Drogy a alkohol - nepriatelia pokojného spánku

Prehľad

Poruchy spánku sú úplne bežné. Všetci nakoniec čelíme epizóde nespavosti, nepokojného spánku alebo dennej ospalosti. Štúdia amerických vedcov ukázala, že viac ako 95% dospelých má problémy so spánkom.

alkohol

U 30% z nich nespavosť a parazomnia významne ovplyvňujú kvalitu života, niekedy až natoľko, že má človek problémy v práci, je podráždený a neustále vzrušený a má zásadne zmenené správanie v profesionálnych aj osobných vzťahoch.

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

Príčiny porúch spánku


Poruchy spánku rozpoznávajú veľa príčin.

Špecialisti sa domnievajú, že najbežnejšie sú:

1. Starnutie - S pribúdajúcimi rokmi sa zdá, že v noci spíme menej a častejšie sa budíme. Celkovo tento problém nie je vážny, ale časom môže ovplyvniť denné bdenie. Cítime sa neustále unavení a cítime potrebu spať počas dňa;

2. Stres, každodenné úzkosti môžu veľmi často narúšať kvalitu spánku;

3. Depresia a nízky mentálny tón - je celkom bežná situácia, keď má depresívny človek nespavosť, ráno sa zobudí a nemôže znova zaspať;

4. Nevhodná atmosféra na spánok - možno je miestnosť príliš horúca, príliš svetlá alebo príliš hlučná, a preto nemôžeme odpočívať;

5. Zdravotné ťažkosti, najmä tie, ktoré sa vyvinú s polyúriou a ktoré nútia pacienta často sa budiť v noci. Zdá sa, že viac ako 60% žien a 70% mužov vo veku nad 65 rokov sa aspoň raz za noc zobudí na toaletu. Bolesť je ďalším dôvodom, ktorý neumožňuje pacientom vychutnať si pokojný spánok;

6. Lieky patria medzi najbežnejšie príčiny nedostatku spánku. Ak ich spojíme s alkoholom, účinok nie je sedatívny, ako by sme si mysleli, a nebudú lepšie spať, ale naopak, budeme nepokojní, budeme mať pocit dusenia a nenájdeme pokoj;

7. Drogy a zneužívanie drog môžu negatívne ovplyvňovať spánok, najmä pokiaľ ide o abstinenčný syndróm.

Lieky, ktoré ovplyvňujú spánok

Spánok môže byť ovplyvnený podaním mnohých liekov, a to tak v triede tých, ktoré sú vydávané iba na lekársky predpis, ako aj v OTC triede (voľnopredajné), ktorá sa uvoľňuje z lekárne bez lekárskeho predpisu. Intenzita kvality a množstva spánku veľmi závisí od človeka.

Faktory, ktoré sa musia brať do úvahy pri hodnotení toho, ako konkrétny liek ovplyvňuje spánok, sú: hygienické podmienky spánku (teplota v miestnosti, teplota okolia, miera osobného pohodlia), koľko osoba predtým spala farmaceutickú zlúčeninu, aké sú jej kombinácie, somatické alebo psychologické poruchy.

Najbežnejšie lieky, ktoré môžu spôsobiť nespavosť, sú:

- antihypertenzíva;
- Hormóny, ako sú perorálne kontraceptíva;
- Steroidy, napríklad prednizón;
- Lieky na inhaláciu;
- Tabletky na chudnutie;
- antidepresíva;
- Lieky, ktoré liečia poruchu pozornosti;
- pseudoefedrín;
- Lieky, ktoré obsahujú kofeín, ako aj niektoré lieky, ktoré môžu byť indikované na liečbu príznakov nachladnutia;
- Amfetamíny, metamfetamíny, kokaín;
- Nikotín, ktorý môže znížiť celkový spánok - zdá sa, že fajčiari, najmä mladí ľudia, spia menej v porovnaní s ľuďmi, ktorí nefajčia. Niekedy dokonca aj lieky, ktoré môžu navodiť spánok a sú indikované u pacientov s nespavosťou, môžu mať negatívne účinky, najmä ak sa podávajú dlhodobo. Mali by sa preto podávať iba krátkodobo.

Alkohol a ovplyvňovanie spánku

Všeobecne panuje názor, že alkohol pôsobí ako sedatívum a že ak sa chceme lepšie vyspať, musíme si pred spánkom vypiť trochu červeného vína. Aj keď tento názor nie je úplne nesprávny, konzumácia alkoholu vo veľkých množstvách a hlavne po chronickom období nemá priaznivý vplyv na kvalitu spánku. Samotný alkohol môže mať negatívny vplyv, ale spánok ovplyvňuje aj abstinenčný syndróm u pacientov, ktorí konzumujú alkohol chronicky.

Alkohol je schopný prostredníctvom sedácie, ktorú spôsobuje, navodiť spánok, ale často býva fragmentovaný, najmä v druhej časti noci, keď je vyčerpaný sedatívno-hypnotický účinok alkoholu. Alkohol môže tiež znížiť latenciu spánku (to znamená, že môžeme rýchlejšie zaspať), ale v noci nás núti budiť sa častejšie ako zvyčajne. Zdá sa, že veľmi nízke dávky slabého alkoholu (napr. Pivo) môžu stimulovať spánok, ale aj pri mierne vyšších dávkach tento účinok zmizne.

Alkohol môže súvisieť s výskytom spánkového apnoe, pretože ovplyvňuje frekvenciu a vzorce nočného dýchania centrálnymi účinkami (na žiarovku a mozog) a miestnymi účinkami, nadmernou relaxáciou dýchacích svalov.

Vo výsledku si musíme uvedomiť, že spánok vyvolaný konzumáciou alkoholu nie je pokojný a môžeme sa zobudiť ešte unavenejší, ako keď sme šli spať. Špecialisti odporúčajú vyhnúť sa konzumácii väčšieho množstva alkoholu pred spaním, najmä ak už máme problémy so spánkom.