Dukanov režim - 4 stupne pre ideálnu postavu

Marina Capaţîna (Slăbuţa), iniciátorka hnutia za zdravý životný štýl v Rumunsku, iniciátorka prvej národnej petície za právo na zdravý život, vizuálny umelec, spoluzakladateľ spoločnosti Slabute.ro

Dukanova diéta je a nízkosacharidová strava a zahŕňa 2 stupne chudnutia a 2 stupne konsolidácie/udržiavania získanej hmotnosti.

Táto fáza sa vyznačuje rýchlym úbytkom hmotnosti. V tejto fáze sa konzumujú potraviny s vysokým obsahom bielkovín.

V tejto fáze budete môcť získať požadovanú váhu. Počas tejto fázy sa striedajú dni čistých bielkovín a dní bielkovinovej zeleniny.

V tejto fáze sa uskutočňuje prechod na vyváženú stravu. Trvanie tejto fázy závisí od toho, koľko kilogramov ste zhodili v prvých dvoch fázach, za každý stratený kilogram zodpovedá 10 dňom fázy III.

Táto metóda pomáha pribrať. V tejto fáze sa postupne znovu zavádzajú potraviny, ktoré boli doteraz obmedzené.

Táto fáza je jednoduchá a najdôležitejšia, teraz sa musí váha definitívne stabilizovať.

Porozprávajte sa so slabými na fóre. Kliknite tu: Skupina na podporu Dukanovej diéty

Čítaj viac.

• Atkinsova diéta
  Atkinsova diéta je extrémna diéta s nízkym obsahom sacharidov, čo znamená, že počet sacharidov je veľmi obmedzený. V prvej fáze - Indukcia, ktorá trvá 2 týždne, je povolená konzumácia 20 gramov sacharidov
• Diéta fázy II South Beach
  Ak vezmeme do úvahy, že v utorok pre mňa existujú 2 týždne South Beach fázy I stravy, fáza II prichádza do „akcie“. Ako som písal v tomto článku, vo fáze I tejto diéty
• South Beach diéta
  Diétu v South Beach vytvoril kardiológ Dr. Arthur Agatston. Diéta South Beach sa stala známou ako zdravšia verzia Atkinsovej diéty. Strava navrhnutá Dr. Arthurom Agatstonom má 3 fázy, každá fáza
• Atkinsova diéta - indukcia
  Atkinsova diéta má 4 fázy, prvá fáza sa volá Indukcia. Prvá etapa má niekoľko jasných pravidiel, ktoré nemožno porušiť, chudnutie veľmi závisí od správnosti, s akou bude indukcia liečená. Strava
• Diéta Michel Montignac
  Metóda stravovania vyvinutá francúzskym odborníkom na výživu Michel Montignac je životný štýl, ktorý môže dodržiavať každý, v každom veku a s ktorým dosiahnete dobré výsledky z hľadiska

6 názorov na „Dukanský režim“

dievčatá majú niečo, keď zjem viac ako 4 žĺtky týždenne (mám 16 rokov, nemám problémy s cholesterolom)

Chcem presne vedieť, čo mám jesť

Zabudol som konkretizovať.moja priateľka schudla a hoci to už nedrží a stará sa o to, nič nevrátila!

jedna z najvýnimočnejších diét.Žijem vo Francúzsku a môžem povedať, že si ho najviac cenia Francúzi.a mám kamarátku, ktorá si to nechala_ pár mesiacov schudla 17kg a teraz zje ok adika pozor.myslím si, že každá diéta funguje ak po troche opatrne.ak sa vrátite k nezdravým návykom je normálne ich vrátiť späť.a navyše dobre vysvetlená diéta dukan ef musíte sa správne informovať! veľa šťastia pre tých, ktorí si to chcú udržať! stojí to za to!

Je to najefektívnejšia krátkodobá strava, ale ak ju nebudeme striktne dodržiavať a vrátime sa k predchádzajúcim návykom, stratené kilogramy vrátime späť.

---