Dukan - Priebežná správa po 10 dňoch! Orgán fóra; fitnes
Pretože som vždy veľmi zvedavý, ako prebiehajú rôzne diéty a zmeny výživy, rád by som vás informoval o Dukanovej metóde.
Prvú fázu som mala 5 dní. Pre mňa to bolo naozaj dlhé - veľmi dlhé. iba mäso a mliečne výrobky. Chlieb, pečivo a prílohy ako zemiaky alebo cestoviny mi veľmi chýbali. Ale vydržal som bez výnimky.
Od soboty som v druhej fáze. Je to jednoduchšie ako to. Zelenina mi veľmi uvoľňuje stravu!
Včera a dnes som však mal flákanie. Všetko som spochybnil a včera som si dal aj pohár šampanského. Dúfajme, že to zajtra bude opäť jednoduchšie
Áno, schudol som 5 kg za 10 dní! Tento výsledok ma drží
Aké sú vaše skúsenosti s Dukanom? Ako sa zbavím túžby po rožkoch, koláčoch a knedle?
túžba po veciach časom zmizne . a čoskoro si to môžete znova vybudovať.
Nepodarilo sa mi to počas prvých 3 dní Dukanovej fázy 1. Chýbala mi zelenina.
Počas Dukanu môžete jesť koláče, sušienky, rožky atď. Musíte len vedieť, ako vyrobiť náhradné výrobky. Na www je veľa receptov vhodných pre dukas. Trvá to nejaký čas, ale stojí to za to
Tiež mám za sebou 14 dní Dukana. Tiež 5 dní fáza 1 - potom fáza 2 so zeleninou.
Pokles: 1 kg
V sobotu (15. deň) som však musel zrušiť: uviaznutý obličkový kameň! Kolika bola pekelná.
Por. Pán doktor, takáto strava bohatá na bielkoviny môže byť veľmi dobre prospešná pre kamene. V pravom slova zmysle som sa „podviazal“ a odvtedy som jedol celozrnné výrobky vrátane sacharidov.
Môžete upiecť dukaniansky chlieb a koláče. Potom to vydržíte. Bol som vo fáze 2 od októbra 2011 do mája 2012 a nič mi nechýbalo. Priateľ je vo fáze 2 od augusta 2011 a odvtedy schudol zo 148 libier na 75 libier. A nedostala obličkové kamene, pretože dosť pila. Žiadna z mojich skupín na chudnutie tým neutrpela nijaké škody, aj keď niektoré už mali predchádzajúce choroby.
Každý lekár vám povie, že strava s vysokým obsahom bielkovín nepoškodzuje, AK pijete dosť.
Čo sa týka vášho sklzu so šampanským - nečudujte sa, že vaša váha na nejaký čas stagnovala alebo dokonca vážite viac. Alkohol brzdí spaľovanie tukov.
Mali by ste sa dostatočne informovať o tom, čo sa presne stane, ak pijete alkohol z frustrácie alebo ak ste s KH slabí. Vypadnete z ketózy a už nespaľujete tuky.
Stále ti prajem všetko dobré.
Raz som túto dekanskú diétu hľadal na internete. Musel by som za to počítať 62 €.
Je možné, že „dekan“ stojí toľko. Neviem, takže to nespochybňujem
Ďakujeme za vaše odpovede a tipy!
Práve som vybral zopár receptov na muffiny a chlieb. Koľko toho môžem zjesť? Takže deň?
Závisí to od toho, čo je vo vnútri! A koľko je to tam a v akej fáze sa nachádzate, či sú v tom HK atď.
Je mi ľúto, že vám to teraz musím povedať bez obalu, ale predtým, ako sa pokúsite pripraviť nejaké recepty, najskôr si zistite viac o celom koncepte a opýtajte sa, koľko z toho máte dovolené jesť.
Ak urobíte Dukana zle, najskôr si nič nezbavíte a potom priberiete.
Pozorne si prečítajte všetko a potom sa rozhodnite, či je Dukan pre vás vôbec niečo. Potom pokračujte v načítaní, kým nebude všetko v poriadku. Potom presne viete, koľko z toho, čo a kedy môžete jesť.
Prepáč - ale to, čo dávaš, je rovnako zlé, ako keď si niekto kúpi kuchársku knihu Weight Watchers a myslí si, že odteraz robí WW. Bez základných vedomostí to nejde.
Takže ak to chcete urobiť, potom si sadnite na pár hodín na dno (toľko to trvá) a študujte základné veci.
A potom prejdite fázou 1 podľa pravidiel, skôr ako budete myslieť na muffiny a podobné veci.
LG Mona (preslávený Dukan)
Máte pre mňa odkaz s informáciami o Dukanovi?
Takže Dukanu sa venujem od 15. septembra. a zatiaľ majú 6,3 kg. znížil (zo 66,7 na 60,4) som veľmi spokojný.
Absolútne netúžim po ničom, pretože stále skúšam nové dukanské recepty
raz som zhrešil včas (je to už viac ako mesiac) - zjedol som pizzu.
Bolo to vynikajúce, samozrejme, že by to fungovalo aj bez toho, ale keďže som jedla so svojou milou a nevidela som ho 2 mesiace a všetko sa jednoducho podarilo - vyšlo to aj mne;) Takže som sa zámerne prehrešila. Tiež hovorím, že s rizikom ukamenovania tu prítomnými ducanmi;) môžem s tým žiť sám pre seba;)
Ako som povedal, nemuselo to byť - nemal som žiadne chute ani nič.
Nič mi nechýba, môžem (v obmedzenej miere) jesť, čo chcem a koľko chcem.
Môj cieľ je teraz vzdialený minimálne 3,4 kg a nie je pre mňa ťažké, ak to ešte chvíľu trvá.
Od minulého týždňa do tohto týždňa som schudol iba 0,1 kg, samozrejme som dúfal, že váha dnes konečne opäť ukáže 5, ale potom si budem musieť počkať. V každom prípade sa mi znížilo percento tuku a zvýšilo sa percento vody. Možno je to aj tým, že som včera večer prešívala a veľa som pila.
Alebo som to včera zakričal, keď som povedal, že som zvedavý, kedy mi to spomalí;)
Aspoň moje životopis po 2 mesiacoch Dukana.
Mám sa veľmi dobre;)