DR. Christine Theiss: Takto to funguje pri chudnutí

23 bojov o titul majstrov sveta mohlo Dr. Christine Theiss (38) sa počas svojej aktívnej kariéry v kickboxe rozhodla sama. Od roku 2012 je pred kamerou ako moderátorka šou o chudnutí Sat.1 „Najväčší porazený“ a vedie účastníkov k zdravšiemu ja. Vo svojej novej knihe „The Biggest Loser: The Life Change Challenge“, ktorú napísala spolu so svojimi výstavnými kolegami Raminom Abtinom a Mareike Spaleckom, hovorí aj o motivácii a správnych cieľoch. V rozhovore pre spravodajskú spravodajskú agentúru Spot odhalila jedno alebo dve fitness tajomstvá.

V hre „The Biggest Loser“ účastníci súťažia v tíme, ale sú tiež osamelými bojovníkmi. Na chudnutie sa vzťahuje aj porekadlo „Spoločný smútok je polovičný“.?

DR. Christine Theiss: Každý sa musí rozhodnúť sám, ale už teraz mám dojem, že táto komunálna skúsenosť je v počiatočnej fáze veľmi užitočná. Ak však chcete byť z dlhodobého hľadiska skutočne úspešní, musíte si uvedomiť, že ste zodpovedný iba sám za seba a že najlepšia motivácia musí vychádzať z vášho vnútra.

Aké užitočné je hľadať vzory ako motiváciu?

DR. Theiss: Osobne som nikdy nemal vzory, ale skôr som kopíroval správanie rôznych ľudí. Ale každý je iný a ak sa niekto dokáže vzorom ľahšie motivovať, mal by to robiť ako samozrejmosť.

Akú rolu hrá odmena po úspechu a za úspech?

DR. Theiss: Myslím si, že je to veľmi dôležitý aspekt. Nikto nebude dlhodobo motivovaný, ak nikdy nebude mať pozitívnu spätnú väzbu alebo odmenu. Človek sa však musí najskôr naučiť odmeňovať sám seba a zvoliť si na to správne prostriedky. Stravovanie je k tomu určite nesprávny prístup, môžete si však napríklad dopriať výlet do kina, nové šaty alebo masáž.

Ktorej chybe (chybám) sa treba vyhnúť ako začiatočníkovi v športe?

DR. Theiss: Začiatočníci často preberú príliš veľa, premôžu sa tým a potom sa rýchlo vzdajú. Tu je dôležité postupovať krok za krokom. Napríklad pri joggingu sa nesnažíte zvládnuť rovno 30 minút, ale beh radšej rozdelíte na menšie porcie. Len čo si telo zvykne na nový stres, musí sa zvýšiť aj intenzita alebo trvanie cvičenia, aby bolo možné pokračovať. Okrem toho by ste nemali cvičiť vždy rovnako, ale mali by ste obohatiť svoj program.