Dr Oz: 4 triky, ako rýchlo zhodiť 4 kilá. Majú trvalý účinok!
Nielen vaše telo podstúpi premeny, po ktorých nasleduje chudnutie, ale aj vaše celkové zdravie. Strata niekoľkých kilogramov tiež znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky, rakoviny. Naučte sa užitočné triky od slávneho doktora Oz!
Namiesto slávnych diét, ktoré vám prevrátia celý život naruby, alebo presného cvičebného plánu, doktor Oz odporúča, aby ste vo svojom živote vykonali niekoľko malých zmien, ktoré však majú pri chudnutí výrazný dopad.
Tu sú jednoduché, ale dlhodobé triky odporúčané Dr. Oz:
1. Sýtenú šťavu nahraďte čistou vodou alebo nesladenými bylinkovými čajmi
Početné štúdie zdôraznili prínos konzumácie čistej vody alebo nesladených liečivých čajov nad sýtenými džúsmi alebo inými nápojmi s vysokým obsahom cukru. Účastníkom štúdie, ktorú spomenul doktor Oz, sa podarilo schudnúť za 6 mesiacov viac ako 2 kilogramy, a to iba tým, že sa vzdali jedného škodlivého zvyku v živote: pitia vody alebo nesladených čajov namiesto komerčných sladkých nápojov.
2. Konzumujte každý deň porciu čokolády!
Zdá sa, že nový výskum odhalil výhody miernej konzumácie čokolády. Podľa štúdie predloženej doktorom Ozom má malá časť pravidelne konzumovanej čokolády priaznivý vplyv na postavu. To znamená, že ľudia, ktorí konzumujú čokoládu s mierou, majú počas piatich zo siedmich dní v týždni nižší index telesnej hmotnosti (BMI) ako ostatní ľudia, ktorí tento zvyk nedodržiavajú. Je tiež vhodnejšie konzumovať tmavú čokoládu s obsahom viac ako 70% kakaa kvôli jej priaznivým účinkom na zdravie srdca.
3. Musíte spať 7-8 hodín v noci
Každodenné starosti a stres nám nechávajú málo času na dodržiavanie prísneho spánkového harmonogramu. Ale ak chcete schudnúť, doktor Oz hovorí, že je nevyhnutné spať 7-8 hodín v noci, v závislosti od potrieb každého tela. Neignorujte túto podstatnú súčasť vášho plánu, ako sa zbaviť nežiaducej váhy, pretože veľa štúdií preukázalo, že odpočívaní ľudia chudnú oveľa ľahšie v porovnaní s tými, ktorí sú vždy na úteku a nerešpektujú hodiny spánku. Štúdia navyše veľmi jasne ukázala, že existuje súvislosť medzi spánkom a chudnutím, ktorá ukazuje, že ľudia, ktorí spia osem a pol hodiny v noci, spália viac kalórií a zbavia sa tuku bez straty svalovej hmoty. Teraz si myslím, že máte všetky dôvody ignorovať spánkový plán, však?
4. Upratujte dom čo najčastejšie!
Pozerajte sa na túto činnosť ako na činnosť, ktorá vám pomôže spáliť kalórie a zbaviť sa nežiaducich kilogramov. Početné štúdie preukázali účinnosť tohto návyku pri chudnutí. Okrem toho vám pohyb v domácnosti pri domácich prácach pomáha nielen pri chudnutí, ale aj pri znižovaní krvného tlaku.