DUKAN 2014! Spoločná motivácia) áno môžeme - fórum
Diskutujte o DUKANE 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme im Dukanova diéta Fórum v oblasti stravovania; Ahojte milí bojovníci!:) Nový rok, nový životný štýl.:p Kto je súčasťou Dukanovej diéty? Momentálne som na 4. deň fázy útoku. Počiatočná hmotnosť 92 kg (174 cm, hmotnosť) požadovanej hmotnosti
- Slimming.com
- Fóra
- Chudnutie - metódy
- Diéty
- Dukanova diéta
- DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Ahojte milí borci!
Nový rok, nový životný štýl.
Kto sa zúčastňuje Dukanovej diéty?
Momentálne som na 4. deň fázy útoku.
Vzletová hmotnosť 92 kg (174 cm, š)
Požadovaná hmotnosť 72 kg
Zostáva 20 kg
Jedli dnes:
Raňajky
250 g tvarohu s lyžičkou ovsených vločiek
Obedovať
1 morčací steak s cibuľou a tvarohom (0,2 tuku)
Príležitostne
100 g kreviet
večera
100 g tvarohu s trochou sladidla
1,5 l vody // 1 káva s 0,3% tučného mlieka // približne 300 ml Cola Zero
ŠPORT:
30 min bicykel // budovanie svalov
Bol by som rád, keby sem niektorí prišli.
Všetko je to spolu trochu jednoduchšie
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
ahoj loricap,
Vitajte a veľa šťastia pri chudnutí
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Ahoj,
V pondelok som začal s Dukanovou diétou.
Začal som s 97,3 kg, dnes ráno som mal 94,4 kg.
Vyskúšajte Dukana prvýkrát. Veľmi sa mi páči, že nemusíte vážiť všetko alebo počítať kalórie.
Hľadajte na tejto ceste spolupracovníkov, ktorí tiež chcú schudnúť. Aby ste sa mohli navzájom motivovať.
Bol by som veľmi rád, keby som dostal vašu spätnú väzbu.
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Ahoj Lorischaffs,
Dukan robím druhýkrát a musím povedať: „Toto je najlepšia strava“, aká existuje. Prvýkrát som schudol 10 kg za 3 mesiace, bohužiaľ som musel prestať pre úder osudu.
Vo fáze útoku som po 5 dňoch schudol 2,2 kg. Ale tentokrát to urobím inak, ako je to v knihe.
Tentokrát 5 dní P1 a potom 5 dní P2. Asi to môže byť lepšie.
Rád by som niečo počul od vás alebo od ostatných.
lg
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Dobré ráno,
Siedmy deň vo fáze 1 Dukanovej diéty: dnes ráno váhy ukázali 92,9 kg. Som na dobrej ceste. Teraz mám 5,2 kg.
Od zajtra môžem jesť opäť zeleninu
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Ahoj Anitra,
Prajem veľa zábavy a vydržte.
Ú. Nicki 38
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Ahoj Nicki 38,
to je skvelý výsledok. Super.
Včera som mal prvý deň P2 a keďže som si myslel, že je to o 400g viac. To je len pre mňa, keď urobím P2, bude to ťažké. Ale zatvor oči a dookola.
Prajem vám ďalšie úspechy. Vydržíme.
LG anitra
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Takže dnes ráno 92,6 kg. Som na ceste.
Oddnes môžem konečne opäť jesť zeleninu. Tak sa veľmi teším. Ale bojím sa, že hneď niečo opäť získam. Uvidíme, ako ťažko ma váhy budú súdiť.
Vydrž, skúsim to tiež.
A myslite na peknú prechádzku.:-)
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Dukana som založila spolu s manželom v stredu a v nedeľu som mala prvý deň mimo fázy 2. Konečne zelenina:-) A hoci som si do miešaných vajíčok dala ráno iba pár paradajok a večer brokolicu s kuracím mäsom (takže pekné dobré ťažké na bielkoviny) Dnes som mal na váhe vlastne o 300/400 g viac. Už som všade čítala, že prvé dni so zeleninou môžu viesť k „regresom“. Takže sa snažím byť pokojná Možno zajtra budem opäť venovať pozornosť svojej stupnici. Pre dnešok je so mnou dole;-)
Keďže fázu 2 robím každý deň, bolo tu dnes ráno: palacinky Dukan s vanilkovým tvarohom a na obed malé kuracie filé a vanilkový jogurt. Teoreticky ešte existuje chudý bylinkový kvark so surimi. ale v skutočnosti som plný.
Mimochodom, môj manžel miluje túto diétu, pretože: F-L-E-I-S-C-H.
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Včera bola po prvýkrát po dňoch opäť zelenina. Bol som naozaj šťastný. A stupnica bola dokonca milostivá.
Takto by som mohol pokračovať. Ale bohužiaľ to tak nie je vždy. Ale je to veľmi motivujúce.
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Ahoj Nicki,
veverička sa naje pracne. To je skvelý výsledok. Kedykoľvek sa mi prehne, vždy mi napadne pekné oblečenie a to, že by som sa tam čoskoro čoskoro opäť zmestila.
Vydržíme.
LG Martina
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Ahoj Mullemaus,
Toto je bohužiaľ prípad tejto diéty, pretože zelenina obsahuje vodu. Tentokrát to robím inak 5 dní P1 a 5 dní 2
pozrime sa, ako to funguje. Je skvelé, že dostanete podporu od svojho manžela a že sa ho zúčastňuje. Bohužiaľ, nemôžem k tomu prinútiť moju (aj keď by mi to neublížilo).
Tak ďalej.
LG Martina
AW: DUKAN 2014! Spoločná motivácia:) áno môžeme
Že vždy musíte byť v kancelárii pred prebudením .
Dnes ráno sa váhy opäť posunuli správnym smerom. Viem o zelenine a vode a podobne. ale aj tak to bolo frustrujúce!
Včera som mal zeleninový deň a ťažko som nič jedol. To je vlastne niečo, čo sa mi v živote nestalo príliš často.Včera ráno v kancelárii som si dal na raňajky nízkotučný jogurt s vanilkou, škoricou a dvoma lyžicami ovsených otrúb, a potom na obed zeleninové tyčinky s bylinkovým tvarohom . hm. No na viac nebol čas a potom som po práci išiel na šport a čudoval sa, prečo môj obeh štrajkuje. Potom mi tréner dal kolu na stimuláciu môjho obehu. Ale potom som to vzdal a tak je dnes čo živiť. Jediným problémom bolo, že od prechodu na Dukan som takmer nebol hladný.
@anitra: „Podpora“ Nenazval by som to. Kŕmi ma vlasmi z hlavy alebo mäsom z panvice. Nikdy nepochopím to mužské mäso!
Každopádne: rozkývame to!