Dr Oz: schudnite 2 kilá za 5 dní s cestovinami a chlebom
Dr Oz: schudnite 2 kilá za 5 dní s cestovinami a chlebom
Dr. Oz prichádza s dobrou správou pre všetky ženy, ktoré chcú schudnúť, ale nemôžu sa zdržať potravín, ktoré majú najradšej: chlieb a cestoviny. Väčšina diét tieto dva produkty takmer úplne vylučuje, a to kvôli ich vysokému obsahu sacharidov, ale najobľúbenejší lekár vyvráti všetky viery o výkrme cestovinami.
Tvrdí, že ak budete jesť správne cestoviny v správnom čase, nielen že nepriberiete, ale máte veľkú šancu na chudnutie. Päťdňová diéta s cestovinami a chlebom vám môže pomôcť zhodiť 2 kilá, čo, musíte uznať, nie je práve zlé.
Zníženie množstva sacharidov by už nemalo byť prioritou stravy. Ak máte radi cestoviny, znamená to, že vás zaujíma, že Dr. Oz vás povzbudzuje k tomu, aby ste si osvojili stravu založenú na jedle, ktoré vám chutí najviac.
Ako funguje strava z cestovín a chleba ?
Diéta s cestovinami a chlebom dáva optimálne výsledky, ak venujete pozornosť cestovinám, ktoré si vyberiete, a dennej dobe, ktorú ich zjete. Sacharidy vám rýchlo dodajú pocit sýtosti, takže sa okamžite unavíte a znížite počet kalórií. Tajomstvom chudnutia pri cestovinách a chlebe je nikdy nejesť sacharidy bez bielkovín a vlákniny.
Tu sú 4 super efektívne recepty s maximálnym obsahom 350 kalórií, v ktorých sú hlavnými ingredienciami cestoviny.
1. Makaróny a syr
Makaróny a syr sú potešením, ale doteraz ste sa vyhli konzumácii tohto jedla v maximálnej možnej miere. No dnes sa veci menia. Doktor Oz vám ponúka fantastický recept, ktorý má iba 300 kalórií.
Potrebujete celozrnné cestoviny s makarónmi, ktoré uvaríte al dente, 300 gramov chudého moriaka, karfiol, 2 čajové lyžičky kyslej smotany, tavený syr a krémový syr.
Porcia syrových makarónov v štýle Dr. Oz má iba 300 kalórií, 38 gramov sacharidov a 24,5 gramov bielkovín.
Vodka penne - recept iba s 282 kalóriami a 62 gramami sacharidov. Potrebujete penne z celozrnnej múky, nakrájaných paradajok, špenátu, čerstvej bazalky, trochu syra a prekvapivú ingredienciu: vodku. Vďaka vysokému obsahu vlákniny vás unaví málo jesť, čo znamená menej kalórií a možnosť schudnúť v rekordnom čase.
Podľa doktora Oza môžu byť zemiaky a pizza zakázané pri klasických diétach. Jedna porcia obsahuje 350 kalórií a 50 gramov sacharidov. Bez ohľadu na to, aké je jedlo vynikajúce, nebudete si môcť vychutnať celú porciu, pretože je veľmi sýte.
Potrebujete pečený zemiak, papriku, nakrájanú cibuľu a šampiňóny, pizzu, syr a kuracie párky. Zeleninu uvarte s omáčkou a klobásami.
Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu. Pridáme syr a zapečieme gratinované.
Potrebujete 2 listy tortilly s vysokým obsahom vlákniny, syr, kamienky z kuracích pŕs na panvici, 1 lyžicu fazule, 1 lyžicu varenej kukurice, 1 lyžičku zelenej cibule a salsu.
Kuracie mäso zmiešame so zvyškom surovín, okrem syra. Zahrejte nepriľnavú panvicu. Vložte totilu do panvice, pridajte syr. Keď syr zmäkne, rovnomerne rozdeľte kuracie mäso a zeleninu a všetko zakryte druhým plátom tortilly. Pečieme quesadillu z oboch strán.
273 kalórií má kuracie quesadilla. Je plný a dodáva vám potrebnú energiu.
Vyhýbate sa vo svojej strave cestovinám a chlebu? Ste presvedčení, že priberáte?