Držte sa tejto diéty 7 dní a tuk v páse sa vstrebá už po štvrtom dni • Dobrý deň
Nadbytočný tuk má nielen negatívny estetický účinok, ale je aj zdraviu škodlivý.
Našťastie existuje veľmi efektívna strava, ktorá si už podmanila celý svet. Toto je mierna nízkokalorická strava. Autori „senzačnej diéty“ uvádzajú, že každý týždeň sa telesná hmotnosť zníži o 3 - 5 kg, respektíve celková strata hmotnosti po 3 týždňoch bude asi 7 - 12 kg. Okrem toho sa tieto libry nevrátia ani za 3 roky.
Jedálny lístok uvádzame na 7 dní, pričom každý týždeň má diéta rovnaké menu. Majte však na pamäti, že nie je povinné držať diétu presne 3 týždne. Mali by ste si dať cieľ a zastaviť, hneď ako ho dosiahnete. Medzi jedlami môžete konzumovať čistú vodu.
Raňajky: šálka kávy.
Obed: 2 varené vajcia, špenát alebo mrkvový šalát varené s prídavkom rastlinného oleja, paradajky alebo pohára paradajkovej šťavy bez cukru.
Večera: 200 - 250 g steaku vyprážaného na rastlinnom oleji, šalát z čerstvej zeleniny (kapusta, červená repa, mrkva) s prídavkom rastlinného oleja.
Raňajky: šálka kávy, strúhanka.
Obed: 100 g steaku, šalát z čerstvej zeleniny.
Večera: 200 g hovädzieho mäsa (nie veľmi tučné), pohár kyslého mlieka, kefír alebo prírodný jogurt.
Raňajky: šálka kávy, strúhanka.
Obed: mrkva, repa alebo zeler vyprážaný na rastlinnom oleji, paradajka alebo pohár paradajkovej šťavy, mandarínka alebo slivka, 1-2 pomaranče.
Večera: rovnaká ako obed.
Raňajky: šálka kávy.
Obed: varené vajce, 3-4 varené mrkvy (šalát si môžete pripraviť pridaním rastlinného oleja), 150 g syra.
Večera: ovocný šalát (bez banánov).
Raňajky: čerstvo nastrúhaná mrkva, posypaná trochou citrónovej šťavy.
Obed: 500 g varenej alebo varenej ryby, 1 paradajka alebo pohár paradajkovej šťavy.
Večera: relatívne malý kúsok steaku, šalát z čerstvej zeleniny (kapusta, červená repa, mrkva, uhorky, paprika).
Raňajky: šálka kávy.
Obed: 500 g kuracieho mäsa pripraveného v bain-marie alebo pečeného v alobale.
Večera: 2 varené vajcia, čerstvo nastrúhaná mrkva, šálka čaju.
Raňajky: šálka čaju.
Obed: 150-200 g hovädzieho mäsa pripraveného v baine marie alebo varené, jablko.
Večera: rovnaká ako obed.
Je zaujímavé, že počas tejto diéty nebudete pociťovať hlad, pretože indikované dávky stačia na udržanie funkčnosti tela na normálnej úrovni. Kusy mäsa a zeleniny s prídavkom oleja dodajú telu potrebné množstvo stopových prvkov a vitamínov.
Samozrejme, pred začatím akejkoľvek diéty je vhodné poradiť sa s odborníkom. Prajeme vám veľa zdravia a krásne telo!
Obsah článku slúži iba na informačné účely a nemôže nahradiť lekársku pomoc. Pre správnu diagnózu vám odporúčame poradiť sa s odborníkom.