Čo je to avokádo, ovocie alebo zelenina? Aké sú výhody - Andreea Raicu

avokádo

Čo je to avokádo a ako ho jesť: zistite, aké výhody má a prečo ho konzumuje čoraz viac ľudí.

Avokádo, ovocie pochádzajúce z Južnej Ameriky, sa vďaka vynikajúcim výživovým vlastnostiam na rumunských stoloch vyskytuje čoraz viac.

Chuť mnohí neocenia, ale správna konzumácia sa môže stať dobrou voľbou pre výživné a zdravé raňajky. Tu je všetko o avokáde.

Čo je a čo obsahuje avokádo

Avokádo je dvojakého druhu, okrúhleho a hruškovitého tvaru, ktorého hmotnosť môže byť od 150 gramov do 3 kilogramov.

Ovocie z avokáda je veľmi bohaté na tuky: 150 gramov ovocia obsahuje 21 gramov tuku, 12 gramov sacharidov, 10 gramov vlákniny a tri gramy bielkovín.

Ako kalorický obsah poskytuje 150 gramov avokáda 230 kalórií. Okrem vyššie uvedeného je avokádo veľmi bohaté na vitamíny: vitamín C, vitamín K, vitamín B6 ale aj na draslík, kyselinu listovú a vlákninu.

Okrem vyššie uvedeného obsahuje avokádo aj Omega 3 a Omega 6, ale tiež kyselinu olejovú, ktorá znižuje hladinu cholesterolu v tele.

Výhody avokáda

Avokádo, ktoré sa konzumuje pravidelne, má veľa výhod pre ľudský organizmus. Tu sú niektoré z nich:

- reguluje hladinu cukru v krvi v ľudskom tele;

- zabraňuje vrodeným malformáciám;

- pomáha zvyšovať hladinu HDL v tele, takzvaného dobrého cholesterolu;