Dukanova diéta pomáha pri liečbe akné

Dukanova diéta si v poslednej dobe získala na popularite a vyskúšali ju niektorí ľudia s cukrovkou. Dukanovu diétu, ktorú vyvinul pred viac ako desiatimi rokmi francúzsky lekár a odborník na výživu Pierre Dukan, používa iba vo Francúzsku asi 1,5 milióna ľudí, nehovoriac o slávnych osobnostiach po celom svete.

Francúzska lekárska strava číslo 1, Dukanova diéta, dorazila aj do Veľkej Británie. Anglická verzia Dukanovej diéty sa rýchlo dostala na prvé miesto v zozname kníh o diéte na Amazone a v rokoch 2010 - 2011 priťahovala pozornosť médií.

Čo je Dukanova diéta?

Dukanova diéta je založená na konzumácii potravín bohatých na bielkoviny a na obmedzení príjmu sacharidov vrátane všetkého ovocia, škrobovej zeleniny, fazule, hrášku, šošovice, sóje, arašidov a celých zŕn. Podľa webovej stránky dietadukan360.ro sa pozornosť sústreďuje na potraviny, ako sú ryby, hydina a nízkotučné mliečne výrobky.

A o tom všetkom je Dukanova diéta ?

Nereálne. Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, musia prejsť rôznymi fázami a očakávať, že počas prvých 5 dní schudnú medzi 3 až 5 kg.

V prvej fáze 10 dní tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, jedia jedlá bohaté na bielkoviny s korením, ale bez tukov a sacharidov. Povolené sú tiež nápoje bez kalórií, rovnako ako polievková lyžica a pol ovsených otrúb.
Druhá fáza (cestovná fáza) strieda bielkovinové dni s dňami, keď je povolená zelenina bez škrobu. Zeleninu je možné konzumovať surovú, varenú, do polievok alebo ako prílohu. Táto fáza je povolená, kým sa nedosiahne ideálna hmotnosť.
Fáza 3 (konsolidácia) sa začína, keď dosiahnete navrhovanú hmotnosť a umožní vám každý deň pridať ovocie alebo 2 krajce celozrnného chleba s extra dávkou sacharidov každý týždeň.
V záverečnej fáze sa môžete vrátiť k svojim obľúbeným jedlám podľa pravidiel fázy konsolidácie, pričom jeden deň v týždni venujete bielkovinám.

Aké potraviny sa teda odporúčajú tým, ktorí chcú dodržiavať túto diétu?

Zoznam potravín pre Dukanovu diétu zahŕňa: chudé hovädzie mäso, chudú šunku, králičie mäso, teľacie mäso, kuraciu pečeň, kuracie prsia, morčacie mäso, ryby, morské plody, jogurt bez tuku, chudý kravský syr, odstredené mlieko, vaječné biele, tofu, seitan, zelená zelenina, cibuľa, bylinky a korenie, horčica, kečup bez cukru, ovsené otruby, káva, čaj, diétna šťava, stévia, sladidlo, žuvačka bez cukru.

Počas Dukanovej diéty sa musím vzdať cvičenia ?

Dukanova diéta poskytuje pravidelné cvičenie. Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, by mali počas fázy 1 chodiť 20 minút a počas druhej fázy 30 minút.

Koľko stojí dodržiavanie Dukanovej diéty ?
Britská kniha „Dukanova diéta“ sa predáva za 66 lei. Dodatočné náklady sú spojené s dokončením diéty.

PS. Môžete tiež nájsť niekoľko veľmi dobrých kníh o DUkanovej diéte pre slona.

Aké sú výhody Dukanovej diéty ?

Rýchle chudnutie môže stimulovať motiváciu
Nemusíte počítať kalórie
je to možné pre vegetariánov
dobre definovaný plán stravovania s receptami
Oslava jedál v poslednej fáze diéty môže zlepšiť dodržiavanie tejto diéty

Aké sú nevýhody tejto diéty ?

Dukanova diéta je veľmi obmedzujúca a vylučuje niektoré zdravé jedlá
Niektorí ľudia, ktorí začnú s touto diétou, môžu negatívne reagovať na nízku hladinu sacharidov, čo môže spôsobiť pocity únavy a zmeny nálady.
Dieters môže nakoniec trpieť zápchou, bolesťami hlavy a zápachom z úst
Túto diétu nemôžu dodržiavať tí, ktorí trpia vysokým cholesterolom, ochorením obličiek, dnou, diétnou nerovnováhou.

Dukanova diéta je vhodná a odporúčaná pre ľudí s cukrovkou?

Ľuďom s cukrovkou sa odporúča, aby sa pred zásadnou zmenou stravovania poradili so svojím rodinným lekárom. Nová strava môže mať vplyv na dávky lieku a v niektorých prípadoch aj na typ lieku, ktorý užívam.

Ako už bolo uvedené, táto strava nie je vhodná pre ľudí trpiacich určitými zdravotnými problémami (vysoký cholesterol, problémy s obličkami, dna), ktoré sú spojené s cukrovkou. Obmedzenie niektorých potravín by tiež mohlo znamenať zníženie príjmu určitých vitamínov.

Počiatočné obmedzenia týkajúce sa uhľohydrátov sú dosť prísne a pre niektorých ľudí je ťažké ich dodržiavať. Záverečné časti stravy môžu navyše obsahovať vyšší príjem sacharidov, ako by bolo pre niektorých ľudí vhodné.