Dôvody, prečo lekári odporúčajú chodiť naboso po pláži; znamenitý
Ak radi chodíte na dlhé prechádzky po pláži, večer, najmä pri západe slnka, nám odborníci ukazujú, že máme ďalší dôvod, prečo milovať dovolenku na mori: prechádzka po jemnom piesku na pláži má veľa výhod pre naše zdravie, najmä keď kráčame bosí.
Okrem toho, že si počas prechádzky užívate aj nádhernú morskú krajinu a soľný vzduch, sú tu aj ďalšie zdravotné výhody chôdze po piesku - je dôležité vzdať sa aspoň na niekoľko desiatok minút papúč alebo papúč a naplno si vychutnajte pocit jemného piesku pod nohami.
Chôdza po piesku vyžaduje viac fyzickej námahy ako chôdza po tvrdom povrchu
Keď vaše nohy šliapu po jemnom piesku na pláži, budú svaly a šľachy tvrdo pracovať.
Chôdza po piesku si vyžaduje väčšie úsilie ako pri joggingu
Chôdza po piesku, pomalším tempom, zatiaľ čo nohy zapadajú do jemného piesku, si vyžaduje viac fyzickej námahy, ako keby ste šli rýchlo alebo behali, tvrdia odborníci.
Chôdza po piesku si vyžaduje väčšie úsilie ako pri chôdzi po tvrdom povrchu
Poukazujú tiež na to, že chôdza po piesku bez obuvi vyžaduje podľa doc.ro takmer 2,1 až 2,7-krát viac energie ako chôdza po tvrdom povrchu.
Telo pri behu na piesku spotrebuje viac energie
Ak radi beháte ráno, aj keď vychádza slnko, nezabudnite, že behanie po piesku znamená, že vaše telo spotrebuje 1,6-krát viac energie ako pri joggingu po tvrdom povrchu.
Chôdza po piesku je relaxačná aktivita
Pravdepodobne to už pre vás a vášho partnera nie je tajomstvom. Chôdza po piesku, keď kráčate za ruku, je taká relaxačná aktivita, že si zacvičíte aj keď ste na dovolenke.
Okrem toho prejdete oveľa dlhšie vzdialenosti, ako by ste bežne bežali na bežiacom páse, na atletickej dráhe alebo po uliciach či uličkách okolo bloku, ktoré by vás za normálnych okolností lákalo zvoliť. Takže mnohokrát, bez toho, aby ste si to uvedomovali, skončíte bez námahy po jemnom piesku tisíce alebo desaťtisíce krokov, bez námahy.
Piesok je prospešný aj pre vaše kĺby, nielen pre pohodu
Namiesto namáhania kĺbov a chodidiel, ako je to v prípade tvrdých povrchov (napríklad parkov, chodníkov a uličiek), pôsobí piesok na pláži ako prírodná vrstva, ktorá tlmí nárazy, a vaše kĺby tak nebudú pôsobiť. podliehajú týmto otrasom.
Je to dokonalá príležitosť, ako si dať svoju dávku vitamínu D.
Početné štúdie ukazujú, že pokiaľ ide o životný štýl, ktorý máme (pracujeme veľa hodín mimo úradov), veľa z nás má v tele nedostatok vitamínu D. Ak teda využijete krátku dovolenku na mori, nezabudnite si urobiť prechádzku po pláži a prechádzku naboso po piesku, vystaviť sa kontrolovane slnečným lúčom a aby mala vaša pokožka čas na produkciu dostatočného množstva vitamínu D. počas krátkej dovolenky.
Budete v súlade s prírodou
Mnohí veria, že chôdza naboso po piesku nám pomáha nielen psychicky, ale aj na iných úrovniach, napríklad na miestach, kde sa cítime viac ukotvení v prírode. Chôdza po piesku nám pomáha cítiť sa viac v spojení s dianím v prírode, s krásou životného prostredia a tieto malé prechádzky po piesku pomáhajú znižovať stres.
Spálite kalórie
Pre väčšinu z nás je spaľovanie kalórií jednou z výhod cvičenia. Ale keď hovoríme o chôdzi po piesku naboso, jednou z hlavných výhod je, že telo použije o 20 až 50% viac kalórií, ako keď kráča rovnakým tempom, vykonáva sa na tvrdom povrchu. Takže máte svojho partnera po ruke a choďte sa prechádzať po pláži, po jemnom piesku, buď veľmi skoro ráno, alebo večer, večer, vyhnete sa tak slnečnému žiareniu, keď je ultrafialové žiarenie najnebezpečnejšie.
Pomáha vám znižovať stres
Chôdza po piesku, keď ste na pláži, môže byť príjemnou a relaxačnou činnosťou a v skutočnosti predstavuje perfektný „recept“ na zníženie stresu, tvrdia špecialisti.
Piesok je prírodný píling na pokožku nôh a chodidiel
Kto iný potrebuje hodiny strávené v kúpeľoch, keď môžete jednoduchou prechádzkou po pláži uvoľniť nohy a chodidlá? Vlhký piesok z mora pôsobí ako peeling, ktorý pomáha odstraňovať odumreté bunky z tela. Vyskúšajte tento „exfoliant“, prechádzku alebo beh cez mokrý piesok a potom ju môžete prejsť cez plytkú vodu na okraji pláže. Výborne poslúži na pokožku nôh a chodidiel.
Zapamätať si!
Ak pocítite bolesť po období chôdze po piesku, vyhľadajte radu od fyzioterapeuta a opýtajte sa ho, aký druh liečby sa vám odporúča.
Ostatné tituly:
Nedostatok spánku ovplyvňuje naše zdravie viac, ako si predstavujeme. Oddych je dôležitý pre dobré ...
Vitamín A strava: potraviny, ktoré konzumujeme, môžu hrať dôležitú úlohu pri ...
Od vypuknutia pandémie sa mnoho krajín po celom svete rozhodlo, že pacienti s COVID…