Dr. Oz: 3 kombinácie jedál, ktoré vás zbavia tukov. Ideálny vzorec!
Niektoré kombinácie jedál vám pomôžu zbaviť sa tukov rýchlejšie ako pri výpočte kalórií. Naučte sa od slávneho doktora Oza tri z najefektívnejších kombinácií potravín, ktoré vás zbavia bruška!
Počítanie kalórií sa môže stať veľmi stresujúcim zvykom pre ľudí, ktorí používajú túto metódu chudnutia. Dr. Oz odporúča ďalšie riešenie, ktoré účinne odstraňuje tuk, najmä z brucha: tri kombinácie potravín, ktoré sa spoločne premenia na skutočné zbrane na boj proti ukladaniu tukov.
Tu je niekoľko potravín, ktoré musíte kombinovať, aby ste sa zbavili tuku:
1. Pomaranč plus avokádo
Kombinácia pomarančov a avokáda je jednou z najefektívnejších pri odstraňovaní brušného tuku, hovorí Dr.
Oz. Pomaranče sú bohaté na vitamín C, antioxidant, ktorý znižuje hladinu kortizolu, ktorý sa uvoľňuje, keď sme v strese. Podľa najnovších výskumov zvýšenie hladín kortizónu úzko súvisí s tukom ukladaným v brušnej oblasti. Takže ľudia, ktorí majú brucho, budú mať v tele vysokú hladinu kortizolu.
Avokádo je ovocie bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré znižujú riziko cukrovky, srdcových chorôb a pomáhajú vám zbaviť sa tukov, ktoré sa ukladajú v brušnej oblasti.
Spojte tieto dve ingrediencie, posypte ich trochou extra panenského olivového oleja a soľou a získate občerstvenie, ktoré vám pomôže rýchlejšie schudnúť.
Dva recepty z avokáda a pomaranča odporúčané Dr. Oz:
- Šalát: zmiešajte tieto dve základné ingrediencie s feniklom, červenou cibuľou, lieskovými orechmi, zeleninou, balzamikovým octom a olivovým olejom.
- Celozrnná múčna plnka: zmiešajte kuracie prsia, avokádo, pomaranče, zeleninu, olivový olej a balzamikový ocot.
2. Vápnik plus vitamín D.
Podľa nedávnej štúdie boli ľudia, ktorí užívali doplnky vápniku a vitamínu D spolu s nízkokalorickou stravou, schopní zhodiť brušný tuk, na rozdiel od tých, ktorí dodržiavali diétu spočívajúcu vo výpočte kalórií. To zdôrazňuje priaznivý vplyv, ktorý má vápnik s vitamínom D na proces chudnutia, najmä v brušnej oblasti.
Dr. Oz odporúča užívať 1 000 medzinárodných jednotiek (U.I) vitamínu D a 600 miligramov vápnika denne. A ak si chcete tieto živiny radšej vziať zo stravy, odporúča sa každý deň jesť nízkotučný jogurt. Podľa výskumu Harvardovej univerzity je jogurt jedným z najúčinnejších produktov na chudnutie.
3. Čaj Matcha s ľadom a zázvorom
Čaj Matcha je zelený prášok získaný drvením listov zeleného čaju, ktorý poskytuje telu veľa výhod. Vieme, že zelený čaj je bohatý na antioxidanty, stimuluje spaľovanie tukov a má protirakovinové látky. V kombinácii s ľadom je účinok stimulácie metabolizmu ešte intenzívnejší.
Okrem toho doktor Oz odporúča do tejto kombinácie pridať zázvor, pretože podporuje trávenie a spaľovanie kalórií.
Na prípravu tohto čaju potrebujete: 1 lyžičku čaju matcha, 2 lyžice strúhaného zázvoru, 1/2 šálky ľadu, šťavu z polovice limetky a trochu medu, ktoré rozmixujete v mixéri.