Dukanova diéta - Moje skúsenosti - Fórum

Diskutujte o Dukanovej diéte - Moje skúsenosti v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj Foks, mám 1,85 a vážil som 110 kíl. Vážil som, pretože som od 1. septembra 2012 schudol 8 kíl. Od priateľa, ktorý študuje vedu o výžive,

Dukanova diéta - Moje skúsenosti

Mám 1,85 a vážil som 110 kíl.
Vážil som, pretože som od 1. septembra 2012 schudol 8 kíl.
Dukanovu diétu mi odporučil priateľ, ktorý študuje vedu o výžive. Mnohí z vás to už pravdepodobne vedia.

Založil som si blog a verejne dokumentujem svoje chudnutie. To by mal byť pre mňa určitý stimul, aby som vydržal.

Mrknite, možno je to pre vás zaujímavé. Vždy som vďačný za každú pomoc a tipy.

Gratulujeme k úžasnému úspechu v počiatočných fázach stravovania a vítame vás na fóre. S Dukanovou diétou sa dá skutočne dobre chudnúť, ale zdá sa mi to veľmi nezdravé a nevyvážené. Jedlo je navyše drahé (v súčasnosti za moju stravu platte najmenej 5-krát viac ako predtým). Ryby, mäso, vajcia a mliečne výrobky vás navyše, bohužiaľ, nikdy nenasýtia. Ale napriek všetkému, dobrá strava, pomocou ktorej môžete rýchlo schudnúť, pravdepodobne najlepšia, aká v súčasnosti existuje.

Pozrel som sa tiež na vašu domovskú stránku, skvelú stránku, komplimenty. A dobre vysvetlil všetko. Kúpil som si tiež knihu „Dukanova diéta“ a dobre som ju reprodukoval. Budem pokračovať v Dukanovej diéte, ale s prestávkami, pretože každú chvíľu potrebujete niečo rozumné na zjedenie, čo vás zasýti.

Ovsené otruby jem vždy v prírodnom jogurte, chutí veľmi dobre. Napísali ste, že nemáte veľmi radi obyčajný jogurt a že nemáte radi ani ovsené otruby, ale zmiešané, je naozaj vynikajúce.

Ahoj Lena,

Ďakujem za pochvalu.

Momentalne som velmi motivovana, pretoze dieta ide naozaj ovela dalej.
Vlastne nepociťujem hlad, pretože jem veľa. A ovsené otruby celkom pekne naplnia žalúdok.
Ďakujem tiež za tip, ktorý môžete zmiešať s jogurtom. Chutí veľmi dobre. Teraz som si kúpil príchute z Dukan Shopu a som nadšený. Konečne opäť čokoládová príchuť. Chutí takmer ako pravá čokoládová torta.

Mám teoretickú otázku: Koľko z povolených potravín zjete na jedlo alebo za deň? Náklady na potraviny pomaly trhajú môj rozpočet, musím si robiť prestávky znova a znova, pretože si to už nemôžem dovoliť. Som nezamestnaný, a preto nemám k dispozícii toľko peňazí ako niektorí iní, ale napríklad ani kúsok mäsa (alebo ryby) vás nenapĺňa. Najlacnejšou vecou stravy je prírodný jogurt, ale ja nemôžem jogurt len tak do sýtosti zjesť. Pretože s Dukanovou diétou môžete jesť toľko, koľko chcete, neexistuje horná hranica, moja otázka: koľko tam zjete?

Ahoj Lena

Je možné, že „http://schlankes-wissen.de/regelmasig-essen/“ je pomoc pre vás. Žiadne prostriedky pre príliš veľa peňazí, ktoré z dlhodobého hľadiska určite nepôjdu dobre, aj keď ste mali dostatok peňazí. Tiež hľadám novú životnú jazdu, inak to aspoň nebude dobre.

Dukanova diéta je všetko prírodné jedlo, žiadne diéty a žiadne koktaily. Väčšina ľudí konzumuje ryby, mäso a morské plody, mliečne výrobky a vajcia. Predtým, ako som začal s diétou, zjedol som balíček špagiet s omáčkou, to je 65 ct. bol každý deň. Či už utratíte 1 euro denne za jedlo alebo rovnako ako pri Dukanovej diéte 10-20 eur za deň, je to veľký rozdiel.

