Dukanova diéta - Dukan recepty Dukanova diéta

Tekvicové koláče à la Dukan

Objavujte každý týždeň vynikajúce Dukanove recepty pre každú fázu.

dukan

Fáza: Štruktúra PG
Ľudia: 6.
Čas prípravy: 20 minút
Čas varenia: 40 minút

prísady
500 g tekvice
100 ml odstredeného mlieka
3 vajcia
1 štipku neošetrenej pomarančovej kôry
1 štipku muškátového orieška
1 polievková lyžica práškového sladidla
100 g krémového syra (0,2% tuku)

príprava
Rúru predhrejte na 150 ° C. Odstráňte stopku tekvice, tekvicu umyte, nakrájajte na čo najmenšie kúsky a zohrejte v hrnci asi 20 minút. Vajcia, mlieko, pomarančovú kôru, muškátový oriešok a sladidlo rozšľahajte v miske mixérom do peny. Opatrne zložte do tekvicového pyré a dobre miešajte, kým nevznikne homogénny krém. Nalejte do 6 malých silikónových formičiek. Pečieme v rúre asi 40 minút na vodnom kúpeli. Necháme vychladnúť. Pred podávaním ozdobte troškou smotanového syra a vychutnávajte teplé.

diéta

Prajete si diétny tréning šitý na mieru vašim potrebám? Koučovací servis Dukan vám ponúka nasledujúce výhody:

+ kompletné menu prispôsobené Dukanovej metóde

+ denné pokyny

+ Odborník na výživu, ktorí sú po vašom boku so slovami a činmi a oveľa viac. Zaregistrujte sa teraz!