Dr Oz: ako sa natrvalo zbaviť tukov len za 10 dní
Dr. Oz je aktivista pre zdravý životný štýl a podporuje všetky bezpečné spôsoby, ako sa môžete natrvalo zbaviť tukov. Medzi jeho odporúčania patrí plán, pomocou ktorého môžete natrvalo vylúčiť tukové usadeniny z tela iba za 10 dní, vypracovaný inštruktorkou fitnes Kim Lyons.
Kim Lyons, ktorá sa stala známou svojimi užitočnými tipmi na chudnutie, ktoré zdieľala v americkej šou „The Biggest Loser“, napísala knihu o tom, ako dosiahnuť, aby sa vaše telo samo topilo a ako môžete natrvalo zmeniť svoju postavu. Dr. Oz hovorí, že plán špecialistu na Lyons pozostáva zo 4 jednoduchých krokov, ktoré môže každý nasledovať. Poďme do práce!
Odstránenie tuku
Prvou fázou plánu Kim Lyons je zbaviť telo tukových usadenín pomocou špeciálneho detoxikačného nápoja, ktorý obsahuje starostlivo vybrané zložky s názvom „Fat Flush“. Obsahuje veľa vitamínu C (pomáha telu premeniť tuk na energiu), mandarínky (vyrovnáva hladinu cukru v krvi a stimuluje gény pre spaľovanie tukov), uhorky (dodávajú pocit sýtosti, pôsobia močopudne) a mäta (upokojuje žalúdok a napomáha tráveniu). Zmes konzumujte 3x denne pred každým jedlom po dobu 10 dní. Potrebuješ:
Voda
1 plátok grapefruitu
1 mandarínka
1/2 nakrájanej uhorky
2 lístky mäty
ľad
Ak chcete rýchlo schudnúť, pokúste sa jesť 10 dní iba zelené sacharidy: špenát, brokolica, zelené fazule, šalát alebo cuketa sú zelenina bohatá na vlákninu, minerály a vitamíny. Energizuje vás a pomáha vám bojovať proti chute, vďaka pretrvávajúcemu pocitu sýtosti, ktoré vám ponúka.
Môžete vyskúšať nové menu, napríklad cestoviny s tekvicovou a paradajkovou omáčkou, sendviče so šalátom namiesto chleba, obloha so zelenými fazuľkami atď.
Pikantné bielkoviny
Vaše obľúbené jedlá s obsahom bielkovín (napríklad kurací gril) vám pomôžu schudnúť, ak ich inteligentne okoreníte. Používajte prášok z pálivej papriky (obsahuje kapsaicín, látku, ktorá rýchlo rozpúšťa tukové usadeniny), kurkumu (kurkumín brzdí rast tukového tkaniva) a horčičné semienka (urýchľuje metabolizmus).
Zmiešajte tieto 3 zázračné koreniny a jedzte ich s rybami, hydinou, tofu atď. Vychutnávate si silnejšie arómy a popáleniny, ubezpečuje vás Dr. Oz.
Občerstvenie na chudnutie
Kim Lyons navrhuje, aby ste pravidelné občerstvenie nahradili iným zdravším variantom na 10 dní: karfiolový popcorn! Táto krížová zelenina podporuje schopnosť pečene očistiť sa, aby ste ľahšie chudli. Snack obsahuje aj konopné semená bohaté na bielkoviny. Konzumujte túto pochúťku dvakrát denne, aby ste obmedzili chute medzi jedlami. Potrebuješ:
2 hlavy karfiolu
1 lyžica olivového oleja
1 polievková lyžica konopných semien
korenie
Zväzky karfiolu nakrájajte na malé kúsky, premiešajte ingrediencie a nechajte občerstvenie piecť 15 - 20 minút.
Držte sa tohto diétneho plánu 10 dní bez odchýlok a vaše telo sa radikálne zmení. Všimnete si pevnejšie svaly, jasnejšiu pokožku a celkový stav pohody. Aspoň to sľubuje inštruktor fitnes a úspešná americká autorka Kim Lyons.