Dukanova diéta mi pomohla schudnúť 20 kíl; Chudé alebo tučné

Dana Afrăsinei píše na blogu receptov a výživy od roku 2014 T’s Secrets. Píšte o strave, zdravom životnom štýle, kalóriách. Dana má zvláštny humor, keď o nej hovorí: "Kto som? V skutočnom živote som vážny a neprívetivý 😀 a právny poradca. Od narodenia Moldavčan, podľa voľby Bukurešť. Milovník mačiek. A mnoho ďalších." Poďme však objaviť ten druhý príbeh, príbeh s diétami, ambíciami a odhodlaním.

Ahoj, Dana. Aký je príbeh blogu tssecrets.com?

Blog sa objavil v roku 2014, keď som sa rozhodol zhromaždiť na jednom mieste všetky svoje skúsenosti s diétami na chudnutie. A pretože som sa od svojich 18 rokov pokúšal o nespočetné množstvo diét, zhromaždila sa pomerne veľká zbierka materiálov. Mnohé z nich sa dajú dodnes nájsť v sekcii nazvanej „Časopis“, kde som týždenne informoval o vývoji stravovania. V mojom prípade fungovala Dukanova diéta. Podarilo sa mi schudnúť 20 kg za 6 mesiacov.

Podrobne popíšte skúsenosti, ktoré ste mali s Dukanovou diétou.

Ako som povedal, vďaka Dukanovej diéte som za šesť mesiacov schudol 20 kg. V čase Dukanovej diéty som už kontroloval mnoho ďalších diét, niektoré zdravšie, iné pre mňa úplne nevhodné, ale vždy som mal ambície a odhodlanie. Zdalo sa mi nemožné jesť, kým som nebol sýty, kedykoľvek a kedykoľvek som dostal hlad a chcel som schudnúť. Čo sa mi na Dukanovej diéte páčilo, je skutočnosť, že samotná strava nie je veľmi obmedzujúca a v zásade, okrem ovocia, ktoré je zakázané až do 3. etapy, sa môžete stravovať podľa určitých pravidiel takmer vo všetkých kategóriách. z jedla. Navyše, ak sa vám podarí trochu navariť, dá sa povedať, že takmer nemáte pocit, že by ste mali nejaké stravovacie návyky, dokonca som urobila Vianoce s jedlami podľa Dukanovej diéty.

Hovoril som, že Dukanova diéta mi pomohla nielen schudnúť, pretože pre mňa bolo po 6 mesiacoch najdôležitejšou lekciou naučiť sa počúvať svoje telo. Chápem, že akýkoľvek režim chudnutia môže byť dobrý, rovnako ako môže byť zlý a dôležitý je v skutočnosti zistiť, čo je pre vás to pravé. Dozvedel som sa, že vďaka Dukanovej diéte moje telo najlepšie reaguje na bielkovinové diéty.

Diéty som sa postupne vzdal asi po 6 mesiacoch, ale dodržal som niektoré zásady, ktoré som už preniesol do svojej každodennej rutiny:

konzumácia chudého mäsa, vareného bez oleja (kuracie, rybie, morčacie, hovädzie mäso) a zeleniny;
odstredené a polotučné mliečne výrobky;
moja obľúbená: teflónová omeleta bez oleja, do ktorej občas pridám huby alebo kuraciu šunku;
ovsené otruby;
namiesto cukru používajte sladidlo bez kalórií;
Vyhýbam sa posadnutosti chudnutím (pár štvorcov čokolády z vás neschudne, pokiaľ sa nestane zvykom ich jesť)

Aké ďalšie diéty ste vyskúšali?

Za posledné roky ich bolo niekoľko, ale pamätám si niekoľko, napríklad: 13-dňová dánska strava na zmenu metabolizmu - schudla som asi 5-6 kg, zdalo sa mi veľmi ťažké, o pár týždňov som opäť pribrala. čo som program dokončil.

Diéta s kapustovou polievkou - držala som sa jej viackrát, najmä v lete, pretože polievka je v pohode, schudla som pár kíl, aby sa mi zmestili do šiat, ale to isté, potom cez jojo efekt Vrátil som to.

Rina diéta - aj keď je veľa ľudí, ktorým sa vďaka tejto diéte podarilo schudnúť, nebolo to pre mňa vhodné, pravdepodobne preto, že príjem sacharidov počas 3 mesiacov je dosť vysoký a chudnutie sa mi nepodarilo ani konzumáciou cestovín a ovocie.

10denná strava s varenou ryžou - schudla som 5 kg, ktoré som veľmi dlho nevracala, ale myslím, že efektom bola aj detoxikácia tela. Je to len to, že to NEDOPORUČUJEM dlhšie, pretože to môže spôsobiť zdravotné problémy.

Dieta na počítanie kalórií - meranie a váženie ma rýchlo omrzelo.

Z vášho pohľadu, pri diéte, koľko disciplíny potrebujete vo výžive a koľko potrebujete pohyb?

V mojom prípade sa chudnutie stalo 80% v kuchyni a 20% v telocvični. Nikdy sa mi nepodarilo schudnúť iba športom, namiesto toho je šport vidieť menej na váhe a viac v zrkadle. Existuje pre to samozrejme vedecké vysvetlenie: svalová hmota váži viac ako tukové tkanivo, takže je možné vážiť viac, ale vyzerať slabšie. A nakoniec treba pochopiť, že neexistuje dokonalá strava. Je dôležité informovať sa, otestovať a potom si vybrať, čo vám vyhovuje.

chudé mäso, Dana Afrasinei, Dukan, ovos, bielkoviny, cukor

Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.