Dukan recepty Dukanova diéta recepty 1. a 2. fáza
Dukanské recepty boli pomenované po ich vynálezcovi Dr. Pierre Dukan a sľubujú, že každý môže prirodzene schudnúť a zároveň zostať štíhly. Takže toľko citovaný jojo efekt je eliminovaný. Akú úlohu však majú ovsené otruby v mnohých dukanských receptoch a prečo sú dukanské recepty také populárne?
Schudnite v štyroch fázach
Dukanské recepty sú rozdelené do štyroch rôznych fáz, a preto sa Dukanove diétne recepty Fáza 1 musia variť iba prvých pár dní. Výživový plán v Dukan Rezepte pozostáva z presne 72 chudých a bielkovinových potravín a je potrebné ho dôsledne dodržiavať. Ovsené otruby už teraz majú veľkú a dôležitú úlohu v 1. fáze Dukanových diétnych receptov, pretože ovsené otruby majú zmierniť hlad po sacharidoch.
Po 1. fáze Dukanovej diéty nasledujú recepty Dukanovej fázy 2. Ide o takzvanú fázu prírastku, počas ktorej by sa malo dosiahnuť požadované konečné množstvo.
Strava škodí zdraviu?
Dukanove diétne recepty sú čiastočne kontroverzné, pretože telu sa dodáva veľké množstvo bielkovín a malé množstvo sacharidov. Každý, kto chce schudnúť, ale má problémy s obličkami alebo dnou, by nemal vyskúšať Dukanove diétne recepty alebo sa vopred poradiť aspoň s lekárom a objasniť si s nimi najdôležitejšie body v strave. Ale normálne zdravý človek s miernou nadváhou môže ľahko vyskúšať dukanské recepty.
Dukanské recepty patria už niekoľko rokov k absolútnej klasike stravovania. Baklažány majú v Dukanových receptoch hlavnú úlohu, pretože obsahujú veľa pektínov. Pektín môže vo vode absorbovať až 30-násobok svojej hmotnosti, a preto má sýtiaci účinok. Pektín tiež géluje v zažívacom trakte, a tak zachytáva živiny a kalórie, ktoré sa vylučujú cez črevá.
Každý, kto by si chcel najskôr vyskúšať recepty Dukan, aby zistil, či sú recepty na stravu Dukan niečím pre nich, môže získať recepty na stravu Dukan zadarmo na internete. Samozrejme, je dôležité, aby ste presne dodržiavali Dukanove diétne recepty a nepodvádzali.
100 jedál a 100 receptov
To sľubujú recepty Dukanovej diéty. Dukanské recepty nájdete v knihe, ktorá je k dispozícii v obchodoch alebo online. Špeciálne na receptoch Dukanovej diéty je, že každý, kto chce, môže jesť neobmedzene. Dukanské recepty sú teda prakticky diétou bez hladu. Prečo je to tak, vysvetľuje kniha Dr. Samotný Pierre Dukan jasne.
Optimálna strava?
Dukanove diétne recepty 1. fázy sa vyznačujú veľmi vysokým obsahom bielkovín, pričom neobsahujú takmer žiadne sacharidy a tuky. Dukanské recepty na raňajky sú pravdepodobne najväčšou výzvou pre každého, kto chce vyskúšať Dukanove diétne recepty, pretože znamenajú pre telo veľkú zmenu.
Všetky jedlá, ktoré boli pripravené podľa Dukanových receptov, musia obsahovať povolené jedlá a na rozdiel od iných diét neexistujú žiadne obmedzenia množstva. Každý môže jesť koľko chce a nemusí vstávať od stola hladný.