiavať vo forme. A tak si vyberiete, či sa rozhodnete pevné činky alebo nejaké nastaviteľné. V porovnaní s tým, čo chcete robiť, musíte vedieť, že ťažšie váhy sú pre vyššiu svalovú hmotu a menšie, ktoré môžete použiť, ak sa chcete lepšie definovať. V takom prípade však musíte zvýšiť počet opakovaní v každej sérii, nie viac ako 8 - 10 opakovaní pre akumuláciu svalovej hmoty.
Pokiaľ ide o intenzitu tréningu, váhy sa musia líšiť, aby sa to odporúčalo dámske činky asi 2 kilogramy pre začiatočníkov; a muži, ktorí majú väčšiu moc ako ženy začať s činkami od 2 do 7 kilogramov. A na počte opakovaní záleží veľa. Spravidla sa za príslušné číslo v sade považuje 8 až 12 opakovaní. Postupom času budete schopní vykonať väčšie množstvo opakovaní, kvôli sile a vytrvalosti.
Rovnaká kategória obsahuje súbory fitness činky ktoré sa zvyčajne používajú na rovnaké účely, ale sú ideálne na precvičenie nôh počas kľačania, precvičenie brušných a bedrových svalov pri zdvíhaní a prsné svaly zdvíhaním v stoji. Na rozdiel od činiek sú činky oveľa ťažšie a od určitej hmotnosti budete potrebovať pevnú oporu.
Činky vždy používajú činkové činky odnímateľný, tu musíte dávať pozor na dĺžku lišty a celkovú hmotnosť zakúpených diskov. Rovnako ako pri činkách, keď si kupujete sady činiek závažia musíte vyberať tak, aby ste mohli zvýšiť celkovú hmotnosť, aby ste mohli svoju prácu upravovať podľa pokroku.
Existuje niekoľko cvikov, ktoré môžu muži robiť so závažím, ale aby sa nestratila kvalita cvikov, odporúča sa používať mužské činky rovnakej hmotnosti na celý tréning. Neexistuje rýchlejší spôsob, ako generovať svalové tkanivo mimo tréningu na základe základných silových cvičení, tj. Ohyby kolena, tlaky v stoji na hrudi a narovnávanie činiek.