Dukanova diéta - Eco Slim
Ducane Method - je výsledkom 40-ročných skúseností dietológa Pierra Dukana. On vyvinul strava sa skladá zo 4 fáz: 2 prvá fáza sa zameriava na chudnutie, ale neskôr 2 - konsolidácia výsledkov je dosiahnutá. V priebehu diéty by malo byť vedené zo zoznamu 100 povolených potravín, ktoré môžu byť konzumované, v akomkoľvek množstve, až do pocitu sýtosti. Doteraz je bielkovinová diéta jednou z najúčinnejších metód boja proti obezite na svete.
Jasná štruktúra: kľúč k účinnosti Dukanovej diéty
Dukanova diéta - prvá metóda je založená na jasnom, štrukturálnom prístupe a efektívnom chudnutí v 4 fázach, 2 ktoré sa priamo týkajú chudnutia, a 2 - udržiavanie a stabilizácia dosiahnutej zdravej hmotnosti.
Fáza útoku: rýchlejšie chudnutie, zvyšuje motiváciu
Spotreba 72 druhov bohatých na bielkovinové produkty, z ktorých si môžete vybrať, vám umožní zahájiť proces chudnutia.
Fáza zmeny: postupné dosiahnutie zdravej hmotnosti
ČB sa striedajú dni (čistý proteín) a BO (bielkovinová zelenina). Predstavujeme stravu 28 odporúčaných druhov zeleniny.
Fixácia fázy: vyhnúť sa integrácii nových stravovacích návykov „- efekt, jo-jo“
Postupné zavádzanie diétnych výrobkov s väčšou energetickou hodnotou počas slávnostných jedál. Čistý proteínový štvrtok pomáha každý týždeň, ak je to potrebné, na získanie správnej hmotnosti, aby sa zabránilo prudkým výkyvom.
Fáza stabilizácie: konzumácia potravín bez obmedzení pri dodržaní 3 jednoduchých pravidiel po celý život
- Čistý proteín štvrtok: Spotreba výlučne bielkovín 1 deň v týždni
- 20 minút pešo denne a bez použitia výťahu
- 3 lyžice ovsených otrúb denne
100 schválených produktov: Diéta
Získajte slobodu pri výbere jedla, určité obmedzenia: Výrobky môžete konzumovať, nemusíte však obmedzovať svoj počet. Sila je Dukan Diet-100 základných potravín: 72 čistých bielkovinových produktov, ryby, mäso, morské plody, zelenina, bielkoviny, mliečne výrobky s 0% tuku a 28 druhov zeleniny.
Je potrebné spomenúť najdôležitejší prvok Dukanovej diéty - ovsené otruby.Chudnutie - vzhľadom na obvyklú rozmanitosť konzumovaných potravín je neprirodzené, ťažké a často zle tolerované. Vďaka metóde Ducane môžete schudnúť prirodzeným spôsobom a vrátiť kľúč k ľudskej výžive. Ste konzumovaní ako jedlo, pretože čas je nemysliteľný.
Fyzická aktivita: neoddeliteľná súčasť metodiky
Cvičenie je rozhodujúce v každej fáze diéty a je vybrané individuálne. Denná turistika je minimum. Okrem toho sa na požiadanie odporúča venovať sa rôznym typom cvičení, napríklad aerobiku, cyklistike, tancu, fitnes atď. - bezpečne sa pohybovať počas dňa. Fyzická aktivita pomáha spaľovať kalórie, premieňať tuky na energiu a tiež pomáha posilňovať a harmonizovať tón pleti.
Diéta Dr. Ducane: 35 rokov inovácií
Od začiatku kariéry Pierra Dukana nastal problém s obezitou a neefektívnosťou existujúcich metód chudnutia. Rozhodol sa vyvinúť jedinečný a inovatívny systém boja proti obezite. Lekárovi sa podarilo zefektívniť jeho metódu vytvorením prispôsobeného interaktívneho online koučovacieho programu.
Dôležité schôdzky
1977: Vytvorenie fáz útoku a rotácie
1980: Vývojové fázy konsolidácie a stabilizácie
1990: Vytvorte zoznam 100 povolených potravín
1985: Ovsené otruby boli zavedené ako dôležitá súčasť stravy
2000: prvé vydanie knihy „Nemôžem schudnúť“
2007: posledný vývoj koncepcie Dukanovej diéty so správnou hmotnosťou
2008: Vytvorenie individuálneho, interaktívneho online koučingu
2009: vývoj celého radu dietetických výrobkov
Držať diétu je vážne rozhodnutie. Skôr ako získate pomoc od svojho lekára.