Dukan-Diet - Štart - Fórum
Diskutujte o Dukanovej diéte - začiatok 8. 6. 2012 v Dukanova diéta Fórum v oblasti stravovania; Ahoj! Pred pár týždňami som si kúpil knihu Dukanova diéta a chcel by som konečne zajtra začať (po skúškovej, prázdninách, svadbách atď.)! Bol by som velmi rad,
Dukan-Diet - začiatok 6. augusta 2012
Pred niekoľkými týždňami som si kúpil knihu Dukanova diéta a chcel by som konečne zajtra začať (po skúškovej, prázdninách, svadbách atď.)!
Bol by som veľmi rád, keby sa u mňa ocitli ďalší milí Dukania
AW: Dukan-Diet - začiatok 6. augusta 2012
Dobrý deň, Hьftgold (čoskoro budete potrebovať nové meno)
V sobotu som si kúpil knihu Dukanova diéta a zajtra chcem začať s 1. fázou. Bolo by skvelé, keby sme sa navzájom podporovali a vymieňali si skúsenosti.
AW: Dukan-Diet - začiatok 6. augusta 2012
teším sa!
Potom ti poviem niečo o sebe a svojom príbehu o chudnutí:
Takže som začal v roku 2008 s 88 kg a kúrou metabolizmu sanguínu. S tým som schudol 74 kg za 3 mesiace (v podstate tým, že som jedol málo) a potom znova všetko. Bol som vo vzťahu 6 rokov, potom prišlo odlúčenie v apríli 2011 a s ním ďalších pár kíl, kým som minulé leto nevážil takmer 100 kg. Ale potom sa v mojom živote stalo veľa, od januára sa v mojom živote objavil nový muž a s motýľmi, ktoré prišli, sa kilá roztavili na 88 kg
A keďže od 88 kg teraz vedome dbám na svoju stravu, jem málo sladkostí a menej tučné veci. Varíme vždy spolu a len čerstvé veci, žiadne hotové výrobky. To je rozdiel. Nie je to však už niekoľko týždňov a stále sa chcem niečoho zbaviť. preto teraz (od zajtra) Dukan.
Práve som upiekla chlieb z ovsených otrúb a na zajtra som pripravila citrónové morčacie ragú
AW: Dukan-Diet - začiatok 6. augusta 2012
Hej, potom už máš veľa skúseností s diétami.
Bol som vlastne štíhly asi do 14 rokov a potom postupne pribúdali ďalšie a ďalšie kilá. Kedykoľvek som mal vzťah, zdvihol som sa a schudol som ako slobodný
Som spolu so svojím milým ь 7 rokov a počas tejto doby som pribral zo 63 kg na 83 kg
Asi 5 rokov sa sťažujem na svoju váhu a skúšam rôzne diéty. Teraz si myslím s Dukanom, že som konečne našiel taký, ktorý mi dáva rýchle úspechy a tým dostatočnú motiváciu držať sa toho.
Som už veľmi nadšený.
Momentálne mám 76 kg a keby som mal sen, mal by som 59 kg . ale v 65 rokoch by som bol zatiaľ spokojný
Podľa Dukanovej kalkulačky by som dosiahol 60,3, ako ste dosiahli 18. novembra 2012 - to by bolo samozrejme úžasné
Musíte zajtra pracovať, že ste už všetko pripravili? Tento týždeň som ešte na dovolenke a zajtra najskôr zájdem do supermarketu a zaobstarám si tie správne potraviny
AW: Dukan-Diet - začiatok 6. augusta 2012
Dnes som konečne chcel opäť poriadne začať s Dukanom. Chvíľu som k nemu smeroval, ale nie tak prísne.
