Dr. Oz: 5 potravín, ktoré znižujú chuť do jedla a pomáhajú vám chudnúť
Granátové jablká obsahujú antioxidanty a živiny, ktoré vám pomôžu ľahšie spaľovať kalórie, stimulujú metabolizmus a zbavujú sa nadbytočných kilogramov.
Existuje niekoľko potravín, ktoré vás chránia pred kilami navyše, a to vďaka tomu, že už netúžite po rôznych nezdravých výrobkoch. Podľa odborníka na výživu, ktorý bol po týždni konzumácie týchto jedál pozvaný na slávnu šou Dr. Oz, bude pre vás oveľa jednoduchšie odolať všemožným kulinárskym pokušeniam.
Tu je zoznam potravín, ktoré vám znížia chuť do jedla
Majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré stimulujú metabolizmus. Granátové jablká tiež nespôsobujú náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, preto sa odporúčajú diabetikom a ľuďom, ktorí chcú schudnúť. Látka zvaná punicalagin, ktorá sa v granátových jablkách nachádza v hojnom množstve, pomáha znižovať zlý cholesterol a krvný tlak.
Môže byť použitý v mnohých jedlách: cez raňajkové cereálie, cez ovsené vločky, ako jednoduché občerstvenie, do jogurtu, koláčov, pudingov, smoothies a šalátov. Granátové jablko je nakrájané na polovicu, po ktorom je každá polovica porazená ťažkou lyžičkou alebo rukoväťou noža a semená padnú samy do misy, píše eva.ro .
2. Sušené červené fazule
Červené fazule sú dôležitým zdrojom bielkovín, železa, draslíka, kyseliny listovej a horčíka. Sú vhodné pre diabetikov, pretože obsahujú odolný škrob, čo znamená, že veľa kalórií sa neabsorbuje. Aj vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny dáva červená fazuľa dlhotrvajúci pocit sýtosti a znižuje zlý cholesterol.
reklama
Fazuľu používajte do chutných šalátov, polievok, zeleninových koláčov, dusených pokrmov.
3. Kakaový prášok
Je to jediný sladký zdroj, ktorý špecialista pozvaný na výstavu umožňuje ľuďom, ktorí sa chcú zbaviť kulinárskych chutí a schudnúť. Môžete ho použiť do ranných smoothies v kombinácii s banánom, ktorý nápoj osladí. Môžete tiež dať kakao do ovsených vločiek a osladiť ich ovocným pyré (banány, jablká, hrušky).
4. Tekvica
Medzi výživné látky, ktoré tekvica obsahuje, patria: vitamín A, B1, B3, B6, C, E, kyselina listová, vápnik, draslík, selén, varené, mangán a vláknina. Ak ste závislí na sacharidoch, tekvica je najlepším riešením, ako nahradiť tie rafinované niečím zdravým a sýtym. Tekvica obsahuje aj vlákninu, ktorá vám pomáha pri chudnutí. Každý deň si dajte šálku pečenej tekvice, aby ste si utíšili chuť na cestoviny/chlieb.
5. Kešu oriešky
Surové orechy a semiačka sú najlepším riešením na zavedenie zdravých tukov do vašej stravy. Špecialista odporúča používať kešu na prípravu krémových dresingov do šalátov. Kešu môžete použiť aj na výrobu mlieka, lahodné krémy na koláče/koláče, ale aj ovocné smoothies. Príkladom dresingu, ktorý si môžete pripraviť, je zmiešanie kešu orechov so sezamovými semiačkami, octom z bieleho vína a pomarančom v mixéri.