Dr. Oz: 6 denných tipov, ktoré urýchľujú váš metabolizmus
Chcete schudnúť, dobre spať a byť stále energický? Naučte sa od Dr. Oza a špecialistu v odbore niekoľko trikov, ktoré môžete použiť každý deň na odstránenie únavy a nadbytočných kilogramov!
Tim Ferriss, autor knihy „The 4-Hour Body“, ktorá zaznamenala rekordný predaj po celom svete, bol pozvaný na predstavenie „Dr. Oz Show“, ktoré moderoval Dr. Oz, aby vysvetlil triky týkajúce sa výskumu, mnoho rokov a ktoré sa vyplatili, keď chcete schudnúť, zlepšiť náladu a spať dobre každú noc.
Tu sú návrhy špecialistu:
1. Sprchovanie studenou vodou urýchľuje metabolizmus
Prináša ovocie zakaždým, tvrdí špecialista, ktorý odporúča sprchu vlažnou vodou striedanú so studenou vodou ráno v prvú hodinu alebo večer. Studená voda urýchľuje proces spaľovania tukov.
2. Prírodne fermentované jedlá zlepšujú náladu
Aby ste sa zbavili depresie a zlepšili svoju náladu, nepotrebujete antidepresívnu liečbu. Prírodné riešenie ponúkané odborníkom pozostáva z prírodne fermentovaných potravín, pretože serotonín, ktorý robí náš život krajším, sa produkuje presne v čreve. Kapusta, červená repa alebo iná zelenina, ktorú necháte fermentovanú iba so soľou, sú bohaté na probiotiká, čo sú dobré baktérie, ktoré pomáhajú serotonínu dostať sa do mozgu. Odporúča sa jesť 4 - 5 lyžíc rôznych prírodne kvasených potravín denne (kyslá kapusta, šťava z kyslej kapusty, repa, fermentovaný jogurt, prírodný boršč, šľahané mlieko fermentované pri izbovej teplote).
3. Surové mandľové maslo zlepšuje spánok
Špecialista viní z nízkej hladiny cukru v krvi, keď sa nemôžete dobre vyspať. Aby sa tomu zabránilo, Tim Ferriss odporúča pred spánkom zjesť 2 lyžice surového mandľového masla.
4. Šľahačka alebo plnotučné mlieko na rannú kávu
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, odtučnené mlieko alebo šľahačka sa používajú v rannej káve, ak držíte diétu, špecialista zistil pozoruhodné účinky u žien, ktoré chceli schudnúť, a každé ráno konzumovali šľahačku alebo plnotučné mlieko. Vysvetlenie: Celé mliečne výrobky obsahujú konjugovanú kyselinu linolovú (CLA), ktorá zabraňuje ukladaniu tukov, zatiaľ čo odtučnené mliečne výrobky zvyšujú riziko výkrmu, pretože spôsobujú náhle zvýšenie inzulínu.
Štúdia Tima Ferrissa, autora knihy, ktorá pomohla mnohým ľuďom schudnúť, ukazuje, že ženám, ktoré dodržiavali toto pravidlo, sa podarilo schudnúť medzi 1 - 2 kilogramami týždenne.
5. Matný čaj urýchľuje trávenie a znižuje vstrebávanie tukov
Matný čaj s mierne horkastou chuťou odporúčajú odborníci na mnohé zdravotné problémy, pričom je uznávaný pre svoje výhody. Jeho najoceňovanejšou kvalitou je, že vám pomáha udržiavať postavu a predchádzať tak obezite. Matný čaj stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov, pomáha vylúčiť prebytočnú vodu z tela. Špecialista odporúča, aby si ľudia, ktorí ráno nepijú kávu, vybrali matný čaj.
6. Škorica znižuje riziko priberania
Škorica udržuje vašu hladinu cukru v krvi pod kontrolou, čo vám zabráni v priberaní.