Dukan je už históriou
Rinina strava je novým zjavením v chudnutí. Táto diéta bola pôvodne navrhnutá pre športovcov, ale jej úžasné účinky ocenili státisíce ľudí po celom svete.
Ak ju budete dôsledne sledovať, Rina diéta sľubuje, že schudne 20 kíl len za 90 dní. Tento režim sa ľahko udržuje a neobsahuje veľa obmedzení. Diéta Rina obsahuje takmer všetky vitamíny a minerály, ktoré zdravé telo potrebuje, preto sa odporúča aj pre výkonných športovcov.
Rinina strava je založená na disociovanej strave, čo znamená konzumovať jeden druh jedla po celý deň.
Kompletné menu pre stravu Rina
Prvý deň diéty Rina je založený na bielkovinách. V tento deň by ste teda mali jesť chudé mäso, napríklad kuracie, morčacie alebo ryby, grilované bez oleja. Okrem mäsa môžete jesť aj iné bielkoviny, napríklad vajcia, ale aj krajec chleba.
Ak vás počas dňa opäť chytí hlad, môžete si dať misku polievky. Na večeru máte rovnaké menu, ale na polovicu, bez chleba alebo polievky.
Druhý deň je škrob alebo zelenina. Na raňajky by ste mali jesť ovocie a ostatné jedlá by mali byť založené na jednoduchej zelenine, bez oleja alebo iných príloh.
Rovnaké menu platí aj na večeru, ale za polovicu.
Na tretí deň diéty Rina by ste mali jesť iba sacharidy. V tento deň môžete tiež jesť ovocie, varené cestoviny a dokonca aj pizzu s paradajkovými a zeleninovými omáčkami.
4. deň je ovocným dňom. V tento deň môžete jesť akékoľvek ovocie, každé dve hodiny, po celý deň.
Po štyroch dňoch musíte pokračovať v cykle 90 dní. Aby ste dosiahli výsledky čo najrýchlejšie, nemusíte preskakovať žiadnu fázu alebo jedlo v strave. Je tiež veľmi dôležité piť čo najviac vody.
Snažte sa tiež nikdy nevynechať raňajky, ktorých základom je ovocie, najdôležitejšie jedlá v tejto strave.
Hneď ako skončíte s diétou Rina, skúste na chvíľu nahradiť niektorý z ovocných stolov.