Šalát s tuniakom, paradajkami a uhorkou

Zelený šalát s tuniakom, ovocnými paradajkami a plátkami uhorky je vynikajúce jedlo s nízkym obsahom sacharidov. Olivy, cibuľa a bylinky jedlo dokonale zaguľatia.

tuniakom

  • Prístav: 2
  • Čas: 15 minút
  • Postavenie: veľmi ľahké
  • kcal: 297
  • KH: 7,7 g
  • E: 22,4 g
  • Otázka: 23,7 g

Kuchynské spotrebiče

prísady

  • 1 plechovka tuniaka
  • 200 g šalátu
  • 100 g organickej uhorky
  • 50 g čiernych olív, bez kôstok
  • 1 paradajka
  • 1 šalotka
  • 5 - 6 stoniek petržlenovej vňate
  • 2 - 3 lyžice panenského avokádového oleja
  • 1 lyžička kapary
  • muškátový oriešok
  • morská soľ
  • korenie

príprava

Umyte zeleninu, bylinky a šalát • Listy šalátu osušte v hlávke šalátu a potom ich roztrhajte na kúsky • Olivy a tuniaka scedte na sitku • Uhorku a paradajky nakrájajte na plátky • Šalotku ošúpte a nakrájajte na kolieska • Petržlenovú vňať nakrájajte nahrubo.

Šalát, uhorku, paradajku, petržlen a šalotku dajte do šalátovej misy • Pridajte tiež kapary, olivy a tuniaka • Pridajte šalát do oleja a dochuťte čerstvo nastrúhaným muškátovým orieškom, soľou a korením • Šalát premiešajte a poukladajte na dva taniere.

Prajeme vám dobrú chuť!

* všetky nutričné ​​informácie sa počítajú na jednu porciu