Keď som bol v detstve veľmi štíhly, nielen pubertou zasiahli rodinné gény, ale aj vyslovene nezdravá strava. To znie úžasne, ale naozaj som si nikdy neuvedomil, že hranolky ma premastili. Iste, každý hovoril, že by som mal jesť menej. Ale niekde v podvedomí chýbalo porozumenie. Keď mi pred niekoľkými rokmi vytrhli zuby múdrosti a bol som nútený hladovať, uvedomil som si, že chudnutie je akosi možné. Schudla som 15 kíl, potom sa dlho veľa nedalo. V určitom okamihu som išiel na výživové poradenstvo, kde som aj naďalej chudol na 15 kíl s nízkym obsahom sacharidov a zároveň som sa zbavil migrény. Ale v určitom okamihu sa to zastavilo a stálo to peniaze, takže som sa vzdal konzultácií. Dva mesiace a bol som späť na ôsmich kilách. Teraz musím niečo urobiť. Skúšal som už aj Bachove kvety a hypnózu, ale to boli vyhodené peniaze.
Teoreticky je dukandiдt pre mňa ideálny. Rád jem mäso. Tiež mám rada zeleninu, ale bohužiaľ ju zanedbávam, takže čistá bielkovinová strava nie je pre moje telo ničím neznámym. Keďže môžete jesť, koľko chcete, som optimista. Jediná nevýhoda: Bohužiaľ, hovädzie mäso a Co. nie sú lacné. Môj jediný problém: Keď mám v deň narodenia alebo v reštaurácii v ponuke iné jedlá, je pre mňa neuveriteľné ťažké byť na seba prísny. A to sa rýchlo zdegeneruje.
Súbežne s mojou stravou momentálne veľa športujem: silové tréningy 3x týždenne, vytrvalosť dvakrát a viac, ak chcem. To znie ako veľa, ale momentálne som neskutočne motivovaný a mám naozaj pocit, že musím každý deň športovať, ak chcem byť potom sám so sebou spokojný. Nebojte sa, ak sa v určitom okamihu cítim ohromený, môžem tento tréningový plán kedykoľvek obmedziť bez pocitu viny. Mali by ste však využiť motivačné fázy. Doteraz som nemohol pozorovať jav, ktorý ma vyčerpáva v čistých bielkovinových dňoch. ako som povedal, moje telo to už vie.
Dnes som si dal na raňajky proteínový kokteil (ráno si nič nedám, hlavne aby som nehrýzol ... ale môj výživový poradca povedal, že metabolizmus funguje správne iba vtedy, ak je čo metabolizovať. Takže kokteil je kompromisom). Na obed mám praženicu a na večeru som chcel pripraviť sekanú, oba recepty z knihy Dukan. Po práci ideme športovať, dnes je na dennom poriadku 40 minút vytrvalostného tréningu. 20 minút na bežiacom páse a 20 minút na trenažéri sú momentálne moje obľúbené položky.
Dosť bolo chatovania, ešte ma tu čaká nejaká práca.
Vaša - konečne opäť motivovaná - Linny
AW: Dukan-Diet - začiatok 6. augusta 2012
Ahoj Linny, pekne, že aj ty.
Robíte teraz P1 alebo P2.
Zdá sa, že máte s Dukanom trochu skúseností, takže mám dve otázky
1.) Bol som v 2 obchodoch a nemohol som nájsť žiadny krémový syr s 0,2% tuku - teraz som si kúpil ten s 5%, myslíte si, že je to zlé?
2.) Vanilkový jogurt Optiwell patrí k ochutenému jogurtu alebo ovocnému jogurtu?
Možno mi pomôžete:-)
Mimochodom, myslím si, že je skvelé, že toľko športuješ . Ja nešportujem pravidelne . Musím sa k tomu vrátiť s trochou disciplíny.
Ako veľmi chcete chudnutie?
Dnes som jedol nasledovné:
2 Optiwell V. Jogurt
Miešané vajcia (3 vajcia) so šunkou nakrájanou na kocky
1,5 lyžice plodov goji
Večer chcem urobiť rybu s tvarohovým krémom
a ešte si musím urobiť tento ovsený otrubový chlebový koláč - som zvedavá, ako chutí.
