Dr. Oz: 4 rýchle riešenia, ktoré pretvoria váš pás a urobia vaše bruško ploché

Dobré trávenie a rovnováha baktérií v čreve zaisťujú úspech diéty. Slávny doktor Oz vás naučí, ako vylepšiť stravu tak, aby vaše trávenie bolo perfektné a aby ste bez námahy chudli. Tu sú hlavné pravidlá, ktoré musíte dodržiavať:

rýchle

1. Horčík, nevyhnutný minerál na raňajky

Odporúčanie odborníka: pripravte si smoothie, do ktorého pridáte lyžicu chia, ľanových alebo tekvicových semiačok. Môžete si vziať aj doplnok horčíka. Ďalšie potraviny bohaté na horčík: banány, sušené fazule, hnedá ryža, šošovica, ovos, quinoa, špenát.

2. Žiadne pečivo a praclíky

Všetky tieto zdravé možnosti zabezpečia dobré trávenie, podporujú spaľovanie tukov, vstrebávanie živín a znižujú riziko zápalu v tele.

3. Medzi jedlami si vyberte ľahké tuky na občerstvenie

Olivový olej, losos, tekvicové semiačka, konopné semená, avokádo, makrela, ančovičky, sardinky a arašidové maslo obsahujú zdravé tuky.