Druhy cvičení pre diabetikov; DR.
Cvičenie má silný vplyv na homeostázu glukózy. Či už sa jedná o zdravých ľudí alebo ľudí s cukrovkou, je známe, že fyzická aktivita ovplyvňuje hladinu cukru v krvi. Aby ste mohli podľa toho konať, je potrebné si uvedomiť glykemické odchýlky počas športu. Hyperglykémia, ale najmä hypoglykémia, môžu byť hlučné, môžu mať rôzny stupeň závažnosti.
Aké športy sa odporúčajú?
Mnohé zo športových aktivít, ktoré praktizuje zdravá populácia, je možné zahrnúť do týždenného programu pacienta s cukrovkou. Aj napriek tomu existuje kategória pacientov (tých, ktorí majú problémy s očami alebo poranenia nôh), ktorým sa pri športovaní odporúča zvýšená opatrnosť. V takom prípade môže byť chôdza alebo plávanie (so spoločníkmi) veľmi dobrou možnosťou na vykonávanie fyzickej aktivity.
Denná fyzická aktivita - skutočná pomoc
Denné cvičenie alebo mierna fyzická aktivita môže mať pozitívny vplyv na reguláciu hladiny glukózy v krvi. Začarovaný kruh obezity, hyperglykémie a ich komplikácií možno zrušiť, keď pacient s diabetom pochopí, že pri športovaní bude chudnúť, bude mať lepšiu hladinu cukru v krvi a môže dokonca zjednodušiť liečbu. Ak diabetický pacient nie je zvyknutý na šport, je dobré začať postupne s 10 minútami denne, s postupným zvyšovaním tohto časového intervalu. V nasledujúcom texte vám predstavíme niektoré pohybové aktivity, ktoré môže pacient s cukrovkou vykonávať bez toho, aby mu hrozilo riziko glykemickej nerovnováhy.
• chodiť po dome a telefonovať; ak máte schody, môžete sa pokúsiť ísť hore a dole po nich niekoľkokrát denne.
• Upratovanie doma, prechádzky do obchodov, práca na záhrade možno považovať za fyzické cvičenie.
• Cyklistika je zábavná aktivita, ktorú si môžu ľudia s cukrovkou vychutnať.
• Aeróbne cvičenie je tiež jednou z najlepších aktivít pre diabetického pacienta. V priemere 30 minút denne stačí na to, aby sa dosiahol optimálny účinok, čo sa týka indexu telesnej hmotnosti, ale aj regulácie cukru v krvi. Tieto cviky sú mimoriadne účinné, pretože majú vplyv na priečne svaly. Čím diabetik bude mať pacient viac svalovej hmoty a menej tukovej hmoty, prejaví sa to na chudnutí a lepšej kontrole glykémie.
Plánovanie cvičení
Preto je nevyhnutná prevencia, ktorá chápe, že je jednoduchšie predchádzať hypoglykémii, ako ju liečiť. Všetci diabetici by mali vedieť, že šport môže viesť k glykemickej nerovnováhe, pokiaľ sa nedodrží niekoľko vecí. Najskôr, keď sa vyskytne problém s fyzickou aktivitou, musí sa pacient s cukrovkou poradiť s ošetrujúcim lekárom. Zlaté pravidlá pred akýmkoľvek tréningom hovoria o dostatočnom kalorickom príjme a kontrole hladiny cukru v krvi pred športovaním. Vedieť, z čoho vychádza krvný cukor, môže určiť potrebnú dávku inzulínu (v prípade osôb liečených týmto liekom), aby sa zabránilo hypoglykémii.