ČERPANIE PROTEÍNOV - Články v blogu

proteínov

1 ½ POLODIŠTENÝ BEZPLATNÝ MLIEČNY POHÁR
Šľahané mlieko vás naplní mierne kyslými chveniami a navyše asi 12 gramov vynikajúcich bielkovín v 1 ½ šálke.

½ 2% PLNÝ GRÉCKY JOGURTOVÝ POHÁR
Lahodne hustý grécky jogurt poskytuje asi dvakrát toľko bielkovín ako bežný jogurt. Rakúski vedci nedávno zistili, že probiotiká, aké sa nachádzajú v jogurtoch, môžu zlepšiť zdravie čriev športovcov. Pre lepšie vstrebanie živín používajte jogurt, ktorý má stále nízky obsah tuku.

½ šálky vaječných bielkov pasterizovaných
Tieto často ignorované formy pasterizovaných vajec, ktoré sa nachádzajú v sektore vajec v obchodoch s potravinami, sa dajú bezpečne použiť v kokteiloch. Kvalita bielkovín nachádzajúcich sa vo vaječných bielkovách je najlepšia.

1 polievková lyžica PRÍRODNÉ arašidové maslo
Arašidové maslo dodáva krémom príchuť krémov a arašidy obsahujú viac bielkovín ako iné druhy orechov. Len sa uistite, že jedinými ingredienciami na etikete sú arašidy.

1 VEĽKOSŤ PROTEÍNOVÝ PRÁŠOK ZE ZER
Tento zlatý štandard proteínových doplnkov je plný leucínu, esenciálnej aminokyseliny, o ktorej sa preukázalo, že je obzvlášť účinná pri napomáhaní rastu vašich svalov v tele.

VÝŽIVOVÉ INFORMÁCIE:

511 kalórií, 61 g bielkovín, 27 g sacharidov, 16 tukov