Dôvody, prečo je jedlo na klávesnici zlý nápad
Stravovacie návyky majú priamy vplyv na zdravie človeka. A z týchto zvykov patrí jedenie obeda „na klávesnici“ medzi najškodlivejšie.
Aj keď sa rumunský trh začne ľahko meniť a Rumuni majú čoraz väčší záujem o konzumáciu pochúťok, ako sú foie gras, kaviár alebo rôzne francúzske syry a vína, realita je taká, že naši zamestnanci v krajine sa stravujú nezdravo, v nepravidelných hodinách. a väčšinou na klávesnici. Aspoň na pravé poludnie. Ukazujú to údaje, ktoré v roku 2014 získala spoločnosť Edenred Romania v rámci štúdie „Vaše ideálne jedlo“. Podľa výskumov si Rumuni uvedomujú dôležitosť obeda a považujú ho za dobrú príležitosť na odpočinok a socializáciu. V skutočnosti si však 30% zamestnancov v Rumunsku odnesie z práce v práci balíček, ktorý zjedia narýchlo, aj „na klávesnici“. Navyše, 62% rumunských zamestnancov strávi obedom menej ako pol hodiny.
Ak patríte k Rumunom, ktorí radšej obedujú pred počítačom, je potrebné tento zvyk okamžite zmeniť. Zdá sa, že je to takto produktívnejšie - odpovedáte na niektoré e-maily, pracujete na posledných detailoch pre zajtrajšiu prezentáciu - keď v skutočnosti klesá produktivita a necháva priestor na stres.
Okrem toho dlhodobé sedenie v kresle vedie k bolestiam chrbta a zvyšuje riziko srdcových chorôb. Ak chcete, aby sa vaše zdravie stalo pre vás životným štýlom a chcete zmeniť svoje nezdravé stravovacie návyky, ale sami pre vás je ťažké urobiť tento krok, môžete kedykoľvek zavolať odbornú pomoc.
Obráťte sa na odborníka na výživu, ktorý dokáže zistiť vaše zlé stravovacie návyky, a najmä, ktorý vás o nich informuje a prijme akčný plán. Napríklad na webe dietistulmeu.ro sa po prvej konzultácii začína úplným vyhodnotením zdravotného, výživového a metabolického stavu a identifikáciou stravovacích návykov. Analýza zloženia tela sa vykonáva pomocou vysoko výkonnej stupnice, ktorá využíva technológiu BIA - bioimpedančnú analýzu. V závislosti od toho všetkého sú stanovené niektoré všeobecné línie osobného výživového programu, ktoré vám majú pomôcť správne nakŕmiť telo podľa jeho vlastných potrieb.
Týmto spôsobom môžete zmeniť svoje škodlivé stravovacie návyky - napríklad jesť pred počítačom. Odborník na výživu vám tiež môže vytvoriť osobnú stravu na základe konkrétnych potrieb vášho tela a môže vás motivovať a sledovať. Takáto strava pomôže telu zotaviť sa a ušetrí vás od nákladnej cesty k lekárovi, keď zlé návyky vyvolávajú choroby.
Zmeny k lepšiemu sa prejavia čoskoro a obedná prestávka sa stane tou chvíľou dňa, keď relaxujete a načerpáte energiu do produktívneho popoludnia v práci a večera plného energie, s priateľmi alebo rodinou.
Ak vás vyššie uvedené argumenty nepresvedčili, že je čas vzdať sa obeda pred počítačom, tu je sedem ničivých účinkov tohto zvyku:
1. Vážne zdravotné problémy, ako je cukrovka alebo srdcové choroby
Ak ste zvyknutí obedovať pred počítačom, znamená to, že trávite viac času v kancelárii, na stoličke. Podľa Washington Post dlhodobé sedenie v kresle zvyšuje riziko srdcových chorôb, ktoré vedú k problémom s krvným tlakom a cholesterolom. Má tiež priamy účinok na pankreas a spôsobuje cukrovku. Inými slovami, vstaňte zo stoličky aspoň na obednú prestávku.
2. Zapálené kĺby
Účinok, ktorý si okamžite všimnete, ak kancelársku stoličku neopustíte ani na obed, je bolesť kĺbov. Ak k tomu pridáte trochu svalového napätia, je „menu“ hotové. Pre "dezert" objednajte možný problém na úrovni bokov. Ak stále nemôžete opustiť klávesnicu, skúste aspoň cvičiť nejaké natiahnutie svalov, odporúčajú lekári.
3. Stres
Nie je žiadnym tajomstvom, že práca môže byť veľmi náročná a môže spotrebovať veľa energie. Ale keď budete obedovať v kancelárii, kde pracujete, budete môcť iba zvýšiť hladinu stresu. Ak si nedáte čas na relaxáciu a zotavenie, vaše telo to v krátkom čase vzdá. Vezmite si teda sendvič a utekajte k lavičke na dvore. Nekrachujte, ak ste mimo kancelárie 15 minút.
4. Infekcie nebezpečnými baktériami
Štúdia uskutočnená vo Veľkej Británii dospela k záveru, že na klávesnici sa nachádza 5-krát viac baktérií ako na toaletnej doske. Medzi nimi niektoré obzvlášť nebezpečné, napríklad Staphylococcus aureus. Navyše, jedenie pred počítačom, ktorý s niekým zdieľate, je najjednoduchší spôsob, ako chytiť chorobu, ktorou trpí váš kolega, najmä preto, že v práci upratuje iba jeden človek z desiatich. Trhliny, ktoré padajú medzi kľúče, sú potom prostredím napomáhajúcim množeniu baktérií. Ak stále nemáte iné riešenie, skúste na začiatku programu vyčistiť klávesnicu alkoholom.
5. Nízka produktivita
Je ironické, že čas, ktorý si myslíte, že si zarobíte prácou pri jedle, negatívne ovplyvňuje produktivitu celého vášho pracovného dňa. Váš mozog si skrátka potrebuje oddýchnuť. Ak jej to nedáte, bude sa to cez deň čoraz viac spomaľovať.
6. Strata rovnováhy v živote
Musí existovať rovnováha medzi časom odpočinku a časom stráveným v práci. A je dôležité, aby existovalo, aj keď ste v práci. Strata tejto rovnováhy a vzdanie sa chvíľ relaxácie, ako je pórová prestávka v prospech pracovných úloh, je najbezpečnejšou cestou k syndrómu vyhorenia - stavu úplného fyzického a psychického vyčerpania spôsobeného dlhodobým vystavením utieraniu. Ak jedného dňa naozaj nemáte čas na obed, dajte si aspoň päťminútovú prestávku na prechádzku a dobrú kávu.
7. Strata inšpirácie
Aj keď najnebezpečnejším účinkom obeda „na klávesnici“ sú vážne choroby, ktorým ste týmto spôsobom vystavení, jednotvárnosť pracovného rozvrhu, v ktorom neskúšate nič nové, môže viesť k strate tvorivosti a inšpirácie. Čas strávený odpočinkom vám pomôže vyčistiť si myseľ a ľahko vyriešiť všetky problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť. Ale ak zostanete pred počítačom, môžete sa zobudiť pri pohľade na prázdnu stránku desiatky minút po sebe.
Takže obed, ktorý vám nepripomína termíny, je viac ako módny výstrelok. Je nevyhnutné dať si čas na relaxáciu a obnovu tela. Rovnako ako študenti majú 10-minútovú prestávku na každých 50 hodín strávených v učebni, rovnako by mali mať aj všetci zamestnanci prestávky v pracovnej dobe. Opak je neproduktívny a hlavne veľmi nezdravý.