Dukanova diéta, aké sú vaše skúsenosti (šport, výživa, chudnutie)
Mám pre vás pár otázok ohľadom dukanovej diéty. Začal som to sám, 1 fáza bola za mnou a som 6 dní vo fáze 2. Za ten čas som už schudol 3,5kg.
Zaujímalo by ma, aké sú vaše skúsenosti? kolko si prijal? čo si myslíte o tejto diéte, pretože je v súčasnosti veľmi kontroverzná.
3 odpovede
Dukanova diéta: Táto forma Riziková strava je veľmi Nebezpečný alebo zdraviu škodlivé, pretože obsah bielkovín je 60 až 70%. Mali by ste vedieť: Aj hodnota 30% vedie k zvýšenej akumulácii tukov v pečeni a oslabeniu reakcie na telu vlastný hormón inzulín. Ďalej táto hlúpa strava výrazne zvyšuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb, metabolických porúch, poškodenia pečene a obličiek, dny a vzniku obličkových kameňov! Zamieňate jeden problém za druhý a potom získate viac problémov ako predtým.
Musíte si uvedomiť, ktorý idiot (DUKAN) odporúča vyhýbať sa vláknine, vitamínom a DÔLEŽITÝM živinám, ako sú primárne a sekundárne rastlinné látky!
Mali by ste urobiť permanentnú zmenu stravovania a to IBA v kombinácii s vytrvalostnými športami, každý deň minimálne 40 min (Beh a/alebo bicyklovanie). Šport a chudnutie fungujú iba spoločne, ako jin a jang!
POZNÁMKA: Zdravá výživa sa skladá hlavne z rastlinných potravín bohatých na vlákninu s veľmi vysokou hustotou živín. To znamená minerály (a objemové prvky), stopové prvky, antioxidanty, sekundárne rastlinné látky (& chlorofyl a chlorofylín), vláknina, vitamíny a vitamíny, sacharidy, bielkoviny, tuky, mastné kyseliny, aminokyseliny a deriváty, ako aj peptidy (napr. L-cysteín, L-karnitín), Glutatión), enzýmy, mikroorganizmy, ako sú laktobacily atď., Rastlinné extrakty. Ovocie a zelenina by teda mali byť primárnou súčasťou našej stravy, a preto by mali byť v ponuke každý deň (ideálne v surovom stave). Vynechajte všetky nezmyselné nápoje a potraviny obsahujúce Aspatam (chemický cukor), pite iba čistú vodu (s čerstvými lisovanými citrónmi) 2 - 3 l denne. Po vstávaní a pred raňajkami 500 ml - 1 liter vody, potom ďalej veľký ovocný šalát s chia semiačkami, orechmi a šupkami psyllia. Jedzte viac vlákniny, získajte Spirolina + Zinok, úžasný doplnok. takto by ste mali začať deň.
Napríklad šalát s uhorkou, paradajkami, rukolou, kukuricou. dajte do toho veľa zelene, použite olivový a repkový olej, ocot, originálnu soľ, zázvor, chilli. Nepoužívajte obväzy, pretože obsahujú iba chemikálie. Keď sa bez chleba nezaobídete! - Potom si možno dajte špaldový chlieb alebo kváskový chlieb z bio obchodu. Naučte sa, ako pripraviť zdravé smoothie, pretože tieto poskytujú nášmu tráviacemu systému obrovskú výhodu, pretože sú tekuté. Začnite chápať dôležitosť jedla. Dozviete sa viac o sebe!
Môj osobný vzorec je: 80% surová strava & 20% varená strava (variabilné 70:30 alebo 60:40) zjesť iba približne 200 - 300 g mäsa raz týždenne, vyhýbať sa mlieku. Mliečne výrobky sú z veľkej časti neškodné. Prečo surová strava, surová strava obsahuje enzýmy, sekundárne a primárne rastlinné látky, vitamíny, vlákninu a sacharidy. Väčšina z týchto prísad sa počas varenia zničí. Zostáva mŕtve jedlo, ktoré telo čiastočne odmieta. Trávenie vareného jedla (napr. Mäsa) zvyčajne trvá oveľa dlhšie ako pri surovej zelenine (zelenine) a prispieva k okysleniu. Pri surovej strave sú sacharidy dostupnejšie efektívnejšie. To zvyšuje váš výkon. Ak je 20% mŕtve, mala by to byť ľahko uvarená zelenina, ale nemala by chýbať ani ryža, celozrnné výrobky, špaldové výrobky, strukoviny, fermentované sójové výrobky ako seitan, miso a tempe.!