Dôvody, prečo nemôžete schudnúť
Jednoduchá chyba by vám mohla zabrániť zhodiť všetky tie kilá navyše. Tu sú dôvody, prečo nemôžete schudnúť.
Nevzdávajte sa malého občerstvenia
Situácii dokonale rozumieme. Relaxačný večer, po veľmi náročnom dni, keď zostanete doma a budete chcieť len zjesť niekoľko občerstvenia, či už sú to arašidy, čipsy alebo čokoláda.
Je veľmi dôležité vedieť, že to pravdepodobne robíte preto, že sa nudíte, a nie preto, že ste hladní. Vždy by ste mali mať po ruke nejakú surovú zeleninu, ako je mrkva alebo uhorky.
Na množstve záleží
Možno sa vám podarilo dodržať diétu, ale nevidíte výsledky. Všetko závisí od množstva. Odborníci tvrdia, že bielkoviny, ktoré konzumujete pri jedle (hovädzie, rybie, kuracie), by mali byť veľké ako vaša dlaň.
Ste smädní, nie ste hladní
Mnoho ľudí si zamieňa smäd s hladom, takže keď si myslíte, že potrebujete viac jedla, najskôr by ste mali vypiť pohár vody a zistiť, ako sa cítite. Navyše, pohár vody vás prinúti cítiť sa plnší a plnší.
Mananaci v noci
Ak máte uponáhľaný život, rodinu a náročné zamestnanie, je ťažké jesť v bežných hodinách. Ale jedlá prijímané neskoro večer to znamenajú akákoľvek konzumácia sa premení na tuk, pretože vaše telo už nemá čas na jeho trávenie.
Na veku záleží
Vedci to dokázali, po 35 rokoch sa metabolizmus spomalí a hladina hormónov sa zmení, čo znamená, že tuk sa bude hromadiť a ukladať na rôznych miestach tela, napríklad na bruchu, bokoch, stehnách alebo chrbte. Posledné štúdie preukázali, že nízkotučné a sójové výrobky vám môžu pomôcť v boji s nadbytočnými kilogramami, najmä po 35 rokoch.
Musíte zostať motivovaní
Ak ste si nestanovili realistický cieľ, bude pre vás veľmi ľahké vzdať boj s kilami navyše. Nastavte si úroveň, ktorú môžete dosiahnuť, a tým pádom sa budete cítiť motivovanejší nevzdať sa diéty.
Stres vás robí tučným
Existujú dva spôsoby, ako vás tuk zbaví tuku: zjete viac, keď vás niečo znepokojuje, a keď máte stres, vaše telo bude produkovať viac hormónov, čo znamená, že bude hromadiť tuk.
Nemáte dostatok spánku
Ukázalo sa, že nedostatok spánku môže viesť k priberaniu. Dôvod je ten, že akeď sme unavení, naším prirodzeným inštinktom je jesť viac, aby sme nezaspali. Okrem toho nedostatok spánku ovplyvňuje váš metabolizmus a hormóny, ktoré určujú vašu chuť do jedla, čo znamená, že sa vám bude hromadiť tuk.
Ste v depresii
Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohí z nás jedia viac, keď sú naštvaní a depresívni. A to vedie k priberaniu, ktoré nás bude ešte viac deprimovať. Prvým krokom je pokúsiť sa vyriešiť svoje emočné problémy a až potom začať s diétou.
Nepijete dosť vody
Pri dodržiavaní diéty je dobré konzumovať čo najviac vody vďaka tomuto aspektu sa budete cítiť sýty a zároveň vylúčite toxíny. Vypite pohár vody ihneď po prebudení, pri každom jedle a pred spaním, uvidíte rozdiely.