Vyškriabte kilá s chrabrosťou
Analogicky k histórii evolúcie sa ľudia najskôr plazili po štyroch. Až potom kráčali vzpriamene. Crunning je trendový šport z Austrálie, ktorý prakticky vracia archetyp ľudskej lokomócie späť do života.
Čo je chrabré?
Crunning bol odštartovaný, takže skákanie po štyroch, aby sa pohyboval Shaun McCarthy. Ako na to Austrálčan prišiel, nie je známe. Možno sledoval, ako sa deti plazia. Pretože časom si deti pri plazení rozvíjajú svoju vlastnú dynamiku. Plazením precvičujete nielen nohy, ale aj ruky. A presne to je cieľ spoločnosti Crunning.
Mohlo by vás zaujímať:
Najčítanejšie články:
Cvičenie na všetkých štyroch
Zatiaľ to nie je vedecky dokázané, ale plazivý pohyb nielenže trénuje ruky a nohy. Skôr sú precvičené aj plecia a celé telo. Oblasť dolnej časti chrbta je namáhaná obzvlášť málo. Ale iba ak sa zaujme správne držanie tela. A nízky postoj, s nohami ostro ohnutými. Prakticky prechádzate ako chrobák, zatiaľ čo ste chrabrý. Hlava a spodok sú v rovnakej výške. Týmto spôsobom je veľmi dobre rozložená telesná hmotnosť. Crunning obsahuje niektoré prvky funkčného tréningu. Aj v tomto tréningu sa zámerne vyhýbame výstroju a váham. Do úžasu boli integrované rôzne prvky z funkčného tréningu.
Priebeh školenia
Crunning je šport v prírode. Trendový šport je možné vykonávať aj v hale. Čo sa týka rozlohy, táto by už mala mať čo ponúknuť. Ale keď idete vonku mazaní, stretnete sa niekde vonku. Plocha by mala byť čo najväčšia. Ak je to možné, môžete oblasť tiež ohraničiť dopravnou páskou. V konečnom dôsledku to slúži na bezpečnosť účastníkov. Crunning sa vždy robí v skupine. To znamená, že sa stretávate na voľnej, čo najväčšej ploche. Nezáleží na tom, či je to rovnomerné alebo nie. Tiež nie je dôležité, aký typ podlahy sa nachádza na voľnej ploche. Môže to byť lúka, piesok, zemina alebo asfalt. Je len dôležité, aby táto oblasť bola čo najväčšia s mnohými výzvami.
Info pre začiatočníkov
Z dôvodu rôznych povrchov je dôležité nosiť rukavice. Užitočná je aj ochrana hlavy. Ochranu hlavy je však potrebné vyberať opatrne. To by malo umožniť sledovanie bežeckej trasy. Nie, že by ste sa stále plazili proti akýmkoľvek prekážkam, pričom by sa kolená nedotýkali zeme, zatiaľ čo by ste sa chovali. Tempo plazenia sa oblasťou s pokročilým chcením je už obrovské. Začiatočníkom sa odporúča postupné zvyšovanie tempa. Pred chrústom sa odporúča aj zahrievací tréning. Vzdialenosti, ktoré prekonáva plazenie, môžu byť pre pokročilých lyžiarov viac ako 1 km alebo viac. So zaťatými rukami a skákaním sa pohybujete ako opice a zároveň túžite.
Vysoká spotreba kalórií a optimálny tréning svalov
O účinnosti mazania zatiaľ neexistujú žiadne vedecké dôkazy. Napriek tomu niet pochýb o tom, že pri chrumkaní sa dá spáliť veľa kalórií. Podľa prvotných zistení je to okolo 280 kcal za pouhých 15 minút. Na porovnanie, takmer polovicu z neho pri joggingu spálite. Vysokú spotrebu kalórií možno vysvetliť neustálymi pohybmi rúk, ramien a nôh. Počas mazania sa trénuje široká škála svalových skupín, najmä triceps, horná časť chrbta, stehná a zadok.
Záver
Crunning je trendový šport, ktorý má v súčasnosti fanúšikov v Nemecku. Problémom stále zostáva nájsť vhodné otvorené priestory, na ktorých by bolo možné plaziť sa. Základné polohy pri mazaní sú nepochybne veľmi podobné postojom opíc. Mnohí, ktorí majú záujem o crunning, sa vyhýbajú vyskúšaniu. Nemali by ste sa však báť vyskúšať chrumkanie z dvoch dôvodov: po prvé kvôli jemnému držaniu tela, ktoré si osvojíte pri chrumkaní, a po druhé pre množstvo kalórií, ktoré môžete spáliť pri plazení v opičej polohe.