Quark; Zázračný liek na viac svalov
Každý nejako pozná kvark. Jeden ho má rád, druhý nie. Akonáhle sa však pozriete do „kvarkovej kulisy“, budete ju jesť, bez ohľadu na to, či chutí alebo nie.!
Quark obsahuje veľa cenných bielkovín
Ak chcete budovať svalovú hmotu, musíte jesť veľa bielkovín. Ak chcete znížiť obsah tuku alebo udržať nízke percento telesného tuku, musíte sa tiež postarať o to, aby ste konzumovali čo najviac kalórií vo forme bielkovín. Bežným spôsobom je ťažké dosiahnuť 2 - 3 gramy na kilogram hmotnosti a deň. Mnoho ľudí používa proteínové koktaily a stali sa dosť drahými. Kde nájdeme lacnú a veľmi kvalitnú alternatívu? Správne! V chladničke s mliečnymi výrobkami.
Dovoľte mi, volám sa Quark *
Poďme sa len pozrieť na zložky MAGER kvarku!
100 g nízkotučného tvarohu obsahuje:
- 12g bielkovín
- 3,9 g sacharidov
- 0,2 g tuku
Znalci vedia: 100 g kvarku má niečo pod 67 kcal.
S 250 g tvarohu získate presne tie čarovné 30 g bielkovín, čo sa v kulturistike vždy argumentuje, pokiaľ ide o maximálny príjem bielkovín na jedlo.
Quark obsahuje dôležité látky vápnik, kyselinu listovú, draslík a fosfor.
Ak sa pozriete na Distribúcia aminokyselín ďalej, nemohlo to byť lepšie.
- Alanín: 394 mg
- Arginín: 468 mg
- Aspargín: 17 mg
- Kyselina asparágová: 770 mg
- Cysteín: 65 mg
- Glutamín: 34 mg
- Kyselina glutámová: 2878 mg
- Glycerín: 203 mg
- Histidín: 416 mg
- Izoleucín: 795 mg
- Leucín: 1392 mg
- Lyzín: 972 mg
- Metionín: 292 mg
- Fenylalanín: 602 mg
- Prolín: 1590 mg
- Serín: 681 mg
- Treonín: 593 mg
- Tryptofán: 192 mg
- Tyrozín: 615 mg
- Valín: 875 mg
Prečo je kvark zázračným liekom? *
Samotné zloženie a nízky počet kalórií stačí na vytvorenie tvarohovej hmoty Superpotravina Zavrieť. Ale Quark má v sebe alebo v sebe viac;-)
Kazeín *
V súvislosti s kvarkom má jeden hlavne (80%. ) s typom proteínu Kazeín robiť. Trávenie kazeínu je extrémne pomalé (až 8 hodín). Túto kvalitu si môžete vyrobiť podľa seba.
Pomocou kazeínu je možné zabezpečiť pre organizmus neustály prísun bielkovín. Profesionálni športovci preto užívajú kazeínový proteín predtým, ako pôjdeš spať jemu. Svaly sú počas noci nepretržite zásobované dôležitými stavebnými kameňmi.
Týmto sa dajú úžasne preklenúť aj dlhé prestávky medzi hlavnými jedlami. Quark je dômyselný „snack“.
Quark je veľmi sýty! Vďaka tomu môžete výrazne znížiť príjem kalórií bez toho, aby ste museli hladovať. Existujúce svaly sú zároveň zaplavené bielkovinami. K úbytku cenných svalov, ktoré idú často ruka v ruke s chudnutím, nedochádza. Za predpokladu, že trénujete tvrdo a dávate telu signál, že svaly sú stále potrebné!;-)
Glutamín *
Tvaroh je jednou z potravín, ktorá má najviac Obsah glutamínu exponát. Glutamín ako neesenciálna aminokyselina nás v tom podporuje regenerácia. Doby prestávok medzi tréningovými jednotkami je možné skrátiť. Vďaka nízkotučnému kvarku nie sú potrebné drahé doplnky!
Koľko stojí tvaroh s nízkym obsahom tuku *
Každý, kto niečo hľadá, za ne platí 60 eurocentov za 500 g Nízkotučný tvaroh. Geniálna a lacná alternatíva k drahým a umelým doplnkom.
Nemám rád odstredený tvaroh! *
Poď! Pomysli na svoj cieľ a choď s ním dolu!;-)
Úprimne! Koľko doplnkov s hraničnou chuťou ste si už udusili? Kulturisti sú obzvlášť bezbolestní! Hlavná vec je, že biceps rastie. S posledným menovaným to zvyčajne končí prerušením snáh o chudnutie.
Existuje niekoľko skvelých trikov na ochutenie kvarku:
- Drobivú konzistenciu ľahko získate s kyslým nádychom pod kontrolou tak, že dáte svoju porciu nízkotučného tvarohu do misky a jedného Dúšok sódy navyše tam. Dobre premiešajte a získate krémovú a chutnejšiu chuť Základná látka.
- Základná látka vytvorená v 1. môže byť zmiešaná napríklad s ovocným jogurtom. Chuť sa zlepší, ale počet kalórií sa trochu zvýši.
- Niekoľko orechov v miske a nejaké mäkké ovocie.
- Bylinky a ostré korenie v miske.
- Kakao, sirup alebo med v základnej látke
Samozrejme, že nie body 1 až 5 súčasne. Najneskôr keď sa bylinky, korenie a bobule spoja, kulturisti by šliapali aj na brzdy:-)
Chutí naozaj vynikajúco!
Sám fitnes guru (neobávam sa umelých príchutí!) Sady Arómy a. Sám som bol spočiatku trochu skeptický, ale s čistým svedomím môžem povedať, že výsledok chutí úplne geniálne.
| Myprotein Flavdrops Banana, 1 balenie (1 x 50 ml) | 278 hodnotení | 7,93 EUR | Zobraziť na Amazone |
| Myprotein Flavdrops Strawberry, 1 balenie (1 x 50 ml) | 477 hodnotení | 7,92 EUR | Zobraziť na Amazone |
| Myprotein Flavdrops Malina, 1 balenie (1 x 50 ml) | 215 hodnotení | 7,94 EUR | Zobraziť na Amazone |
| Myprotein Flavdrops Toffee, 1 balenie (1 x 50 ml) | 468 hodnotení | 7,59 EUR | Zobraziť na Amazone |
Kvapky sú tiež veľmi ekonomické, vydržia extrémne dlho a sú dostupné v mnohých príchutiach. To robí tony chutného tvarohu!
Záver *
Aby ste získali potrebné množstvo bielkovín, nie je v žiadnom prípade potrebné kupovať tony drahých proteínových koktailov. Najmä večer alebo na preklenutie dlhších prestávok medzi jedlami môžete za málo peňazí spadnúť späť na prírodný potravinový kvark, ktorý je v mnohých ohľadoch nadradený jeho umelým kolegom.
Ľudia, jedzte viac tvarohu a zaobstarajte si aromatické kvapky Fitness Guru Quark. Každé zdravé jedlo z tvarohu a bielkovín chutí ako lahodná púšť!