Dr. Oz: Čo jesť pred a po tréningu?

pred

2. Müsli s ľanovými semienkami, ovsenými vločkami, orechovým maslom a hrozienkami

Ďalším vhodným občerstvením pred športovým tréningom je celozrnné výrobky. Musia obsahovať ovsené vločky, ľanové semiačka a hrozienka, ktoré môžete zmiešať s trochou mlieka a arašidovým maslom. Táto kombinácia dodáva telu zdravé tuky z ľanového a arašidového masla, ako aj komplexné sacharidy z ovsených vločiek.

3. Ovsené vločky s bobuľami a škoricou

Je to vhodná kombinácia, pretože poskytuje komplexné sacharidy a budete mať energiu po celý deň.

Ak dávate prednosť tréningu veľmi skoro ráno, špecialista odporúča nahradiť bobule jahodami, pretože obsahujú kyselinu listovú a pomáhajú vám rýchlejšie sa pohybovať ráno.

4. Domáce ovocie a syr

Ovocie poskytuje jednoduché sacharidy, ktoré vám dodajú energiu, a v kombinácii s domácim syrom prinesie významný príjem bielkovín potrebných pre telo. Táto kombinácia je vhodná aj po športovom tréningu.