Uznesenia Nerealistické ciele v oblasti chudnutia vedú k väčšiemu úspechu; Liečivá prax
Lekári skúmajú vplyv očakávaní na chudnutie
Chudnutie sa ukazuje pre mnohých ľudí ťažké. Vedci teraz zistili, že kľúčom k úspešnému chudnutiu je postoj s nerealistickými očakávaniami. Keď si ľudia stanovia ambiciózny alebo nereálny cieľ hmotnosti snov, priemerne viac schudnú.
Vedci z University of Nottingham zistili v štúdii, že nereálne ciele vedú k väčšiemu úspechu pri chudnutí. Lekárski odborníci zverejnili výsledky svojej štúdie v časopise „The Journal of Human Nutrition“.
Mnoho ľudí sa chce zbaviť nadbytočných kilogramov. Ako konkrétne však ovplyvňujú výsledok naše očakávania a ciele pri chudnutí? (Obrázok: Picture-Factory/fotolia.com)
Stanovte si nereálne ciele
Na začiatku každého roka sa veľa ľudí rozhodne cvičiť viac alebo aspoň zhodiť pár kilogramov. Väčšina z týchto ľudí ale nedosahuje svoje ciele a skutočne sa im nepodarí natrvalo schudnúť. Dôvod už mohol byť v očakávaní. Ak si dotknutí ľudia stanovia nereálne ciele, schudnú viac, tvrdia odborníci.
Vedci pre svoju štúdiu skúmajú 24 000 subjektov
Aktuálna štúdia sledovala 24 000 obéznych ľudí. Všetky subjekty uskutočňovali program chudnutia. Ak si účastníci stanovili ambiciózny cieľ snovej váhy, podľa lekárov v priemere stratili viac (asi 19 percent svojej telesnej hmotnosti). Ľudia, ktorí si stanovili dosiahnuteľné ciele, stratili oveľa menšiu váhu.
Súčasné poradenstvo je založené na realistických cieľoch chudnutia
Január je najobľúbenejším ročným obdobím na začatie diéty alebo zmenu stravovania. Nové výsledky výskumu sú skutočne dôležité pre maximalizáciu šancí na úspech, vysvetľuje autorka štúdie Amanda Avery z University of Nottingham. Súčasné konzultácie sa zameriavajú na realistické ciele pri chudnutí. To má chrániť postihnutých pred sklamaním.
Prekážkou môžu byť obmedzenia cieľov týkajúcich sa chudnutia
Aktuálny výskum naznačuje, že limity môžu byť prekážkou v cieľoch chudnutia. Vedci tvrdia, že je dôležité, aby ľudia túžili a dosiahli svoj vlastný úspech. Keď ľudia skutočne chcú osobne dosiahnuť cieľ v chudnutí, motivuje ich to najviac. Ak je vašim cieľom skutočne vaša vysnená váha, budete k tomu oveľa ochotnejší, dodávajú odborníci.
Výsledky štúdie:
Len v Spojenom kráľovstve asi štvrtina všetkých ľudí spadá do kategórie obezity na základe ich indexu telesnej hmotnosti (BMI). Podľa postihnutých osôb váha vážne ovplyvňuje zdravie, informujú zdravotnícki pracovníci. Z tohto dôvodu je dôležité, aby takíto ľudia urgentne chudli. Nová štúdia teraz zistila, že ľudia chudnú viac, keď majú väčšie ciele. Ak chceli postihnutí ako cieľ stratiť asi 27 percent svojej telesnej hmotnosti, výsledkom bol priemer 19 percent, vysvetľujú autori. Keď mali ľudia cieľ 16 až 21 percent, stratili asi 14 percent. Skromný cieľ 10 percent znamenal iba to, že testované osoby dosiahli tento cieľ najviac. (ako)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.