DÔVODY NA ZAČATIE ZIMNÉHO PLÁVANIA Tipy na Decathlon Športové informačné články,
Zvyčajne v zime a najmä počas prázdnin väčšina z nás dáva šport stranou. Výsledkom je často hromadenie nadbytočných kilogramov v krátkom čase. Našťastie sme sa tiež rozhodli začať rok správnym smerom, aby sme odstránili nadbytočné kilogramy, ktoré sa nám nahromadili za taký krátky čas! Nabaiji preto navrhuje, aby ste sa (znovu) prišli kúpať. Prečo? Z nespočetných dôvodov, ale najmä preto, že je to jeden z najkompletnejších a energeticky najnáročnejších športov, teda spaľovanie maximálneho množstva kalórií a zároveň podpora rastu svalov. Tu sú podrobnosti:
Či už kvôli zhodeniu nadbytočných kilogramov alebo udržaniu postavy, zostáva plávanie (samozrejme nasledované vyváženou stravou) jedným z najefektívnejších spôsobov, ako dosiahnuť svoje ciele. Plávanie je šport, ktorý vyžaduje veľa energie. Cvičí sa pravidelne v miernom tempe a stará sa o diverzifikáciu cvikov. Spáli takmer 600 kalórií.!
Ruka vám spevní brušný pás. Plavecké plazenie a plazenie sa na chrbte vám pomôže stratiť prebytok nahromadený v panvovej oblasti pri namáhaní šikmých svalov. Motýľ zostáva bezpochyby najpriaznivejším plávaním pre brušné práce. Cvičením na nohách nikdy nešetrite, sú veľmi účinné na spevnenie brucha! Najdôležitejšie je, aby ste sa bez prílišného úsilia zamerali na svoju hydrodynamiku, aby ste zostali spojení v plávaní, a to stiahnutím brucha, čo vám pomôže efektívne pracovať bez únavy.
Po sviatkoch a vianočných sviatkoch je najkomplikovanejšie nechať pohovku a dobré jedlo na dusnú rutinu, tak známu „auto - práca - spánok“? Neprepadajte panike! Plávanie, ktoré je dlhodobo preukázané ako antistresové, vám umožní bez obťažovania spojiť potešenie s aktívnym životom. Vďaka svojej opakujúcej sa povahe umožňuje pocitu „pustenia“ zabudnutia na každodenné starosti. Okrem toho pri námahe a ešte viac pri plávaní vo vodnom prostredí telo vylučuje endorfíny (hormóny rozkoše), ktoré spôsobujú všeobecný pocit pohody. Napokon, cvičené večer, úsilie spôsobí zdravú únavu, ktorá vám umožní lepšie zaspať a vychutnať si pokojný spánok, ktorý nemôže byť zanedbateľný pri opätovnom útoku na ďalší pracovný deň. A pretože je to dobré pre morálku, plávanie by sa malo robiť bez umiernenia!
Plávanie umožňuje všetkým svalovým skupinám nášho tela pracovať vyvážene a homogénne. Nie všetky druhy plávania vám prinesú rovnakú výhodu, ktorá nám umožní zmenou plaveckých cvičení požadovať najmä svaly, ktoré chceme rozvíjať. Nezabudnite si tréning spestriť tak, aby ste prepracovali všetky svaly tela a vytvorili ho harmonickým spôsobom a podľa svojho vkusu.!
Nie je nič lepšie, čo vás zobudí a tonizuje, ako keď sa vrhnete do vody ... No, je to rovnaké pre pokožku aj pre svaly! Plavci majú prvú výhodu v tom, že môžu využívať výhody a výhody vodného prostredia. Tlak vody prechádzajúcej cez vaše telo spôsobuje obehový, masážny a drenážny účinok, čo umožňuje spevnenie pokožky a vyblednutie celulitídy.