Dr Oz: Ako schudnúť pomocou ajurvédskej diéty
Takže nemusíte hádať, ktoré potraviny sú pre vás to pravé a ktoré nie, Dr. Oz odporúča ajurvédsku stravu, staré riešenie moderných zdravotných problémov.
Ajurvédska diéta je účinná dieta na chudnutie, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie aj fyzicky a psychicky. „Tento holistický prístup k zdraviu vám pomôže stať sa vyrovnaným, energickým a šťastným človekom s minimálnym úsilím,“ hovorí doktor Oz.
Vysvetľuje: „V ajurvéde existujú tri typológie tela, Vata, Pitta a Kapha. Každá z nich má jedinečnú sadu funkcií a určité potreby “. Zistite, do ktorého typu tela spadáte a ako musíte jesť, aby ste schudli!
Ste Vata, ak:
• Ste slabý s výraznými kosťami a zápästiami
• Máte suchú a drsnú pokožku
• Máte suché vlasy, ľahko sa lámu
• Máte malé oči
• Všeobecne máte studené ruky a nohy, zima sa vám nepáči
• Keď ste v strese, veľa sa trápite a vaša úzkosť vás rozladí
• Máte ľahký spánok a prebúdzate sa pri najmenšom hluku
• Vaša chuť do jedla sa líši a ste rozmarní
• Ľahko chudnete
• Ste energický a spoločenský, máte radi zmeny, nemôžete zostať na jednom mieste
• Máte rýchlu chôdzu
• Učíte sa rýchlo, ale rovnako rýchlo aj zabudnete
• Rád začnete s niekoľkými vecami naraz, ale nedokončíte nič
Ako schudnúť, ak ste Vatta
Prvý týždeň sa môžete cítiť horšie ako zvyčajne, pretože toxíny sa vylučujú z tela. Môžete mať problémy s trávením, zmeny nálady a cítiť sa unavenejší. Ale po druhom týždni diéty uvidíte, že máte viac energie a cítite sa lepšie zo všetkých hľadísk.
• Jedzte varené, mäkké a teplé jedlá s olejom.
• Vyhýbajte sa surovej zelenine alebo šalátom.
• Vyvarujte sa studeným dezertom, ale aj nápojom. Všetko, čo vypijete, by malo mať izbovú teplotu.
• Vzdajte sa úplne alkoholu.
• Nejedzte ľahké, suché, chrumkavé jedlá.
• Môžete jesť sladké, slané a kyslé jedlá. Vyhýbajte sa všetkému, čo je horké alebo korenené.
• Jesť mliečne výrobky na raňajky.
Ste Pitta, ak
• Máte strednú, súmernú postavu s dobre definovanými svalmi
• Vaša pokožka je teplá, často červená, rýchlo sa podráždi
• Máte jemné, jemné vlasy a prvé biele pramene pochádzajú z vašej rannej mladosti.
• Máte prenikavý vzhľad
• Spravidla je vám teplo a uprednostňujete chladnejšie počasie.
• Keď ste v strese, stanete sa nervóznym a agresívnym
• Spite dobre a majte si menej ako osem hodín v noci, aby ste sa udržali fit.
• Jete všetko a ak vynecháte jedlo, necítite sa dobre
• Ste konkurencieschopní
• Máte rozhodnú chôdzu
• Ste organizovaní a máte dobrú pamäť
Ako schudnúť, ak ste Pitta
• Vyberte šťavnaté, osviežujúce jedlá s vysokým obsahom vody.
• Vyvarujte sa veľmi pikantného korenia a kyslých jedál, ako sú paradajky, citrusové plody, jogurty.
• Nejedzte vyprážané jedlá
• Sladká a horkastá chuť je pre vás najlepšia.
• Nápoje by sa mali konzumovať studené alebo mierne teplé. Vyhýbajte sa všetkému, čo je horúce.
• Jedzte čo najviac zeleniny, okrem paradajok, reďkoviek, cibule, mrkvy a špenátu. Najvhodnejšia je zelenina s vysokým obsahom vody, napríklad uhorky.
Ste Kapha, ak:
• Ste solídni
• Máte mastnú pleť
• Máte vlnité vlasy so silnou niťou
• Máte veľké a krásne oči
• Nemáte radi chladné, pochmúrne dni
• Keď ste v strese, strácate sa a máte depresiu
• Máte hlboký spánok a veľa spíte. Ráno ti je ťažko.
• Radi jete, ale nevadí vám, ak vynecháte jedlo. Máte pomalé trávenie.
• Kráčate pomalšie ako väčšina ľudí.
• Učíte sa pomaly, ale máte dobrú dlhodobú pamäť.
Ako schudnúť, ak ste Kapha
• Musíte jesť viac varených, teplých, ale nízkotučných jedál.
• Vyberte si teplé nápoje.
• Vyvarujte sa studeným nápojom a mrazeným dezertom.
• Čo sa týka chutí, vyberajte kyslé, horké, korenené jedlá, vyhýbajte sa však sladkým a slaným.
• Snažte sa jesť trochu, ľahko a bez tukov.
• Jedinou zeleninou, ktorú nesmiete jesť, sú zemiaky. V opačnom prípade by ste mali konzumovať čo najviac.
• Vyvarujte sa orechov, lieskových orechov, mandlí a iných olejnatých semien.
Pozri tiež super diétu Dr. Oz!
Foto: Shutterstock