Dukanova diéta - Nebeská Dukanská vafle Dukanova diéta

Vynikajúce recepty Dukan: Nebeské vafle Dukan

Dukanské recepty na to Fáza útoku - s veľkým potešením z vašej osobnej ideálnej hmotnosti

dukanská

Fáza: Útok PP
Ľudia: 1
Príprava: 15 minút
Čas varenia: 10 minút

1 polievková lyžica ovsených otrúb
2 lyžice sušeného odstredeného mlieka
1 vanilkový struk
1 štipku škorice
1 polievková lyžica sladidla, tekuté
1 čajová lyžička prášok do pečiva
1 vajce
60 g krémového syra 0,2% tuku
2 kvapky slnečnicového oleja
Kuchynský papier
1 štipku soli

Ohrejte vaflovú žehličku a kuchynským papierom natrite na pekáč slnečnicový olej.

Na cesto: vanilkový struk pozdĺžne rozkrojíme a dužinu vyškrabeme. Zmiešajte so sušeným mliekom, ovsenými otrubami a škoricou. Pridajte prášok do pečiva, potom sladidlo, rozšľahané vajíčko a tvarohový krém. Dobre premiešajte a šľahajte ďalšie 2 minúty, kým sa nevytvorí ľahké a nadýchané cesto.

Upečte vafle (1 polievková lyžica v strede prístroja) a podávajte teplé.
Jednoducho ľahké a chutné!

Recept vytvorený vašou výživovou poradkyňou Dukan Cathy Schmitt

diéta

Prajete si diétny tréning šitý na mieru vašim potrebám? Koučovací servis Dukan vám ponúka nasledujúce výhody:

+ kompletné menu prispôsobené Dukanovej metóde

+ denné pokyny

+ Odborník na výživu, ktorí sú po vašom boku so slovami a činmi a oveľa viac. Zaregistrujte sa teraz!