Dukanova diéta - recepty a fázy
Zázračná diéta sľubuje veľa zhodených kilogramov a mala by byť vhodná pre každého.
Nie je to nič nové - ktokoľvek, kto pozná Atkinsovu diétu a jej mutáciu „s nízkym obsahom sacharidov“, nenájde nový prístup k Dukanovej diéte. Základnou myšlienkou je permanentná zmena stravovania s čo najmenším počtom sacharidov a množstvom bielkovín. Potravina bohatá na bielkoviny vytvára toxické metabolické produkty, ktoré by sa mali vypláchnuť veľkým množstvom vody.
Prezentácia: Tieto celebrity sa držia Dukanovej diéty
Tieto hviezdy sa držia Dukanovej diéty
Prezentácia: Sila vody
Dospelí by mali vypiť 2 - 3 litre vody denne!
Zem sa skladá zo 70 percent vody.
V závislosti od veku pozostáva človek z približne 36 až 75 percent vody.
Pod vodou sa váha tela zníži na desatinu. Takže zo 60 kíl sa stane 6 kíl!
Mŕtve more je jazero bez odtoku, ktoré leží 422 metrov pod hladinou mora a je známe svojou vysokou slanosťou.
Najväčším rakúskym jazerom je Neziderské jazero v Burgenlande.
Šliapanie po vode je súčasťou každej Kneippovej kúry. Pacient prechádza pomaly plytkým šliapacím bazénom iba s jednou nohou vo vode. Šliapanie po vode podporuje krvný obeh.
Sila vody
Dukanova diéta je štvorfázová diéta
Fáza 1 - útok
Okrem bielkovín z mäsa, rýb, vajec a prírodného jogurtu je povolená aj kaša. Potreba vitamínov je splnená dennou lyžicou plodov goji. Fáza trvá jeden až desať dní. Povinnosť každý deň: 1,5 lyžice ovsených otrúb a 20 minút cvičenia.
Fáza 2 - konštrukcia
Všetky jedlá obsahujúce bielkoviny z prvej fázy je možné konzumovať striedavo so surovou alebo varenou zeleninou. Trvá to dovtedy, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť. Denná dávka ovsených otrúb sa zvyšuje na 2 polievkové lyžice.
Fáza 3 - stabilizácia
Bielkoviny, zelenina a porcia ovocia - okrem banánov, hrozna a čerešní - sú povolené. Denne sa dajú zjesť dva krajce celozrnného chleba a 40 gramov syra. Na kilo chudnutia prejde 10 dní. Jeden bielkovinový deň v týždni je povinný. Denná dávka ovsených otrúb sa zvyšuje na 2,5 lyžice.
Fáza 4 - Zachovanie
K svojej bežnej strave sa môžete vrátiť šesť zo siedmich dní. Tri polievkové lyžice ovsených otrúb denne sú nevyhnutnosťou. Deň by mal pozostávať výlučne z bielkovín.
Diéta funguje ako Atkins a LowCarb, ale akonáhle opäť zjednete príliš veľa sacharidov, nasledujú chute. Preto by sa táto forma výživy mala uskutočňovať ako zmena stravovania, a nie ako diéta. Ak sa rozhodnete pre toto, rozlúčite sa so všetkým, čo chutí.
Prezentácia: Čo by ste mali vedieť o cukre
Kusový cukor - Tí, ktorí dennú konzumáciu cukru obmedzia kávou alebo čajom, môžu ročne schudnúť tri kilá!
Ak sa cukor vymieňa za med, je potrebné poznamenať, že sladiaca sila medu je silnejšia ako sila cukru. To znamená, že ho môžete použiť menej.
Stevia je bez kalórií a pomáha pri chudnutí. Neovplyvňuje reguláciu sýtosti hladu a nezvyšuje lipidy v krvi. Okrem toho nespôsobuje zubný kaz a je vhodný pre diabetikov.
V jednom litri koly je 40 kusov cukru!