AW: Dukan-Diet - začiatok 6. augusta 2012
Zatiaľ nie som až taký odborník na Dukan, ale už dlhšiu dobu sa zaoberám bielkovinovými diétami a nízkym obsahom sacharidov, áno.
Čo sa týka tvarohového krému. svet určite neskončí, keď budete mať viac percent. Mali by ste sa však ubezpečiť, že percento KH je čo najnižšie (veľa výrobkov má málo tuku, ale veľa cukru). Mimochodom, myslím tým, že Aldi a Edeka majú 0,2% tuku. Mimochodom, kupoval som aj čerstvý syr, ale nedával som pozor na tučné číslo. Práve som dosiahol najnižšiu úroveň
Druhá je dobrá otázka . Teraz by som to rátal ako ochutený jogurt. Nie je tam žiadna pravá vanilka, však? Ale je to skôr korenie ako ovocie, takže by to aj tak nemal byť problém.
Koláče z ovsených otrúb sú mimochodom veľmi chutné, hlavne teplé. Mimochodom, veľmi rád na ňu dávam stéviový džem. Je to stále možné? Mimochodom, robím 1. fázu.
Čo sa týka chudnutia ... no. Na to, aby som dosiahol svoju normálnu váhu, by som teoreticky musel zhodiť 30 kíl. Vidím tam však čiernu farbu. Na jednej strane sú to gény (ženy v mojej rodine majú všetky o niečo viac v bokoch), na druhej strane chcem čoskoro ísť do plánovania rodiny a som rád, ak nejdem von s 20 kilami +. Dukan však našťastie píše, že môžete svoje dieťa otehotnieť aj v upravenej podobe.
Som pomerne vysoký, takže si myslím, že sa dokážem vyrovnať s 95 až 100 kilami, ak viac nie je možné (určite sa nestanem iba jedákom šalátu, aby som dostal viac - jedlo je pre mňa určite potešením). Ale ak to dobre pôjde, myslím si, že 85-90 kíl je super. Vzhľadom na to, že sa venujem aj posilňovaniu, je to určite dobrá hodnota.
Mimochodom, sranda: V Aldi som bol skôr kúpiť mäso na sekanú. Keďže im zostalo iba jedno balenie hovädzieho mäsa, pozrel som sa podrobnejšie na zmiešané jedlá: Rovnaká výživová hodnota, rovnaký proteín, rovnaký tuk, rovnaký KH. áno potom dúfam, že je to v poriadku, že dnes večer je na večeri malé prasa . aj keď nechcem vedieť, ako môžu byť rovnaké hodnoty
AW: Dukan-Diet - začiatok 6. augusta 2012
Ďakujem za tip, potom zajtra pôjdem do Aldi (alebo za mňa Hofer)
Dnes som vyskúšal chlebové placky HK, takže 1. som naozaj zlý kuchár, čo som nebol chlebový chlieb, ale skôr praženicu a 2. myslím, že som do nej dal príliš veľa sladidla. V každom prípade sa mi to veľmi nepáčilo. Skúste to zajtra bez sladidla a s inou panvicou
ahoj vtipné, že na obale sú rovnaké hodnoty - vo vnútri je pravdepodobne to isté
mhm dnes ma trochu bolí hlava . je dokonca v knihe popísané, že ju často mávaš prvých pár dní. Môže to byť aj počasie. Ako to bolo vždy posledných pár dní. Slnko - dážď - slnko - dážď.
Vlastne som dnes chcel urobiť fitnes DVD - ale myslím si, že sa už k tomu nedokážem natiahnuť. A nešiel som ani na 30 minútovú prechádzku
WOW si naozaj veľký. Bohužiaľ mi chýba iba 1,64
Vlastne som chcel urobiť večer rybu ... ale od hladkého chleba som stratil chuť do jedla, uvidíme, či budem mať neskôr hlad