Dukanova diéta je povolená iba vo fáze 1
schudnem rýchlo a chcel by som zostať v 1. fáze je to možné? Bol som 9. deň a už som schudol 4 kg. by chcel schudnúť ďalších 6 kg
5 odpovedí
Ahoj! Cesta je nesprávna. Citácia zo stránky Stern.de:
Prečo odborníci na výživu neodporúčajú Dukanovu diétu
Vedecké hodnotenie
Tí, ktorí používajú Dukanovu diétu, riskujú jednostrannú výživu. „Najmä v prvej fáze je obsah bielkovín príliš vysoký,“ hovorí Silke Schwartau, odborníčka na výživu v spotrebiteľskom centre v Hamburgu. Príliš veľa bielkovín zase zaťažuje obličky, ktoré môžu vylučovať iba obmedzené množstvo škodlivých látok, ako je kyselina močová. Táto strava je preto nevhodná pre ľudí s chronickým ochorením obličiek. „Ak sa spotrebuje príliš veľa bielkovín, môže to podporovať choroby, ako je dna,“ kritizuje výživový poradca.
Iní len dostatočne chudnú cvičením, u priateľa je to 40 kg. Nehladovený, žiadna diéta - ale ideálna váha na 13 rokov. Všetko najlepšie.
na 10kg by ste mali počítať asi 3 - 5 mesiacov.
Podľa dukana je veľa zeleniny dobré, dobré je aj nahradenie rezancov morskými riasami bez obsahu kalórií alebo cuketou, ale sacharidy môžete jesť každú chvíľu. Urobte to tak, aby ste sa cítili pohodlne a aby ste neboli hladní.
Potom budete mať naspäť minimálne týchto 10 kg pri rovnakej rýchlosti:) Len pre informáciu: veľkú časť z týchto 4 kg tvorí voda:)
robíte fázy tak, aby neskôr jojo efekt nezasiahol
Stratili ste 4 kg za 9 dní? Super, pribrala 8 kg za 60 dní:)
podobné otázky
Ahoj všetci! Diétu s yokebe som začal pred 9 dňami a teraz som vo fáze 2, kde máte dvakrát denne triašky a raz skutočné jedlo. Vo fáze 1 som schudol takmer 3 kg. Keďže si teraz dávam tuhé jedlo každý deň, chudnutie je pomalšie - čo je samozrejme úplne bežné. Nemali by ste skúšať extrémne diéty. Telo by si malo opäť pomaly zvykať na tuhé a ZDRAVÉ jedlo. Chcel som počuť o vašich osobných úspechoch pri chudnutí - kto koľko stratil? Čo jo-jo efekt, ak sa prispôsobíte zdravému životnému štýlu podľa Yokebe? Mali ste problémy s vyprázdňovaním? Musím sa priznať, že som s tým mal problémy, odkedy som začínal s Yokebe. Inak sa mi darí veľmi dobre, cítim sa zdravo a mocne. Teraz spite oveľa lepšie a majte viac energie ako predtým. Po 2 týždňoch budem mať iba 1 pretrepanie denne. Ďakujeme vám za vašu reakciu!
Ahojte všetci, teraz som pomocou Dukanovej diéty schudol 13 kg, ale po 3 týždňoch stabilizačnej fázy som opäť pribral 4 kg (.),
Mal niekto niekedy problém alebo vie, čo môžem urobiť.
Mám pre vás pár otázok ohľadom dukanovej diéty. Začal som to sám, 1 fáza bola za mnou a som 6 dní vo fáze 2. Za ten čas som už schudol 3,5kg.
Zaujímalo by ma, aké sú vaše skúsenosti? kolko si prijal? čo si myslíte o tejto diéte, pretože je v súčasnosti veľmi kontroverzná.
Najskôr by som chcel začať s dukanovou diétou a potom sa stravovať zdravšie. Takže strava vyzerá takto: veľa jogurtov, vajec, mäsa. (Robím to dlho) a potom po týždni sa každý druhý deň pridáva zelenina. Tu v Austrálii som pribral 8 kg za veľmi krátky čas, čo znamená, že teraz mám 70 kg. Tie prebytočné kilá by nemali rýchlo zmiznúť?
Ahojte:) Som na Dukanovej diéte niečo cez dva mesiace a mám 15 rokov. Bolo to len o tom, že schudnete 8 kíl a potom si to udržíte! Táto diéta sa mi zdala na to najrozumnejšia, keďže známi s ňou už veľa stratili. Na začiatku som stratil naozaj veľa! Doteraz som schudol takmer presne 4 kilá, čo jasne vidieť. Avšak 4-5 týždňov som nič nestratil a odvtedy som si len udržal váhu. Stále mám ale na tele trochu nadváhy! Len tomu nerozumiem a rozmýšľam, či by som teraz mal prejsť na 3. fázu. ak už viac nestratím, už naozaj nemám chuť jesť túto jednostrannú stravu! Čím to mohlo byť, že už neštartujem? Je možné, že som za posledných pár týždňov zjedol viac (len som chcel trochu zvýšiť svoje porcie, boli tam 3 nízkotučné jogurty, cmar, asi 500 gramov mletého hovädzieho mäsa, zelenina = všetko jedlo) deň! spolu)? Je to príliš veľa? .ale vlastne môžete jesť, koľko chcete alebo nie ?
Momentálne držím Dukanovu diétu a teraz som v druhej fáze. Keďže rada jem niečo sladké, napríklad koláč alebo sušienky, chcela som upiecť koláč, ktorý dodržiava pravidlá stravovania. Pozrela som sa na veľa receptov na internete, ale veľmi veľa z nich používa prášok z vanilkového pudingu alebo prášok z čokoládového pudingu (nemyslím proteínový prášok s príchuťou). To ma zaráža, pretože som si vždy myslel, že tento prášok je veľmi sladký.
Moja otázka teda znie, či je tento prášok skutočne povolený.
Vopred dakujem za odpovede:)
Najprv ku mne . Mám 22 rokov, žena, 170 cm a bohužiaľ stále vážim 88 kg.
Momentálne držím diétu . Konečne som dokázal prekonať slabiny a zatiaľ som schudol 4 kg. Zo 4 kíl si nič nevšimnem, čo určite súvisí s mojou vysokou počiatočnou hmotnosťou. Teraz vám moja skutočná otázka: Keby som teraz schudol 6 kg (potom dokopy 10 kg), konečne by ste videli, že som niečo schudol?