Ahoj Lena

Ahoj

Nemôžem celkom potvrdiť, že Dukanova diéta je drahšia.
Ak spočítam, čo už NIE dokupujem, je to zhruba vyvážené.

Odkedy raňajkujem ovsené otruby s jogurtom, do večere som toho plný. A potom je tu buď mäso, alebo zelenina.

Včera som vyskúšala nový recept, je super rýchly a veľmi chutný. Sú malé rolky. Ideálne ako príloha alebo na pomedzí.
1 vajce
25 g proteínového prášku (použil som suché mlieko)
50 g tvarohu
Osolíme a okoreníme podľa želania. Stále som použila suchú cibuľu.

Všetko spolu zmiešame a pečieme v malých formičkách na muffiny do zlatista. Naplní vás to a nestojí to veľa.

Ahoj Lena

Stal som sa inteligentnejším: http://de.wikipedia.org/wiki/Dukan-Di%C3%A4t
Zjedol som jogurt 3,5% a otruby. O niečo neskôr s ďalšími ovsenými vločkami. Ale teraz s nízkotučným tvarohom a vodou, čo zjavne vedie k prejavom nedostatku. Ak použijem Dukanovu diétu ako základ, som teraz vo fáze 3 a pravdepodobne som prekročil fázu 2. Myslím si, že som jednoduchší. Ako chlapec som mal do 12 rokov vždy podváhu. Ovsené vločky s kakaom a cukrom tvorili momentálne 33 až 50% mojej stravy. Chcem len zísť zo svojej príliš bohatej stravy a zatiaľ mám nádej, že to bude stačiť. Dukanova diéta má tiež fázy 4. Predpokladám, že by som sa mohla zúčastniť. Takže pre mňa teraz fázy 3 a premýšľanie o fázach 4. Neveril by som, že moje nápady zapadnú do stravovacieho plánu v mojom živote. Moja posledná váha na váhe je 81,9 kg a od 1. októbra je to zhruba nezmenené.

Takže v prvom rade si myslím, že ráno a potom až večer jem len trochu. V knihe Dukan sa odporúčajú 3 jedlá + 1 občerstvenie. Po 4 - 5 hodinách by ste mali niečo jesť a nevynechávať jedlo, minimálne nie 3 hlavné jedlá. Nemali by ste čakať, kým nebudete opäť hladní, ale predtým niečo zjedzte. Vynechávanie jedál navyše spomaľuje váš metabolizmus, čo znamená, že chudnete menej rýchlo.

Dukanova diéta je tiež jediná diéta, ktorá na mňa stále funguje. Už predtým som vyskúšala všetky možné diéty, niektoré som dokonca pribrala. Takže toto je teraz moja posledná nádej. Čoskoro dostanem aj kuchársku knihu z Dukanovej diéty.

Ahoj Lena

Na váš posledný príspevok mám iba jednu silnú odpoveď. Áno, máte pravdu. To, čo som posledné dni robil zle, bola lenivosť. Lepšie sa o seba starajte a pravidelne jedzte správne veci a každé štyri alebo päť dní sa stravujte skutočne dobre. Vlastne stále jem všetko tak zle, ako pred rokom. Kačka s ryžou a arašidovou omáčkou. Áno, ale iba veľmi malé a zvyšok dňa je veľmi skromný. Verím, že lenivosť je najväčším rizikom pre získanie späť.

Takže jedlá, ktoré som jedol predtým, ako som začal diétu, som vyhodil všetky z jedálnička. Pretože ak ich znovu zjem, vrátim sa k starým stravovacím návykom. Viem to a chcem sa tomu vyhnúť, pretože potom by som opäť pribrala ešte rýchlejšie ako zvyčajne. To je iba efekt rýchleho občerstvenia a hotových jedál.

Opäť som začal jesť prísne podľa Dukana. Mám pocit, že výživa je pre moje telo každopádne lepšia. Včera som dostal aj kuchársku knihu Dukan, ktorú som si objednal z Amazonu. Sú v nej chutné recepty, z ktorých by som niektoré rád vyskúšal. A v obchode Dukan Shop sa predávajú aj lacné potraviny, prinajmenšom nie oveľa drahšie ako v zľave za rohom. Naozaj skvelé veci, ktoré ponúkajú, čoskoro si tam objednám.